創意天龍八部：打造創意版自己

《創意天龍八部：打造創意版自己》是2013年電子工業出版社出版的圖書，作者是李欣頻。

基本介紹

• 中文名：創意天龍八部:打造創意版自己
• 作者：李欣頻
• 出版社：電子工業出版社
• 出版時間：2013年6月1日
• 頁數：226 頁
• 開本：32 開
• ISBN：9787121201493
• 類型：藝術
• 語種：簡體中文

內容簡介

創意天后李欣頻，最新力作！

李欣頻公開她激情不滅、靈感回春的每日創意養成之道。

這本書是引燃你體內創意核爆的關鍵觸媒！

台灣金石堂、部落格來暢銷榜TOP1。

北大創意講師李欣頻，連高中都差點畢不了業，現在卻已是北京大學博士，並在北大任教。

她沒有天才的基因，也沒有富二代的背景，但她靠自己的每日鍛鍊，打造出自己的創意腦與創意人格。每一個人都能從“平凡無趣版”的自己，躍升成“天才創意版”的自己。

創意因人而異，很難像是工業技術那樣平行轉移、精確教導，但因人體的基本結構、人的思考與感知方式大同小異，所以啟發創意的方法，可以透過參照各領域有創意的人之親身經驗，整理出一套啟發個人創意的方法學，讓每個人從自身現有的條件為起點，開發出自己的創意生活與工作。本書借著“創意腦”“創意人格”這兩個領域的雙向研究，讓醫學(大腦運作)與心理學(人格方面)向創意方法首度聚焦，並佐以量子物理學脈絡下的弦理論，找到創意發展的新源頭、新路徑、新訓練方法。在這樣的架構中，一一標示出“創意的障礙點”與“創意的開創點”，同時舉出許多創意人、藝術家、發明家、運動員等實際案例，用21天打造創意版的自己。

