《哈佛長時記憶法》是人民郵電出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：哈佛長時記憶法
- 作者：川崎康彥
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115553201
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
每個人都有專屬於自己的珍寶庫——記憶。但隨著網際網路、智慧型手機等代替記憶的技術不斷湧現，人們的短時記憶能力正在不斷衰退並且變得不再重要。那么，怎樣才能保持並提高日益重要的長時記憶呢？本書可以為大家提供一些幫助。《哈佛長時記憶法 快速打造你的學習腦 記憶腦 考試腦》從大腦的構造等基本知識入手，詳細介紹了腦內環境的調節、記憶法、最佳化大腦的六種荷爾蒙、腦外環境的調節、外語學習方法等，並在每一部分都提供了切實可行的有助於我們提高記憶力的一些簡單方法。這些方法涉及運動、飲食、玩耍、戀愛、香味、冥想、腹式呼吸、能量姿勢、影子跟讀等，易於我們在日常生活中實施。本書語言淺顯易懂、事例豐富，能夠使讀者迅速理解相關內容並套用於實踐。《哈佛長時記憶法 快速打造你的學習腦 記憶腦 考試腦》非常適合那些想通過提高記憶力來提高自己學習能力的上班族、在校學生和那些因不擅長記憶而煩惱的人士閱讀。當然，所有想提高記憶力的人士都可通過本書了解一些有醫學根據的提高記憶力的好習慣。
作品目錄
內容提要
本書讚譽
前言
Chapter 01 塑造擅長記憶的大腦
記憶離不開大腦各部位的密切協作
創造最佳腦內環境
“頭冷腳熱”真的好嗎
有效利用“幹勁荷爾蒙”
有效提高大腦靈敏度
判斷你的大腦類型
大腦也分“男女”
細胞也有記憶
科學訓練記憶力
Chapter 02 哈佛最強記憶法
給你的大腦“鬆綁”
大腦如此構造是為了遺忘
亞洲人的IQ比較高
輸入→形成想法→輸出→輸入
從“情緒記憶”突破
巧妙利用直覺和閃念
通過模仿培養觀察力和快速思考力
Chapter 03 增強記憶力的6種荷爾蒙
情節記憶和乙醯膽鹼
提高鬥志的睪酮
負責談戀愛的雌激素
與空間記憶有關的5-羥色胺
提高幹勁的多巴胺
鞏固記憶的催產素
Chapter 04 把記憶力提高到極限
遵循記憶的3個步驟
自由操控長時記憶
如果沒有海馬體
有助於提高記憶力的食品
普魯斯特會因為“香味”想起幼年時代
拿到“終身駕駛證”
想建造自己的“記憶宮殿”就去旅行吧
想提高記憶力就去玩耍吧
Chapter 05 使身體和大腦都處於最佳狀態
調節腦外環境的4個要點
早上的時間和腹式呼吸
優質的睡眠有助於長時記憶
θ波是記憶的關鍵
通過冥想調節大腦和身體的狀態
重啟大腦能有效提高記憶力
抑制大腦疲勞的7個重啟方法
自信可以增強記憶力
Chapter 06 學習外語有助於提高記憶力
最強外語學習法
外語學習的本質就是養成習慣
後記 20個魔法提問助你掌握長時記憶法
附錄 幫助我們提高記憶力的裝備
著作權聲明
