內要提 "內要提"為內功拳要領,形意拳"八要"之一。意指內提谷道,即微微收縮肛門,如忍大便狀。《形意拳抉微》云:"內要提者,緊撮谷道提其氣,使上聚于丹田,復使聚于丹田之氣,由背骨而直達於腦頂,周流往返循環無端。即所謂'緊撮谷道內中提'也。"