圖書目錄

總序

推薦序

沒有辦法教的學生

自序

打造創意版的自己：“創意天人合一”的知識探索之旅

前言

創意究竟是先天的？還是後天的？

我是怎么走出自己的創意之路的？

創意關乎心理，也關乎大腦與身體！

創意教不來，但可以學：我們真的可以打造自己的創意基因？

打造創意版的自己，為什麼至少需要21天？

第一輯打造創意版的自己·大腦篇

第一章你是否有創意，跟你大腦的結構與運作息息相關

第一節大腦的記憶體：海馬回決定你是否處於創意腦狀態

不論年紀多大，腦細胞都會繼續成長，不斷製造出新的大腦神經細胞

如何避免腦力萎縮，增強大腦效能？

在創造新的腦神經元的同時，該如何消減舊的腦神經元功能？

如何刺激大腦海馬回長出新神經元細胞，打造出我們的新版創意腦？

第二節沒有“感動”，大腦就沒有創造力的動能源

大腦前額葉是以“欲望熱情”為基準，來整理並活用信息

“感動”是大腦進化很重要的動力

禪坐增加感覺的敏銳度，有益活化大腦前額葉

第三節樂觀，才能讓大腦皮質下的邊緣系統產生作用

“樂觀的腦”與“悲觀的腦”是不一樣的

“樂觀”影響著我們大腦的邊緣系統，對世界感覺更豐富

第四節意志力強弱，與大腦的前扣帶皮質、前額葉皮質有關

沒有意志力，再好的創意也只是空想空談

冥想使前扣帶皮質以及前額葉皮質產生生理變化，可增強意志力

如何讓目標與熱情保持一致：聰明的愛迪生法與真空孵蛋法

第五節“心靈漫遊”與腦部的關係

想像力會激活大腦額葉、頂葉、顳葉區

第六節"報償"會刺激大腦自製類嗎啡的多巴胺，活化神經元

大腦有專門對“有報償”做出反應的神經元

多巴胺、腦內啡會引起“情緒亢奮”，讓你想重複此行為

第七節你的醒與睡，會影響到大腦的狀態

生理時鐘與大腦的關係

午睡90～100分鐘，能讓下午的腦力、體力恢復到高峰狀態

第二章大腦發生了什麼情況，創意就會受到阻撓

第一節大腦邊緣系統和腦幹神經迴路形成的創意制約

慣性難消，是因為在早期重要時刻獲得獎賞，與神經細胞緊密結合

洗淨不適當的制約，發出創造性的回響

第二節大腦杏仁體與恐懼的關係

杏仁體放大恐懼還是加強快樂，就看感覺是正面還是負面

偶爾壓力有助創意，長期壓力則會毀了大腦

如何隨時減壓，保護大腦？

第三章活化大腦功能的方法

智力不是由腦的大小來決定，而是由神經元聯結的數目多寡而定

每半年就去學一樣新技能

第一節讓大腦遲鈍的不良生活與飲食習慣

第二節打造健康大腦的方法

大腦要動也要靜

補腦的飲食法

益腦的生活習慣

如何形塑創意腦？

第二輯打造創意版的自己·人格篇

不同領域的創作者，是否有共同的“創意人格特質”？

什麼是“創意人格”？

創意人格的11個特徵

第一章創意人格之一：不遵循既有的分類系統，不帶偏見

第二章創意人格之二：不恐懼，勇敢

第三章創意人格之三：敏銳的感官，能細微地分別差異

“仿佛初次”的新鮮感，就是創意的原生態

深度觀察並描述眼前的人、事、物

第四章創意人格之四：好奇心、玩樂的心情與態度、打破邏輯的

跳躍性思考

好奇心、玩樂心是創意的動能

廣涉各領域，在既有事物之間發覺新的關聯

第五章創意人格之五：樂觀、正面思考與情緒

創意與快樂之間的生理關聯非常密切

幸運人士的四個特徵

接納你目前的實相之後才能前進到新的

第六章創意人格之六：極大的熱情與專注

一萬個小時的練習，是成為專家最起碼的要求

為自己的熱情意志設一個安全保護罩

第七章創意人格之七：放鬆，讓靈感乍現

創意經常發生在放鬆放空的時刻

把理性腦轉換成創意藝術腦

第八章創意人格之八：擅做白日夢、清楚的預感知力

超感官能力，包括預視力、預聽力、預嗅力，預味力、預觸力

想得越逼真，作品就越能栩栩如生

“影像串流”來刺激右腦

音樂與氣味可以觸發白日夢

站在創作源頭的轉換態上，練習切換創作接口

弦理論的觀點：一個念頭或想法，就是一種帶有振動頻率的能量

虛擬創世：回到創作的源頭

第九章創意人格之九：像開水龍頭一樣地啟動創意、創作之流

創作之流讓作品完成自己

作家必須消失，不要擋住作品的路

畫筆會自行決定下一個筆觸，鏡頭的靈感是天外一種未知的力量

“不動中動”的音樂創世紀

科學家與賽車手的創作之流

讓自己成為藝術的工具

第十章創意人格之十：比放鬆更高境界—無我、空性、零點、涅槃

“無招勝有招”的“創意禪”

