右腿內側拉伸

右腿內側拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右腿內側拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

雙腳約兩倍肩寬，腳尖朝向斜前方，重心放在左腿上，下蹲至右腿完全伸直。

左腳全腳掌著地，右腳腳跟著地。

腰背挺直，用身體下壓的重力拉伸大腿內側。

雙手以自己舒服的姿勢保持平衡。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

右大腿內側有明顯牽拉感。

常見錯誤

錯誤：俯身，導致大腿內側拉伸不充分。

解決：將胯向前挺，左腳—胯—右腳呈一條直線。