兒童青少年體質健康水平提升指導與實踐 11~12歲

內容簡介

兒童青少年體質健康水平提升指導與實踐旨在提供針對11~12歲兒童的體能訓練指導，幫助兒童體育教育、體能訓練等相關行業的從業者及11~12歲兒童的家長掌握系統的訓練方法，指導處於該年齡段的兒童進行科學訓練，有效提升他們的體質健康水平。本書概述了兒童和青少年體質健康測試的評級標準及其重要性，以及針對11~12歲兒童的測試項目的評分標準和訓練注意事項；其次系統分析了11~12歲兒童在各個測試項目（BMI、肺活量、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50×8往返跑）中可能存在的問題；提供了解決不同問題和有助於綜合提升的分級訓練方案。本書採用圖文結合和視頻演示的形式對練習進行講解，方便讀者理解內容和掌握要點。

圖書目錄

第 1章　認識體質健康測試

1．1　體質健康測試評級標準及其重要性　2

1．2　五、六年級學生測試項目的評分標準　4

1．3　五、六年級學生備考建議及注意事項　12

備考建議　12

注意事項　17

第　2章 BMI測試

2．1　了解BMI測試　21

認識BMI測試　21

看看BMI測試如何進行　22

2．2　BMI測試成績不理想的常見原因及解決建議　23

學生的BMI測試成績為何不理想　23

這樣做高效提升BMI測試成績　23

2．3　BMI測試針對性提升訓練方案　35

減重初級訓練方案　35

減重進階訓練方案　37

增重初級訓練方案　39

增重進階訓練方案　41

第3章　肺活量測試

3．1　了解肺活量測試　44

認識肺活量測試　44

看看肺活量測試如何進行　45

3．2　肺活量測試成績不理想的常見原因及解決建議　46

學生的肺活量測試成績為何不理想　46

這樣做高效提升肺活量測試成績　46

3．3　肺活量測試針對性提升訓練方案　54

初級訓練方案　54

進階訓練方案　56

高級訓練方案　58

第4章　50米跑測試

4．1　了解50米跑測試　61

認識50米跑測試　61

看看50米跑測試如何進行　61

4．2　學習短跑技術　63

學習起跑技術　63

學習途中跑技術　63

學習衝刺跑技術　63

4．3　50米跑測試成績不理想的常見原因及解決建議　64

學生的50米跑測試成績為何不理想　64

這樣做高效提升50米跑測試成績　64

4．4　50米跑測試針對性提升訓練方案　75

起跑最佳化初級訓練方案　75

兒童青少年體質健康水平提升指導與實踐 11~12歲

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

熱門詞條