健身國術：太極拳

基本介紹

內容簡介

《健身國術:太極拳(時尚健身版)》：展筋骨：循環綿展，剛柔相濟，強身健體。調陰陽：陰陽調和，百病不侵。養精神：內外合一，滌去雜念。
千年流傳的健身功法，10分鐘見效的養生運動。

作者簡介

邱慧芳，全國武術錦標賽冠軍體育教育學碩士。
北京理工大學體育部講師，台灣國立體育學院客座教練，在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，積累了豐富的教學經驗，對套用中國傳統武術、養生術進行健身和養生有著獨到的體會和見解。
多次獲得全國武術錦標賽冠軍和世界武術錦標賽冠軍，並受邀參加中央電視台《太極操》的拍攝、示範、教學工作。曾受《中華武術》之邀，參與講座《太極名家講堂》；受中央電視台之邀，參與2008年春節聯歡晚會太極拳表演。

圖書目錄

太極拳神奇的健身功效
展筋骨：循環綿展，剛柔相濟，強身健體
調陰陽：陰陽調和，百病不侵
養精神：內外合一，去雜念，煩惱不生

練習太極的天時、地利、人和
天時：擇時而練，每日半小時，貴在堅持
地利：擇地而練，環境宜自然通風
人和：因人而異，擇式而練，適時適度

一招一式，教你輕鬆練太極
第1式：起勢
第2式：左右野馬分鬃
第3式：白鶴亮翅
第4式：左右摟膝拗步
第5式：手揮琵琶
第6式：左右倒卷肱
第7式：左攬雀尾
第8式：右攬雀尾
第9式：單鞭
第10式：雲手
第11式：單鞭
第12式：高探馬
第13式：右蹬腳
第14式：雙峰貫耳
第15式：轉身左蹬腳
第16式：左下勢獨立
第17式：右下勢獨立
第18式：左右穿梭
第19式：海底針
第20式：閃通臂
第21式：轉身搬攔捶
第22式：如封似閉
第23式：十字手
第24式：收勢

賞太極文化，品千年歷史
追溯淵源
認清脈絡
太極拳的流派
張三豐與太極
空手太極與帶械太極
太極拳的文化哲理

附錄
人體經絡及常見穴點陣圖

文摘

插圖：

序言

太極拳起源於中國，是一種動作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異，但在疏經活絡、調和氣血、營養臟腑、強筋壯骨的功效方面卻是相同的。
太極拳以慢生柔，以均求活，柔極生剛，剛柔相濟。不溫不火，輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩其步，自始以松其肩，柔隨之以活其身，行似流水，輕若浮雲，動中有靜，靜中有動，動靜結合，適度合宜，因而是年老弱或慢性病患者強身壯體、康復延壽的有效手段。

健身國術：太極拳

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