是單槓低難度動作之一，又稱“芬蘭人”。由芬蘭人最先完成，故而國際體聯歷來的檔案上均稱其為“芬蘭人”。
基本介紹
- 中文名：芬蘭人
- 外文名：Finneenstemme
技術要點,練習步驟,相關連結,
技術要點
技術要點：由左手反握姿勢開始，前擺成屈體懸垂向後回擺時做弧形穿腿動作應以腳面發力，沿著槓子向後上方一伸到底（稍稍偏左）。相應兩臂壓槓時間稍長。松右手後（轉體是一個自然動作）應立即頭後掏槓，隨即腳面遠伸，拉長人體開始下擺。隨著下擺腳面用力下壓同時稍稍送髖，然後突然放鬆肩帶，向下“沉肩”。當擺經槓下開始上擺時，立即用力向後上方撩腿（低頭留肩），隨即腳面遠伸進行制動，隨即肩軸上升，帶臂梗頭上至騰身撐部位。
練習步驟
先練習向後弧形的穿腿技術，當熟練掌握後，可在槓上練習向後弧形轉體180°成正握懸垂。保護者位於轉體同側高位上，當其穿腿轉體時，一手抄腰側幫其轉體，一手托腿助其換握。轉體和握槓技術後，可在海面坑的單槓上獨立完成動作。
相關連結
命名方式與“芬蘭人”相似的單槓動作還有“小野”和“慕尼黑人”。
“小野”又名正握後懸垂前擺上轉體180°成支撐，是單槓中難度動作之一。第16、17屆單槓世界冠軍、日本名將小野最先完成。技術要點：它通常是由向後弧形來連線的，因此向後弧形穿腿應沿著槓子，腳面發力帶動整個人體向後上方一伸到底，同時兩臂用力頂槓，儘量拉開肩角。由後懸垂前擺過程，應放鬆肩帶向下“沉肩”,剛擺過槓下垂面後要順勢向上兜腿彎曲髖關節，緊接腳面遠伸進行制動，由於動量矩的傳遞，肩軸上升速度加快。接著松右手向左轉體90°經單臂握側擺，然後左手帶槓鬆手向左轉體左右手相繼換握成騰身撐。
“慕尼黑人”，即正反握懸垂前擺轉體180°成支撐，單槓低難度動作之一。技術要點：由右手反握懸垂前擺，當擺過槓下垂面後，腳面用力順勢向前上方兜腿（稍向左偏）。同時兩臂向頭後領槓，當肩軸上擺至槓水平面時，腳面左旋，同時左臂外旋下壓，立即松右手向左轉體，緊接右手握槓下壓，梗頭起肩同時左手換成正握成騰身稱姿勢。
