哈欠

哈欠

哈欠是一種屬條件反射的深呼吸活動,人在疲倦時大腦神經支配的一種生理反應,在日常生活中表達沉悶、瞌睡、或舒緩緊張情緒,一次打哈欠的時間大約為6秒鐘,在這期間人閉目塞聽,全身神經、肌肉得到完全放鬆;需要臉部的肌肉運動來完成,所以可以通過有意識地咬緊牙關來抑制。

基本介紹

  • 中文名:哈欠
  • 外文名:yawn
  • 拼音:hā qiàn
  • 解釋:條件反射的深呼吸活動
  • 表達:沉悶、瞌睡、或舒緩緊張情緒
  • 持續時間:大約為6秒鐘
  • 控制方法:有意識地咬緊牙關來抑制
基本信息,產生原因,作用,防止方法,相關介紹,

基本信息

哈欠
睏倦時嘴張開,深深吸氣,然後呼出,是血液內二氧化碳增多,刺激腦部的呼吸中樞而引起的生理現象:打哈欠。
據調查,病重的人很少打哈欠,精神病患者幾乎從不打哈欠。對此尚不能予以確切解釋。
哈欠
哈欠開始時,由於口腔和咽喉部肌肉強烈收縮,使口腔強制開大,與此同時胸腔擴展,雙肩抬高,使肺能吸入較平常為多的空氣。呼氣時,大量二氧化碳也隨之被排出。當血中二氧化碳濃度降到正常範圍後,不再刺激人體的哈欠反射,於是人便不再打哈欠了。

產生原因

哈欠多在長時間處於慢或淺的呼吸之後發生,引起哈欠的常見原因有過度疲勞、緊張、久坐、專心致志地做作業或閱讀、腰帶束得過緊、房間過熱、通風不良等。人們在離開電影院及其它遊樂場所時常會打個哈欠,這不是厭煩的表示,而是由於靜坐過久,淺呼吸的時間較長的緣故。

作用

除了可補充所需的氧氣外,哈欠還有其它一些作用,如可以鬆弛緊張、消除疲勞,放鬆肌肉等,飛機降落時打哈欠能幫助平衡中耳內的壓力。
哈欠哈欠
另外,打哈欠還有利於養護眼睛,德國保健協會建議,長時間面對電腦的人,如果想讓眼睛休息一下,打個哈欠當是最為方便和有益的。最佳的打哈欠方法是伸一伸懶腰,張開嘴巴,下巴左右移動,就像駱駝吃東西的樣子。
打哈欠,是人類身體的一種有益的生理性反應,不要認為在公眾場合下打哈欠有傷大雅,因而拚命予以抑制,也不要誤認為打哈欠是一種疾病信號,從而憂心忡忡,如果你不斷地想打哈欠,說明你疲勞了,應該適當地活動一下或休息。
睏倦的時候總會打哈欠連天。哈欠一打,眼睛裡總會淚水汪汪的,為什麼人打哈欠時會流淚呢?
人的眼淚時時刻刻都在分泌,在眼球表面流動。可是平時分泌的淚液很少,而且是緊沿著眼球表面和眼皮裡面微細空隙中流動,所以,你不會覺得淚水在流動。
然而,在你眨眼的一剎那間,這些眼球表面的淚水就被吸到眼淚的下水道——鼻淚管里去了。別小看這條不太長的細管子,它卻是眼淚通到鼻腔的唯一要道。淚腺不斷分泌淚水,鼻淚管不斷排泄淚水,所以平時人是不會流淚的。
人在打哈欠的時候嘴巴張得很大,儘可能多地讓氣呼出體外,為的是呼出二氧化碳,吸進氧氣。隨著打哈欠的動作一股氣體有力地從嘴巴呼出。面頰部、舌和咽喉部肌肉緊張收縮,這時口腔及鼻腔的壓力增大。鼻腔壓力增高的結果就會一時性地阻擋鼻淚管排泄淚水的工作,“下水道”不通,淚水流不下去,積在眼睛裡的淚水就越來越多。就會兩眼淚汪汪的,最後奪眶而出,流到臉上來了。
哈欠

防止方法

通宵無眠之後,你是否總會強烈渴望沖一大杯咖啡來撐著。但是你又是否知道,還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?其實有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食,就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦!
1. 水
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調製符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2. 富含鎂的食物
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
3. 全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來為大腦和身體提供能量吧。
4. 瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的胺基酸對神經傳導物質有顯著影響,有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱——抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話,就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

相關介紹

2007年美國康乃狄克大學的一項研究發現與同齡的正常兒童相比,自閉症患兒對別人的呵欠更加無動於衷。這在一定程度上支持了哈欠傳染與移情能力的聯繫。所以,在溝通與社交上能力不足的人,很可能不太受到呵欠的傳染,而這些人也往往不善於設身處地替別人著想。其他也有研究發現,不太受到打哈欠的人往往比較理性、堅定,甚至冷酷,而易受到哈欠影響的人則比較敏感,容易獲得別人的好感。
打哈欠傳染和移情之間的關係由2011年 比薩大學(義大利)的Ivan Norscia和Elisabetta Palagi 的一個行為研究得到進一步印證和支持。研究發現,在很多其他方面的不同如國籍、性別、和感覺模式中,只有社會關係明顯的影響哈欠的傳染髮生率。 打哈欠傳染在親人之間發生率最高,其次是朋友,然後是熟人和陌生人。熟人和陌生人在哈欠傳染的反應延遲要長於朋友和親屬。
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