共情式對話

內容簡介

當我們感到不理解一個人的時候，本質上意味著我們不知道他的動機。

人在動機無法被滿足時會產生痛苦。

痛苦之人反覆傾訴的動力，不是等待被解讀，而是渴望被回應。

動機沒有獲得協調性的回應導致了衝突。非協調性的回應意味著讓你感到愉悅的體驗在對方（比如父母、愛人）那裡完全不被認同，甚至他們還堅信，他們的不認同是為了你好。

在你的經驗里，你表達需要時可能會被拒絕或嘲笑，你會覺得“我不配”，於是為了避免衝突，你學會了偽裝、壓抑，不再表達自己。

理性思考或許可以有效地消除痛苦，讓你用“想通”來隔離情感。

而種種無意識的心理防禦機制，導致你感受不到與他人之間有真實的情感連線。

真實的情感連線並非源於流行的“話術”，恰好相反，它建立在共情地體驗、真實地表達的基礎之上。

如果你滿足於“假性親密關係”，並且“習慣性逃避”關係和情感中的衝突，那么，本書不適合你。

如果你渴望了解人際關係的底層邏輯，建立真實的情感連線，坦然做自己，那么，本書就是為你而寫的。

推薦序

前言

第一部分揭開精神痛苦的秘密

第一章關係的困境

第一節在關係中各種失敗的嘗試/004

第二節對欲望的誤讀/017

第三節人類關係的困境和底層邏輯/022

第二章人類的精神痛苦

第一節何為精神之痛/038

第二節為什麼痛苦總是難以言表/045

第三章人們應對痛苦的各種策略

第一節逃開痛苦的各種策略/053

第二節用投射的方式把糟糕的感覺“扔出去”/059

第四章痛苦的出口——情緒語言

第一節痛苦的“晴雨表”：焦慮和抑鬱/065

第二節免除恐懼的逃生工具：焦慮/068

第三節一輛停不下來的焦慮列車/076

第四節停擺的背後：用抑鬱保存自我/085

第五節等待陽光照進的灰色迷霧/090

第二部分獲得療愈的有效途徑

第五章人類最稀缺的精神活動——理解

第一節人的根本需要是什麼 / 100

第二節理解的核心——無意識的三大主題：欲望、恐懼、羞恥 / 121

第三節理解不是思維活動，而是一種深度體驗 / 129

第六章理解的有效途徑——共情式對話

第一節找到理解的鑰匙 / 141

第二節如何突破無法理解的疆界 / 152

第三節在共情式對話中完成理解 / 168