內心陽光，世界才明媚

基本介紹

內容簡介

擁有好心態的情緒調節術，給你最輕鬆的情緒療愈！
只有掌控情緒，才能掌控未來！
總是感覺不快樂嗎？總是覺得自己很糟糕嗎？那么，《內心陽光，世界才明媚》這本書就是專門為你而寫的！其實，糟糕的是情緒，而不是你！本書教你如何感知情緒—識別情緒—接受情緒—駕馭情緒。

作者簡介

侯偉寧，潛心研究心理學多年，為華澤工作室負責人。做過多年心理諮詢，後專注於教育研究與寫作。長期關注人們的生活，對心理學有深入研究。倡導“釋放壓力，解放自我，回歸本真”的生活方式。已出版心理學作品、青少年成長類著作多部，其中《隨看隨用的心理學》系列、名教1+1系列等作品深受廣大讀者好評。

圖書目錄

序
第一章好情緒助你成功，壞情緒使你陷入危機
1用最簡單的話解答下情緒
2情緒怎樣影響不同階層不同處境的人
3檢查下我們自己的情緒現狀
4讓我們擁有積極力量的好情緒
第二章你為什麼總是不快樂
1死要面子活受罪，不要打腫臉沖胖子
2不要總是被周圍人影響，別人為什麼不能比自己好？
3被社會上的陰暗面擊中，接納所謂的“不公平”
4精神遭受打擊，我們怎樣恢復過來？
5可以追求完美，但是要接受不完美
6遭遇挫折，對待失敗的態度決定了一個人的發展空間
7怎樣才能不被別人的壞情緒傳染
第三章了解自己的情緒，從壞情緒中解脫
1浮躁——心浮氣躁，一事無成
2不滿——不滿人家，苦了自家
3貪婪——貪心不足蛇吞象
4猜疑——猜疑越多，朋友越少
5嫉妒——嫉妒多了，舒心少了
6憤怒——怒氣衝天，危及自己
7焦慮——自我減壓，放棄牽絆
8恐懼——拋棄恐懼，迎接挑戰
9憂鬱——提防猶豫，打開心結
第四章保持一顆平常心，調節自己的情緒
1有控制的發泄情緒
2找自己喜歡的事做
3選擇正向的能量，自我減壓
4不逃避不害怕，正面解決挫折
5少計較，嘗試下換位思考
第五章換一種心情去面對生活
1自信，自信，一定要自信
2快樂的對自己，快樂的對別人
3化繁為簡，平衡生活的方方面面
4寬容對待別人，也是寬容了自己
5永懷希望，我們才能成為最想做的人

序言

我們也許會因為面對不公平而揮舞起拳頭，也許會因為自己的羞澀而放棄爭取應得的權利，也許會為了一點不如意而爆發憤怒，從而讓自己深陷是非之中……儘管我們有無數個理由來證明我們那樣做並沒有錯，但是我們也不得不承認，一時的情緒失控讓我們失去了很多主動權，甚至失去了抵抗的能力。
我們的負面情緒和行為如果被我們的競爭對手抓住，那么，他們一定不會放過輕而易舉就能打敗我們的機會。一個能控制住自己的情緒、讓情緒不失控的人，一定是一個能控制住局面、堪當大任的人。我們無法控制外界環境的變化是否對自己有利，但是，我們能控制不讓自己失控，不讓對方抓住攻擊我們的把柄。
當我們在生活中充滿了浮躁、不滿、嫉妒、猜疑、貪婪、焦慮、憤怒、緊張等負面情緒時，我們就很難把握住稍縱即逝的機遇，很難讓我們的生活境遇有所改變。那些能改變生活境遇的人，是那些自信、快樂、寬容、簡單、知道自己想要什麼的人。一旦我們從那些負面情緒中走出來，打開能激發我們自身能量的好情緒，我們就有了改變生活的神奇力量。
也許有人會說，他生活在苦難之中，他沒有能力改變目前的境遇，那么佛祖的故事也許能幫他擺脫這種想法。
佛陀為了消除人間的疾苦，就從人間選了100個自認為最痛苦的人，讓他們把各自的煩惱寫在紙上。
寫完後，佛陀又讓他們把自己手裡的紙條相互交換一下。
這100個人交換過手裡的紙條後，個個都十分驚奇，都爭著從別人手裡搶回自己寫的紙條。
上天散布給人間的苦難與月光一樣的均等。這個世界上，沒有一個人活得容易，更沒有一個人整日被鮮花和掌聲所包圍。知道了這一點，就不要再為自己的失去而煩惱，抱怨命運的不公。安於自己所處的境地，努力吧，抗爭吧，讓時間去慢慢地將心中的煩惱和苦痛化解，才是聰慧之舉。
這是一本帶給你勇氣、希望和自我突破的書，這也是一本幫助你改變現狀，讓自己的努力更有力量和方向的書。
每一個案例都是我們精心挑選的，我們要傳達的不僅僅是一個想法，更是要啟發讀者，使讀者明白什麼是自己最想要的，什麼是自己可以放下的。當我們真正領會了這些，我們就會平靜愉悅，就會安靜地思考自己的現狀，走向圓滿。

內心陽光，世界才明媚

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