兩分鐘教你學會能防病的簡單小動作

內容簡介

運動鍛鍊能夠強身健體，避免各種小病小痛。但當今生活節奏越來越快，很多人都難以抽出時間活動身體。其實，鍛鍊身體不一定非要花費許多時間。日常生活中不經意間做一些小動作，就有很好的健身防病功效。比如，手腕動一動，就能預防滑鼠手；扭一扭脖子，就不會被頸椎病盯上；踢踢腿，就能防治關節炎；梳梳頭，就不受高血壓的困擾。

在書中，成向東精心總結了一系列適合在各種場所做的保健小動作。主要內容包括：“簡單的中醫養生操”——養好精氣神防百病；“隨時隨地小動作”——從早到晚都輕鬆，不疲勞；“拍拍打打強五臟”——每天5分鐘，五臟堅實病不找；“從頭到腳動一動”——讓全身煥發健康活力；“簡單排毒減壓操”——做做動作就減壓，省錢又輕鬆；“為家庭成員定製運動套餐”——讓男女老少都康健。

作者簡介

北京市鼓樓中醫醫院康復科主任醫師。畢業於北京中醫藥大學。曾先後在中國中醫科學院、北京積水潭醫院、北京中醫藥大學附屬東直門醫院、北京大學第三醫院進修學習。現任《中華醫藥雜誌》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫藥發展綜合改革試驗區中醫藥健康專家宣講團成員。從事中西醫結合骨科臨床工作二十多年，擅長套用中西醫結合方法治療骨與關節損傷，以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫藥院校教學使用教材一部。參加並完成科研課題一項。主編和參加編寫醫學科技書籍五部。在中國醫學核心期刊、醫學科技期刊發表論文多篇。多次在北京電視台、北京人民廣播電台做專題講座。

兩分鐘教你學會能防病的簡單小動作

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