《反內耗》是2019年6月天地出版社出版的心理勵志類圖書，作者是於得志，共280頁。
基本介紹
- 書名：反內耗：如何化解我們內心的衝突
- 作者：於得志
- ISBN：9787545548761
- 類別：心理勵志
- 頁數：280
- 定價：45.00
- 出版社：天地出版社
- 出版時間：2019.6
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
工作有一點變化，就徹夜輾轉難眠，擔心領導對自己不信任；
考試還沒開始，就擔心自己考不過；
戀人沒及時回覆信息，就開始胡思亂想；
遇到事情需要選擇，就左右為難，糾結很長一段時間；
……
焦慮、猶豫、糾結、自責……這些看不見的自我戰鬥式“內耗”正在毀掉你！我們心裡不斷爆發的“戰鬥”實際上都引起了不同程度的自我消耗了我們生命本來的能量，負面情緒直接抵消我們應有的積極情緒——這就是內耗！它將摧毀我們所有的熱忱與行動力。
作者以真實的療愈案例顛覆了我們對心理療愈常識的認識，直指錯誤的應對方式，他讓我們接納並感受遇到所有負面情緒，體驗悲傷，而非逃避悲傷；直面糾結，而不是躲避糾結；走出孤獨，而不是沉溺孤獨。本書作者用清晰、有效、易操作的心理訓練，用停止內耗的6把鑰匙，解開“越努力，越受傷”的癥結，真正化你內心的糾結和矛盾！幫你終結“內耗”！
作者簡介
於德志，心理服務行業破壁人
就讀於中央財經大學、中科院心理研究所。研究並投身心理服務近10年。26 歲開始自主創業，曾為中興通訊、海爾、阿里巴巴、長城汽車等品牌提供多年公眾溝通服務。倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境，針對中重度抑鬱康復、失眠、焦慮處理，以及親子教育、青春期叛逆、夫妻關係處理等，推出了多套訓練課程，取得了良好成效。
目錄
第一章停止內耗，掌控人生的權力從未丟失
第一節 一切都失控了嗎 / 003
第二節 掌控感是所有力量的源泉 / 005
第三節 痛苦是一種自我選擇 / 006
第四節 性格會決定一生嗎 / 009
第五節 停止內耗，你只需動力和有效的技巧 / 011
第二章內耗的腦神經機制
第一節 大腦的運作模式 / 022
第二節 停止內耗的四大阻礙 / 029
第三節 心理脫困四步走 / 037
第三章停止內耗的六把鑰匙
第一節 自豪與羞愧 / 055
第二節 沮喪與悲傷 / 059
第三節 愛與快樂 / 064
第四節 放鬆與好奇 / 072
第五節 成長與收穫視角 / 077
第六節 接納與前進 / 081
第四章擺脫思維困境
第一節 思維內耗的五種表現 / 094
第二節 創傷性場景重現 / 098
第三節 當“過去”無法過去 / 102
第四節 總是想太多 / 107
第五節 處理標籤化思維帶來的認知融合 / 111
第六節 有效處理思維伴隨的衝動與欲望 / 116
第七節 為何我無法擺脫思維困境 / 120
第八節 思維決定感受 / 126
第五章遠離感受傷害
第一節 恐懼與焦慮 / 135
第二節 憤怒 / 143
第三節 悲傷 / 157
第四節 羞恥 / 166
第五節 無力與絕望 / 173
第六章擺脫人際困境
第一節 得不到理解怎么辦 / 187
第二節 掌握溝通進程 / 195
第三節 尋找有效的解決方案 / 203
第七章解決現實困境
第一節 五把椅子訓練法 / 212
第二節 有效處理現實衝擊 / 219
第三節 有效處理失眠 / 231
第四節 正確選擇目標並擁抱你的責任 / 242
附：練習常見問題及處理建議 / 247
結 語 / 261
