《功能性訓練寶典》是2020年人民郵電出版社出版的圖書，作者是奧利弗·伯特倫（Oliver Bertram） 。
基本介紹
- 中文名：功能性訓練寶典
- 作者：奧利弗·伯特倫（Oliver Bertram）
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115536952
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
你想高質量地完成運動動作、提高運動表現嗎？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度嗎？本書是你的理想選擇。
本書由知名健身雜誌《男士健康》組織編寫，系統地介紹了功能性熱身運動、功能性筋膜按摩、手臂功能性訓練、軀幹功能性訓練、腿部功能性訓練、全身訓練以及功能性拉伸運動，另外還介紹了功能性訓練的解剖學基礎和運動理論基礎，提供了20個具有針對性的功能性訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於對照學習。根據書中所介紹的練習方法，只需藉助健身球、啞鈴、槓鈴、壺鈴、懸吊繩、單槓等簡易器材即可進行練習，取得理想的健身效果。
本書適合健身愛好者閱讀。
圖書目錄
引言 5
第 1 章 功能性訓練的解剖學基礎 11
第 2 章 功能性訓練的運動理論基礎 26
第 3 章 最佳功能性訓練項目 43
功能性熱身運動 47
功能性筋膜按摩 59
手臂功能性訓練 71
軀幹功能性訓練 101
腿部功能性訓練 121
全身訓練 147
功能性拉伸運動 171
第 4 章 功能性訓練方案 181
