優雅的歸程

《優雅的歸程》是2023年深圳出版社出版的圖書。

基本介紹

• 中文名：優雅的歸程
• 作者：徐斌
• 出版時間：2023年9月
• 出版社：深圳出版社
• ISBN：9787550738416
• 開本：32 開
• 裝幀：平裝

內容簡介

作者從老年心理健康的角度，以一個個心靈故事為基礎，為初老一族提供10個優雅返航的心理秘笈。心理健康知識如空中明月、風中長笛，只要領悟就能擁有，只要願意就能練成神功。我們邊走邊學，結伴同歸。

除了心靈故事，作者還為掌握每個秘笈提供了重點的優雅提示，提高晚年優雅的可操作性。

高水準的電影和書籍打開了連線自我和古往今來大千世界的大門，在每個老年優雅秘笈的後面，作者都推薦一部與心理健康和療愈有關的電影或書籍，幫助讀者深刻理解抑鬱、焦慮、社會適應障礙等心理概念，並學習從觀賞文學和電影中獲得藝術享受和情感共鳴。

圖書目錄

目 錄

第 1 個優雅秘笈：吃好飯，從享受孤獨到擁抱生活............................001

【心靈聊愈】和誰一起晚餐？尋找安放心靈的餐桌......002

【優雅提示】優雅用餐的十個小提示 .............................008

【電影薦賞】電影《小偷家族》：社會適應不良綜合徵....................................................................009

第 2 個優雅秘笈：穿好衣，優雅是對抗歲月的最好武器..................... 015

【心靈聊愈】穿金屬背心的女人，頑強並美好地生存.................................................................... 016

【優雅提示】五十歲以後的修飾要點 .............................029

【電影薦賞】電影《伯德小姐》：疲憊限制了母親的 想像力......................................................... 031

第 3 個優雅秘笈：曬太陽，感受溫暖的力量.......................................037

【心靈聊愈】病來如山倒的疼痛感，請陽光治癒我...... 038

【優雅提示】陽光安慰劑使用要點 .................................045

【電影薦賞】電影《她》：身體鬆弛但心靈依然緊繃....................................................................046

第 4 個優雅秘笈：

水滋養，慢下來善待自己和他人............................ 051

【心靈聊愈】失業男人的初老危機，誰來安慰寂寞心....................................................................052

【優雅提示】親近水的十個生活要點 .............................060

【電影薦賞】電影《海邊的曼徹斯特》：創傷後應激障礙中的疼痛感.........................................062

第 5 個優雅秘笈：

深呼吸，在冥想中與自我和解................................067

【心靈聊愈】今生今世未了情，喪親之痛與療愈之路.................................................................... 068

【優雅提示】享受呼吸的十個小提示 ............................. 078

【閱讀薦賞】《挪威的森林》：抑鬱是生與死、愛與欲的追問......................................................... 079

第 6 個優雅秘笈：

好睡眠，讓身心平衡深度放鬆................................085

【心靈聊愈】更年期失眠的驚恐發作，如何接納衰老的自我......................................................... 086

【優雅提示】如何擁有一夜好睡眠 .................................096

【閱讀薦賞】《走出荒野》：自然是如何實現心靈療愈的 ............................................................ 097

第 7 個優雅秘笈：

追夢想，制訂自己的願望清單.................................111

【心靈聊愈】歲月已老心魔難禁，給心靈一個目標.......112

【優雅提示】如何制訂願望清單......................................118

【閱讀薦賞】“那不勒斯四部曲”：夢想引領人生飛離塵囂 ............................................................ 120

第 8 個優雅秘笈：

找興趣，在高雅愛好中安放心靈............................ 141

【心靈聊愈】老父在收集偏執中漸行漸遠，愛好是自我最後的流連.........................................142

【優雅提示】品味藝術雞湯的十個優雅提示.................. 149

【閱讀薦賞】《流浪的老狗》：我的痛苦其實就是我的財富......................................................... 150

第 9 個優雅秘笈：

結伴行，抱團養老的兄弟姐妹閨蜜夥伴................. 157

【心靈聊愈】為人父母那顆永遠疼痛的心，幸有親友相伴攜行..................................................... 158

【優雅提示】相知相愛的交友良方 ................................. 163

【閱讀薦賞】《約翰·克利斯朵夫》：有了朋友，生命才顯出它全部的價值 ................................. 165

第 10 個優雅秘笈：自由寫，每個人都有一支自由之筆........................ 177

【心靈聊愈】半夜在客廳里哭泣的母親，用書信叩開她的心扉..................................................... 178

【優雅提示】書寫的十個小技巧..................................... 185

【電影薦賞】電影《天才捕手》：文學是疲憊生活里的英雄夢想................................................. 187

作者簡介

徐斌，曾任媒體記者，心理健康專欄作者。著有《紅塵故事》《未必隱私》《男言之隱》《我終將學會愛你》《坐下來和徐斌里聊聊天》等著作。