內外皆美·輕鬆易學內養方

內容簡介

以內養為核心，以為什麼需要內養、應該如何內養為主線介紹女性最需要的養顏美容內養方。從調理臟腑、排毒養顏、補氣養血、體質養顏、抗衰防老、順時養顏等各個角度向讀者介紹全面內調養顏方，涵蓋飲食、運動、生活細節等多方面的內容，讓女性的身體得到全拜灑面的內調外養，達到內外兼修，展現出女性的健康美。

圖書目錄

第一章煉轎淋殃內養，讓女人的美麗持久綻放

健康的女人最槳訂朵美麗

內養PK外調，哪個更重要

內養是女人美麗保鮮的源泉

內養讓歲月了無痕

陰陽平衡是美容養顏的根本

養內有方，女人應當如此調養自己

善吃五色五味，女人更妖嬈

女性應在30歲就養好經絡

女性陰陽失衡的調理方法

從花花草草里尋找天然內養美顏方

說說那些可以美容養顏的草本植物

“花”養女人，普通花草也能養好女人

內養恥樂洪婆有忌，美容殺手全破解

七情調和是美容的基礎

別讓風寒、濕熱、火燥拖了美容的後腿

祛除痰飲、瘀血，美容事半功倍

第二章美麗的女人這樣調節臟腑

保養五臟，讓女性由內而外散發迷人光彩

養心，女性一生的必修課

女性以肝為天，養肝最當先

養脾，做紅潤美人

要想皮膚好，先把肺養好

腎好的女性不易變老

調理五臟，不可忽視六腑的調理

養好膀胱，為美麗排除萬難

養膽，為美麗除害

三焦是女性美麗健康的守護神

大小腸暢通無阻，讓女性活得瀟灑自在

第三章養血安內，“HOLD”住女性的美麗資本

女性一生都需要滋陰養血

美容的首要選擇是養血

暢通氣血，方能與“好朋友”和平相處

氣血旺盛才能找回美麗與健康

如何調養不同類型的血虛

女性要牢記的補血穴位

血海穴：補血養血的“明星”

三陰交穴：補血、活血，讓女人終身不變老的“多面手”