零點創造法

全淨空的量子場

第十一章創意人格之十一：平行宇宙般的萬花筒思維

多重世界詮釋的創意版圖

在無限可能的點上，決定最好的可能

創意界的蟲洞概念

第三輯創意腦與創意人格的同步更新

第一章創意腦與創意人格的關係

創意人格之一不遵循既有的分類系統，不帶偏見

創意人格之二不恐懼，勇敢

創意人格之三敏銳的感官，能細微地分別差異

創意人格之四好奇心、玩樂的心情與態度、打破邏輯的跳躍性思考

創意人格之五樂觀、正面思考與情緒

創意人格之六極大的熱情與專注

創意人格之七放鬆、讓靈感乍現

創意人格之八擅做白日夢、清楚的預感知力

創意人格之九像開水龍頭一樣啟動創意、創作之流

創意人格之十比放鬆更高境界—無我、空性、零點、涅槃

創意人格之十一平行宇宙般的萬花筒思維

第二章如何培養創意腦與創意人格

第一節大腦結構

新生神經元

減弱或移除舊的神經突觸

第二節生活習慣

睡眠

飲食

運動與吸收充足氧氣

腦部刺激

身心調節

第三章如何打造“創意版”的自己？

附錄

作者簡介

李欣頻，華語世界“文案天后”，北大創意講師，媒體創意話題女王。台灣政大廣告研究所碩士、北京大學新聞與傳播學院博士，並曾於北京大學新聞與傳播學院任教《廣告策劃與創意》課程長達五年。19歲即成為台灣地區的文化地標——誠品書店的御用文案，李欣頻以文字的力量打造了台灣誠品書店獨特的文化氣質，《誠品副作用》《廣告拜物教》兩本書開創了她的“字”戀時代。至今已出版28本暢銷書，其中多本位居暢銷書排行榜前列。

媒體推薦

李欣頻寫作的效率與精準度，以及出書的量與質，在我看來已不宜冠上“作家”的名號，應該說是“李欣頻學校”了

──方文山（知名作詞才子）

李欣頻的作品，一向有前瞻性與啟發性，即使在我的意外事件中也啟發了我！她說：“把人意外地丟出舊原點”的事越來越頻繁，如果你夠聰明，就不難推理上天正在做怎樣的調整！

──邱文仁（著名行銷人）

（在《打造創意版自己 》中）欣頻試圖結合腦科學研究中的一些原理和數據，結合自己的經驗，對創意發生進行更系統和直觀的解釋，從而增強研究者對創意的理解，而且使得創意儘可能可以具體操作。

──陳剛（北京大學新聞與傳播學院副院長）

序言

打造創意版的自己:

“21天養成創意腦創意人格”的知識探索之旅

此書改寫自我在北京大學新聞與傳播學院的論文，這個題目是我博士生導師陳剛教授指派給我的。只記得求學的這四年，日夜埋首在無數書籍與論文之中，奔波在圖書館與複印店之間，一直神經緊繃至拿到畢業證書，最快樂的時光就是全家人都飛到北京來參加我的北大博士畢業典禮。

記得2007年9月初到北京，還沒弄懂計程車師傅北京腔調的國語，連東西南北都搞不清楚，還得適應乾燥的空氣與口味較重的飲食時，我一邊在北京大學上博士生的課，一邊教研修班、大學部的文案創意課，這一切讓我高速地融入了北京生活，整整四年。

這四年讓我有機會緩踱（或疾奔）在四季分明的北大校園裡：秋天詩意的樹色與湖景，冬天聖潔的雪景與冰湖，春天粉彩的花開與暖陽，夏天酷熱的溫度與活力。滿是大樹林立的奢侈綠意，這個全中國最壯麗的校園，總是大尺度地包容著我的特立獨行。

首先謝謝陳剛教授這四年對我的教導與照顧，給我最多學習與貢獻所學的機會，讓我在校園課堂之外，參與各種學術研討會、廣告獎評審會，讓我有機會目睹中國最頂尖的人才。同時，也謝謝他撥冗為我的幾本創意書寫序，四年下來，已經為我的《人生創意課》《創意雲世紀》《創意問答錄》《量子創意課》這四本寫了令人回味不已的序文，這些都是很美的禮物，而在我還不知怎么回報他時，又交給他第五本……

要特別謝謝宛如一家人的北大博士班的同學們，特別是於文、珊珊……還有同師門的Michael、沈虹，大家不定期地聚餐，與頻繁電郵、簡訊的問候與關心，讓身在異鄉的我，有了新家的歸屬感。此外，還要謝謝我在教課期間的助教們、學生們、很照顧我的徐勤霞老師、郭嘉學妹，以及Annie姐提供我免費的住宿，讓我舒適地把論文寫完。

回想這近四年豐富多彩的北京求學與教書生活，以及上千張令旁人羨慕的校園照片，我很感謝此生能在北京大學完成我的最高學位，這亦是我人生的最高峰。

再次謝謝如父之恩的陳剛教授，感謝爸媽耐心地守護我，感謝出版社編輯們的日夜努力，更謝謝你們願意與我一起分享這趟“創意腦與創意人格”的知識探索之旅，希望將來能看到更多更有創意的人，在不久的未來帶給我們無數的創意驚喜！