右側環狀啞鈴土耳其卷腹

右側環狀啞鈴土耳其卷腹，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側環狀啞鈴土耳其卷腹
• 運動類型：健身運動

步驟

平躺於墊上，右腿屈膝，腳掌踩住地面；左腿伸直，平放；右手握住環狀啞鈴，大臂垂直地面；左手壓實地面。

呼氣，腹部發力，推起環狀啞鈴，推起至上背部離開地面。

吸氣，緩緩落下。

呼吸

呼氣推起，吸氣落下。

動作感覺

腹部有明顯的擠壓感。

常見錯誤

錯誤：腹部鬆弛，靠肩膀的力量推起。

解決：腹部帶動上身推起環狀啞鈴，上背部離開地面。