《吃練睡減脂全書》是2019年北京體育大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：吃練睡減脂全書
- 作者：維庚博士
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2019年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787564431167
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書適用於希望健康科學高效減脂（降低體脂的同時保持甚至增加肌肉）而不是僅僅是減肥（降低體重）普通人群和健身教練。也可作為家庭健康保持，尤其可以為愛美女性提供科學指導，作為減脂參考教程。讀者可以參考本書所述吃練睡模式進行簡單、科學、高效減脂。本書核心內容為“壓力誘導下的身體重構”——在鍛鍊的壓力下，身體攝取合適的營養以達到恢復重構減脂的目的。
圖書目錄
前 言 1
第一部分 KGB理念 1
一、反彈 1
二、KGB是防止反彈的“聖杯” 2
三、KGB系統的本質 4
第二部分 吃 6
一、三維營養管理概念 6
二、三維營養管理結構 6
三、三維營養管理方法 31
第三部分 練 35
一、有氧運動和無氧運動 35
二、全身訓練怎么練 40
三、選什麼器械比較好 42
四、蹲拉推舉怎么練 44
五、鍛鍊計畫表 77
第四部分 睡 80
一、什麼是“睡” 80
二、減脂帶來的雙重壓力 81
三、壓力的衡量方法 95
四、促進恢復的方法 102
第五部分 問答集錦 113
一、減脂與健康問答集錦 113
二、吃練睡減脂案例 137
參考文獻 154
作者簡介
王維剛, 2001年 中山醫科大學 臨床醫學學士，2001-2003年 心臟外科醫師，2009年上海交通大學外科學博士，2011年同濟大學生物化學博士後，2013維庚減脂實驗室 創始人，2016知乎專欄“維庚減脂實驗室”作者（知乎ID維庚博士），2017加拿大營養師公會 中國區首席科學家，2017加拿大全科營養學院 客座教授，2017金光集團有型™（減脂）產品 研發技術總監，2017今日頭條-健康與健身領域簽約作者（ID:維庚減脂實驗室），2017《精品購物指南 》營養專欄作者，2017至今為裕紫健康管理諮詢（上海）有限公司法人及股東。
