《別抑鬱了，你的未來會更好》是2019年廣東旅遊出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：別抑鬱了，你的未來會更好
- 作者：呂欣
- 類別：心靈療愈
- 出版社：廣東旅遊出版社
- 出版時間：2019年5月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787557014216
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
隨著社會的高度發展，我們的生活越來越充裕，但同時也帶出了一個問題，我們面臨的壓力也變得越來越大。於是，一部分人在面對壓力的時候產生了心理上的問題。從2003年香港影星張國榮的縱身一躍，到著名主持人崔永元的抑鬱症被曝光，越來越多的人加入到了抑鬱症患者的行列，讓我們不得不對這個心理問題進行重新審視。本書就是從這個角度出發，從糾正人們對抑鬱症認識的種種誤區開始，使人們能夠正確對待抑鬱症，進而從抑鬱症的常識、調節和治療等角度出發，儘可能詳盡地使人們了解抑鬱症，走出抑鬱的沼澤，擺脫抑鬱症的困擾。
圖書目錄
章 抑鬱是一種能治好的病
著名心理學家馬丁·塞利曼將抑鬱症稱為精神病學中的“感冒”。
人類心靈的感冒
號心理殺手
抑鬱症的核心特徵
抑鬱症的通常表現症狀
抑鬱症的患病原因全揭秘
抑鬱症的心態原因
抑鬱症的易患人群
抑鬱症對身體有什麼危害
抑鬱症不是一般的發愁
抑鬱與焦慮的聯繫和區別
如何正確對待抑鬱症
第二章 抑鬱症的判斷及心理治療
診斷抑鬱症並不困難，但是病人的表現並不典型，作為核心的抑鬱症狀，往往隱藏於其他心理和軀體的症狀中，含而不露，因而容易導致醫生誤診、失治，甚至釀成嚴重後果。
你需要心理治療嗎
測一測自己的抑鬱程度
抑鬱症的自我檢查
如何對抑鬱症進行心理治療
認知療法
行為療法
森田療法
其他有趣的心理治療方法
第三章 抑鬱的時候，別壓抑自己
一旦不再有抑鬱，真正的幸福就要來臨。屆時，人類的美好信念和自信將達到極高的境界，人類絕不會像以前一樣只是夢想著安全和自由，人類的力量將大大提高。
抑鬱是一個幻想的“怪胎”
威利·卡瑞爾的抗抑鬱萬靈公式
根據平均率告別抑鬱
在忙碌中摒棄抑鬱
保持健康的心理，根治抑鬱
勇敢直面現實的生活
第四章 青少年有抑鬱傾向怎么辦
青少年抑鬱症是一種發生在青少年身上的心理病症，多是個人性格因素及較重的學業壓力引起。青少年抑鬱應廣泛引起家長的重視，精神科專家提醒，若青少年抑鬱沒有得到有效控制，後果將不堪構想。
關注青少年的成長
中學生的抑鬱症
中學生抑鬱症的調節
中學生抑鬱症的治療個案
如何對待“高三抑鬱症”
大學生的抑鬱症及其調節
貧困大學生的抑鬱狀況
第五章 正確調節男人的抑鬱心理
《國際先驅導報》報導：據美國精神衛生研究所的有關數據統計，得了抑鬱症的男人自殺機率要比女性高4倍。作為妻子、女兒或母親，如何才能幫助自己的親人擺脫抑鬱的困擾呢?
新好男人不好做
男人易產生的失落感
預防男性的“產後抑鬱症”
男性更年期也可能導致抑鬱症
第六章 正確調節女人的抑鬱心理
女性較男性更容易患上抑鬱症，女人的生理結構，使得她們在成年時經歷來經、停經和懷孕的過程，這些生理上的變化都會帶來壓力，而一旦不能正確地控制這些壓力，就容易產生抑鬱症。女性抑鬱症的症狀很多，主要是心情很鬱悶，患者的意志力很消沉，對生活沒有希望，情緒很低落，憂傷、難過，不願意和別人接觸，不願意多說話等。
現代女人也抑鬱
職業女性的壓力山大
白領女性易患“產前抑鬱症”
產後抑鬱症的調節
女性特有的更年期抑鬱症
秋季女性抑鬱症的調節
第七章 老年人的抑鬱心理及調節
人步入老年之後，往往會因為身體的老化，病痛的折磨，對死亡的恐懼，兒女不在身邊陪伴的寂寞等而帶來消極情緒。消極情緒久不能排除就容易變成抑鬱情緒，甚至後轉化為抑鬱症。因此預防抑鬱症要儘可能減少老人的孤獨感及與社會隔絕感，增強其自我價值感。
老年抑鬱心理的一般常識
獨居老人容易患抑鬱症
“離退休抑鬱症”的正確調節
中風后抑鬱症的調節
第八章 其他抑鬱心理及其調節
抑鬱症的產生多數是因為人在某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情、類似的場面時，你就會抑鬱、痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停地循環重複。因此，要找出心結所在才是解決之道。
星期天抑鬱症
雙面人的“微笑抑鬱症”
失戀也可能帶來抑鬱
擺脫掉“失業抑鬱症”
“落榜抑鬱症”的預防
媒體工作者易患抑鬱症
家庭暴力引發抑鬱
過分虛榮也可能導致抑鬱症
第九章 抑鬱症的自然治療
抑鬱不僅讓人感到悲傷，還讓人無法正常承擔家庭和工作方面的責任與義務。儘管可以用抗抑鬱藥等藥物治療抑鬱，但也有許多自然療法，它們可能與傳統的抗抑鬱藥有同樣不錯的療效，或至少是對傳統治療能起到很好的輔療作用。
天然的抗抑鬱處方
眼睛也可以消除抑鬱
改變飲食習慣抵抗抑鬱
光照療法
芳香療法
鋰鹽療法
第十章 關懷身邊的抑鬱症患者
對於抑鬱症，人們存在很多的誤解，從而對患有抑鬱症的他人採取了不恰當的應對態度，雖然出發點是善意的，但在某種程度上反而加重了患者的苦惱。所以，如何與抑鬱症患者相處也是有學問的。
如何與抑鬱症患者相處生活
對抑鬱症患者的家庭護理
對抑鬱症患者的醫院護理
作者簡介
呂欣，畢業於北京師範大學心理學專業，資深圖書策劃人，長年以來從事文史，養生，經管，勵志，男性女性心理，家教，傳記，少量小說等多種題材的策劃撰稿工作。策劃出版過《逆轉思維》《底線博弈》等暢銷書籍。
