周末病

“周末病”是一種生理疾病。該病易導致疲勞、生病等症狀。根本原因在於人體生物鐘的“錯點”所致。

基本症狀

1、軀體方面表現為疲勞、乏力，做事無精打采，面容呆板，反應遲鈍。最常見的症狀包括頭痛、偏頭痛、疲倦、肌肉痛及噁心。病毒感染，例如感冒，也經常發生在周末。

2、心理方面表現為胸悶心煩，無興趣感，理解力和藝術感染力降低，易怒、缺乏友好感。

3、智力方面表現為記憶力降低，易忘易記錯，辦事效率低，易出事故。

易發人群

學生族，上班族

形成原因

不正常行為型 “周末病”的根本原因在於人體生物鐘的“錯點”所致。

嗜睡

這是很多上班一族“酷愛”的休閒方式——瘋狂補覺，經常聽到有人還未到周末就在企盼著周末的囫圇覺，這樣往往睡眠時間過長，待睡醒時整個人變得渾渾噩噩，精神極差，而且長期處於室內，空氣不流通，反倒更容易出現精神萎靡、疲倦等。

熬夜

周末是聚會的最好時光，朋友聚會、通宵娛樂等活動是許多年輕人熱衷的娛樂活動，這些消耗精力的聚會在一定程度上確實幫助我們緩解了平日工作的壓力，但不顧身體條件、不管時間長短的娛樂卻無疑是對自己身體的摧殘，本該是養精蓄銳的時間卻成為徹底放鬆的藉口。也有不少人喜歡周末沉溺於電視機前或在遊戲中度過。

空閒型

度假和閒暇時光讓每日緊張忙碌生活的壓力得到釋放，但是對某些人而言，自由的時間使他們心煩意亂。

荷蘭的一項研究顯示“空閒病”可能是眾多成年人的真實問題。為了了解這種情形有多普遍，研究調查了2000名男性和女性，發現3.2%的男女確定自己遭受“空閒病”，但是男性比女性更易遭受“空閒病”。很多受害者將問題歸因於從工作轉換至閒暇狀態的困難，以及與旅行和假期有關的壓力。另外，研究提示工作負荷重、追求成就感、責任感強的人更容易遭受該病的困擾。此外，有大部分人群多為獨自一人在外地工作，親朋好友都不在身邊，因此缺少交流舒緩壓力。

影響行為

嚴重“周末病”的會出現抑鬱 、焦躁等心理問題，甚至心悸、失眠等身體問題。如果行為沒有順應生物鐘運行規律，否則易造成生物鐘“磨損”，導致易疲勞、易生病、易出事。

預防應對

1、找到興趣對症下藥，周末休息要注意勞逸結合，生物鐘“準點”運轉是健康、長壽的基本保證和前提。

2、多交朋友，預防這類問題要注意調整心態，保持積極、客觀的心態。

3、對於已經患“周末病”的人應採取以下四步：第一步，識別不良情緒。認清自己內心的寂寞、孤獨等，了解到人有這類情緒是很正常的。第二步，接納不良情緒。第三步，釋放不良情緒。所謂釋放，並不是指無度酗酒、泡吧等。而是應採取合理渠道，如聊天、唱歌、寫日記等都是不錯的方法。第四步，調整認知偏差。把心態調整得積極、客觀，以豁達的胸襟來看待問題。單身人群，特別是獨自在外地打工的人，可積極參加有意義的社會活動，多結交朋友，拓寬交際面，多跟人交流。