足三里穴：肝血充足的保障穴

食物里的補血明星

紅糖：最親民的補血藥

羊肉：補氣補血，一舉兩得

何首烏：養血益肝、強精健骨的滋補良藥

黑芝麻：養血生津的美容佳品

動物血：廉價的補血食物

把丟失的血都吃回來

當歸田七烏雞湯：貧血怕冷女性的救星

紅棗阿膠粥：補血、促進血液循環全靠它

第四章女性駐顏有術，全靠補氣養氣

氣是容顏的源泉

女性要牢記的補氣穴位

脾俞穴：健脾利濕，和胃益氣

膻中穴：寬胸順氣，讓心情舒暢

湧泉穴：活躍腎經之氣，培本固元

氣海穴：氣海一穴暖全身

動一動手腳，就能補氣養氣

補陽氣，女性永葆青春的秘密

清晨拍手是最簡單有效的補氣方法

站樁也能補氣

食物里的補氣明星

最家常的食物就能補氣

人參：讓氣虛的女性氣旺

山藥：養陰補氣，皮膚更豐腴

會吃的女人氣不虛

南瓜牛肉湯：補中益氣，強健脾胃

煨紅棗：最簡單有效的補氣佳品

鰱魚燉豆腐：溫中補氣，潤澤肌膚的佳品

黃芪鱔魚湯：益氣健脾的滋補湯

黃芪燉老母雞：補氣效果頂呱呱

代參膏：補益氣血、調養心脾的滋補佳品

氣足是遠離疾病的保養良方

四肢冰冷，美麗何來

顏面瘀斑、水腫是氣力不足的表現

氣虛則皮膚、口、鼻疾病多發

第五章順應體質，內調養顏的女人更美麗

平和體質的女性：身體健康——適當調養即可

陰虛的女性：乾吃不長肉——養陰清熱祛燥是關鍵

如何判斷陰虛體質

陰虛體質的女性飲食宜忌

陰虛體質的女性要多接地氣

甘涼滋潤、生津養陰的食譜推薦

陽虛的女性：手腳冰涼——防寒保暖是關鍵

如榜趨勸何判斷陽虛體質

陽虛體質女性的調養

陽虛體質的女性宜多吃的食物

溫宮祛寒、行氣理血的食應厚嬸譜推薦

氣虛的女性：弱不禁風——養氣是關鍵

如何判斷氣虛體質

氣虛種種與陽氣不足

氣虛體質女性的調養

補氣的食譜推薦

血瘀的女性：舌質紫黯、面色晦暗——暢順氣血是關鍵

如何判斷血瘀體質

久坐不動容易導致血瘀

氣血順暢是祛斑的關鍵

血瘀體質女性的調養

祛瘀補血、氣暢血盈的食譜推薦

身體動，氣血通

氣鬱的女性：神情抑鬱——疏肝解郁、強健體質是關鍵

如何判斷氣鬱體質

氣鬱體質易引發的病症

氣鬱體質女性的調養

行氣解郁的食譜推薦

痰濕的女性：口黏苔膩——增陽祛濕是關鍵

如何判斷痰濕體質

痰濕體質的三大典型特徵

痰濕體質的女性最受這幾種疾病的青睞

痰濕體質女性的調養重在“祛痰除濕”

化濕去痰的食譜推薦

濕熱的女性：心煩氣燥——除濕熱寧心神是關鍵

如何判斷濕熱體質

濕熱體質女性的調養

清熱除濕解毒的食譜推薦

特稟體質的女性：體質敏感、免疫力低——益氣固表、補脾肺腎是關鍵

特稟體質女性的典型特徵和易患的疾病

特稟體質的形成原因

防治過敏病症要從日常飲食起居入手

合理“挑”食，遠離“發物”

慎食格諒詢寒性食物

特稟體質要內調外養

改善特稟體質的食譜推薦

第六章懂得呵護自己的女人最美麗

“月”來越美麗，月經是女性健康美麗一生的關鍵

月經來潮影響面色

脫髮，查查月經問題

月經受阻，讓你成為“斑女郎”

女性發福、消瘦都與月經不調有關

月經要準，容顏才正

讓經期暢順的食養方案

女性一生的必修課：呵護子宮

子宮是女人如花似水的源泉

五臟六腑決定著子宮的健康

呵護子宮，健康一生

遠離宮寒，還女人一生溫暖

寒性體質的女性謹防子宮疾患

調經是化瘀、呵護子宮的捷徑

早警戒，預防宮頸炎症與癌變

呵護卵巢，留住女人味

測一測，你的卵巢還好嗎

卵巢是女人最親密的夥伴

養好卵巢，呵護女人的“第二張臉”

豐胸美胸，女人怎么呵護乳房都不過分

學會關愛乳房，就會擁有美麗的“山峰”

每個女人都要學會胸部自查

善待自己的乳房

第七章健康排毒，做個無毒女人

女人，你的身體有毒嗎

毒在人體內的存在形式

體內的“掃毒專家”——六大排毒器官

運動是給身體進行“大掃除”的最好方法

呼吸運動：一呼一吸也能排毒

運動出汗是重要的排毒途徑

排毒小體操：簡單又實用

瑜伽五式：排毒養顏效果好

窈窕麗人必修的飲食排毒課

早鹽晚蜜，美人們的絕佳排毒法

7日排毒食譜

果蔬排毒

第八章女人修好內養功，

讓衰老的腳步來得慢一些

女人，為何會變老

每天多吃一點鹽，衰老就會快一點

咖啡因攝入過量，加速女人衰老

“甜蜜誘惑”——糖，讓你未老先衰

輻射，加快女人衰老的步伐

二手菸讓你老得更快

紅顏易逝，抗衰工作刻不容緩

改變一些小習慣，就能延緩衰老

喝好清晨第一杯水，肌膚水嫩又光滑

脆弱的眼部，別拉抗衰的後腿

從食物中尋找抗衰能量

食物抗衰三大須知

抗衰減齡吃什麼

第九章春夏秋冬，玩轉美麗魔方

四季美容不鬆懈，每天美麗一點點

善美容者必順應四時之氣

緊跟身體節律，高效美容

飲食寒溫適時選用

春日如花之法

春捂秋凍早起早睡

健脾養胃要補肝

注意飲食調節

正確使用護膚用品

防風邪和皮膚過敏

注意防曬

盛夏紅顏之道

夏季的時令特點：暑熱濕蒸，最易上火

清熱，化濕，解毒，涼血

平淡清補，滋陰補氣養好膚

保濕和防曬都不能忽視

金秋玉容之方

秋季的時令特點：燥邪為病，肌膚失澤

秋季的皮膚保養

養陰潤肺

預防“賊風”

解郁是關鍵

隆冬駐顏之訣

冬季美容，防寒是至上法則

調養氣血，貯藏美麗資本

避寒保暖，守陽養陰

附錄A 美容食物速用速查

附錄B 保養穴位速用速查

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