其它體育經驗分析

中考體育測試中的必選項目——長跑，即根據《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》規定：國中、高中、大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。

長跑項目要取得理想的成績，必須要掌握一定的技巧並通過日積月累堅持訓練，考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激，從心理到身體全部達到最佳狀態面對考試。

基本介紹

• 中文名：其它體育經驗分析
• 外文名：Analysis of other sports experience
• 別名：長跑經驗分析
• 長跑秘訣：掌握科學技巧及堅持訓練
• 訓練方法：三階段系統訓練

長跑秘訣

堅持訓練，充分熱身，合理掌握呼吸節奏，使用正確的跑步姿勢，合理分配體力，靠近內突沿跑進，理性搶道與超越對手。

訓練方法

北京二中體育教師孫碩超認為，學生如果從分3個階段進行系統的訓練，就不難提高長跑成績。

第一階段，從這學期開始一直到寒假。這一階段，學生要按照計畫進行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。

第二階段，從下學期開始，學生主要進行提高速度耐力的訓練。學生要在這一階段時間適量加大訓練強度，主要是提高跑步速度。

第三階段，就是在考試前，這一段時間，學生要進行自測。學生可以自己進行計時模擬測試。