共情的邊界高敏感的你如何活得更自在

內容簡介

共情是上天賜予你的愛的能力，而不是可怕的詛咒，

如果你能掌控它，而不是為其左右，少一些“玻璃心”，多一點鈍感力，

那你就能放過自己，讓自己活得輕鬆、自在些

在現實生活中，你有沒有過以下表現：

能夠很容易察覺別人的情緒和感受，以至於經常被當作傾訴對象……

對細微的刺激很敏感，會關注到很多人注意不到的細節，以及周圍環境的異樣……

對信息深度加工，簡單來說就是“內心戲太多”……

需要很多獨處時間來恢復能量、“冷卻技能”，尤其是在經歷一天的刺激過載後……

經常被音樂、電影等藝術作品深深打動，與創作者產生高度共鳴……

如果你在閱讀上面的話時，心裡想的是“這說的不就是我嗎”，那你可能就是一位共情者，即高敏感人士。

共情本是一種特別美好的品質和能力。遺憾的是，由於缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情緒，許多共情者的高敏感能力不僅沒有成為他們“天賜的禮物”，反而成了一個詛咒。要想解決這一問題，關鍵就在於把握好共情的邊界，區分自己與他人的情緒，靈活而開放地對待情緒，如此才能享受充滿活力且內心平衡的生活。

克里斯蒂娜·羅絲·埃勒（Christine Rose Elle）是一名生活教練、線上課程創作者、藝術家、設計師與共情達人。她充滿激情，始終在幫助人們通過視覺創意、美的藝術來表達他們自己的個性、專業與創造性。

第1 章你的共情類型決定了你對什麼敏感 / 1

通過彩虹測驗，了解你的共情類型 / 7

共情的八大類型 / 10

了解自己的共情類型能夠提升你的生活質量 / 14

第2 章共情一旦越界，就會活得很敏感 / 19

作為一名共情者意味著什麼 / 22

共情者與內向者之間的異同 / 23

太有同理心的孩子，難免會出現情緒波動 / 24

父母如何在共情孩子的同時進行自我照顧 / 27

第3 章置身繁忙的公共運輸中，高敏感人士如何才能獲得安全感 / 33

如何在早晚高峰的公共運輸上“活下來” / 35

走在繁忙、快節奏的城市中，如何避免煩躁 / 39

在高能量流的機場，如何避免不安感 / 41

共情者乘坐公共運輸時可用的冥想技巧 / 44

第4 章面對複雜的職場環境，高敏感人士如何順利“闖關” / 51

如何應對職場生活與辦公室政治 / 53

做報告時沒人聽、突然忘詞該怎么辦/ 57

如何應對同事之間的應酬 / 59

第5 章人潮洶湧，高敏感人士如何做到淡定自如 / 67