《原來我可以愛自己：童年受傷者的自我關懷指南》，是2023年機械工業出版社出版的圖書，作者是[美]琳賽·吉布森。
基本介紹
- 中文名：《原來我可以愛自己：童年受傷者的自我關懷指南》
- 作者：[美]琳賽·吉布森
- 出版時間：2023年12月
- 出版社：機械工業出版社
- ISBN：9787111740711
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
如果你的父母在情感上不成熟、難以相處或自私，你可能一直以來都在憤怒、悲傷、怨恨或羞恥中掙扎。小時候，你的情感需求總是得不到滿足，你的感覺常常被忽視。受傷的童年導致你長大後無法意識到自己的情緒和需求，與人交往時不敢表現真實的自我，對自己沒有信心，無法很好地應對生活中的挑戰。
吉布森博士將自己多年來研究如何擺脫不成熟父母影響、走出受傷童年的洞察整理成這該書，這本富有同情心的指南提供了日常實用的方法來幫助你治癒不成熟父母造成的無形創傷，培養自我意識，關注自己的情緒，改善人際關係。你會發現一些技巧和工具來幫助你學會：
不再否定和懷疑自己，尊重和認可自己的情緒與內心世界，與真實的自己達成和解。
與他人建立界限，保護自己不受傷害，停止為別人的問題負責，建立更健康的關係。
停止把別人的需求放在自己的需求之前，並以自信、清晰和樂觀的態度處理日常的壓力源。
該書將指引你走向一種新的生活方式，讓你能更好地理解和關懷自己，擁有更健康和持久的人際關係，重新掌握自己生活的主導權。
圖書目錄
目 錄
讚譽
引言 未被教授的生活技能 001
第一部分 保護自己，關懷自己
做真實的自己 009
001 與自己建立良好的關係 010
002 堅信自身存在的價值 013
003 自我身份認同問題 015
004 為自己感到驕傲 018
005 傾聽自己的靈魂之音 021
練習自我情感保護 025
006 掙脫關係的束縛 026
007 設立邊界的目的 030
008 感到情緒疲勞 033
009 治癒情感傷害 037
010 調試自己的大腦 040
尊重自己的內心世界 045
011 聽從正確的內心聲音 046
012 情緒有何用處 049
013 為何感到恐懼 052
014 別被削弱能量 055
關注自己的情緒健康 059
015 用自我關懷取代自我放縱 060
016 安全感的重要性 064
017 使用健康監測儀 067
018 寫作療法 070
019 向大自然學習 073
第二部分 培養健康的人際關係
親密關係問題 079
020 關係經濟 080
021 岡比效應 083
022 愛的餐廳 086
023 當下的真愛 090
024 離開還是留下 093
025 成為關係的引導者 096
026 情感成熟很重要 099
難相處的人 103
027 支配型的人 104
028 專橫的談話者 108
029 常常冷落他人的人 111
030 但他是一個好人 114
031 鏡像行為缺失 116
032 人際關係之狼 119
033 總是原諒他人 123
034 不要責怪我的父母 126
035 正視自己的創造者 129
善待你的人 133
036 羅傑斯先生愛你的全部 134
037 善良的牙醫 137
038 尋找心靈導師 141
039 愛著我們的寵物 145
情感成熟的養育方式 149
040 關於孩子的真相 150
041 不為人知的育兒秘密 153
042 注意表揚方式 156
043 如何安撫外向者 159
044 如何安撫內向者 162
045 不知感恩的孩子 165
046 迎接Z世代 168
047 接受孩子的不成熟 172
048 愛因斯坦不踢足球 175
049 孩子的演化 178
050 父母的畢業儀式 182
第三部分 自信應對生活挑戰
迎接生活的本來面貌 189
051 自然生長的世界 190
052 滿足生存所需 193
053 培養騾子思維 196
054 何時後退一步 200
055 感謝自己的守衛者 203
056 橄欖球帶給我們的 206
057 為生活交學費 209
減少自己的壓力 213
058 應對壓力成癮 214
059 最好數到90秒 218
060 嘗試評判節食 221
061 克服社交焦慮 224
062 掌控機械思維 227
063 停止自我批評 230
064 不再追求完美 234
065 找到自己的節奏 237
選擇適合自己的方法 241
066 如何解決問題 242
067 關注想要的結果 245
068 挑戰消極偏好 248
069 書寫自己的故事 252
070 來自科技的生活指導 255
071 超越恐懼的限制 258
072 不要責怪自己懶惰 260
073 為空間騰出空間 263
074 生活的藝術 266
075 未來的日子 269
後記 272
致謝 274
