健康的黃金分割點：養生重在平衡有度

《健康的黃金分割點:養生重在平衡有度》內容簡介：“黃金分割點”從養生的角度來討論，就是一個“度”的問題。俗語講“過猶不及”，意思就是說事情辦得過火，就跟做得不夠一樣，同樣不好。科學的養生原則是根據每個人的年齡、性別、體質、工作性質而區別對待。 《健康的黃金分割點:養生重在平衡有度》上篇從飲食之道、運動之道、情志之道、欲望之道、起居之道、勞逸之道等方面，全面、科學、系統地闡述了“健康的黃金分割點”的養生妙諦。詳細地講述了養生中常見的問題，並對常見的養生問題做了詳細的闡述，講解了保健養生是應該把握怎樣的尺度，同時也通過作者的臨床經驗講述了如何把握養生的尺度。下篇主要闡述了保持平衡心態的養生方法。中醫學常講“病由心生”，望文生義就是疾病的發生和心理狀態有關係。現代醫學研究發現，70%以上的疾病和心理因素有關。由此看來，心態與養生有著密切的關係。只要你能按照書中的養生原則堅持，便能取得事半功倍的養生保健效果。

基本介紹

• 中文名：健康的黃金分割點:養生重在平衡有度
• 出版社：中國紡織出版社
• 頁數：159 頁
• 開本：16 開
• 定價：24.8 元
• 作者：李增黌
• 出版日期：2013年6月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787506488440
• 品牌：中國紡織出版社

基本介紹

內容簡介

《健康的黃金分割點:養生重在平衡有度》編輯推薦：現代醫學研究表明，吃飯吃六七成飽的人很少得胃病，也不容易患高血壓、糖尿病等，壽命相對而言也較長。從養生的角度而言，其實就是一個“度”的問題，即飲食適度有利於養生。其實不光是飲食，運動、情緒、起居、欲望，等等，都存在一個“度”的問題，適度有益健康，過度或不及有害健康，所以適度才是養生的真諦。那么怎樣才算是適度呢？如何做才能適度養生呢？翻開該書，你就能找到最佳答案。健康就在你的一念之間。黃金分割點是“度”，過猶不及，養生亦應有度。健康也有黃金分割點，養生保健皆宜適“度”，順應自然，方可頤養天年，健康長壽。

作者簡介

李增黌，原名李增宏，1952年出生於黑龍江省雙城市。黑龍江省健康學會首席健康教育專家，中醫內科專家。黑龍江省《龍江講壇》主講嘉賓，《自助養生》專欄作家。診務之餘篤研國學、書法、心理學、養生學，出版專著有《抑鬱症自愈療法》、《失眠症自我調理》、《認清體質再養生》、《醫療的革命》、《抑鬱症宣洩療法》、《五行減肥不反彈》等，是自愈醫學（第五醫學）的創始人，自愈文化的倡導者、傳播者。

媒體推薦

健康就在你的一念之間。

黃金分割點是“度”，過猶不及，養生亦應有度。健康也有黃金分割點，養生保健皆宜適“度”，順應自然，方可頤養天年，健康長壽。

圖書目錄

上篇健康的“黃金分割點”——“半”字哲學

一、飲食之道與“黃金分割點”

半飽之道延年益壽12

半粗半細降低血糖15

半葷半素血脂不高18

五味平衡臟腑調和20

出入平衡遠離便秘24

四氣平衡血溫則通27

快慢平衡避免肥胖29

軟硬幹稀健脾強胃30

酒飲半酣祛病延年33

二、起居之道與“黃金分割點”

半睡半醒精力旺盛36

半臥半坐半動半靜39

半陰半陽平衡持久41

三、運動之道與“黃金分割點”

動靜各半才能健康44

運動強度過猶不及46

動腦養生平衡協調49

半退半休遠離抑鬱49

四、七情之道與“黃金分割點”

喜樂宜半樂極生悲52

憂慮過度會導致很多疾病54

憤怒怨恨過度會導致臟腑疾病55

思慮過度會導致胃潰瘍等疾病57

悲哀過度會導致肺結核、抑鬱症等59

驚恐過度會導致多種疾病61

五、六欲之道與“黃金分割點”

求知慾雖好但也應該掌握度63

表達過度傷氣同時遭人嫉妒65

半顯半隱是智慧的成功之道67

舒適儉奢應適度知福惜福能長久68

情慾不宜痴70

房事過度影響健康與壽命71

六、勞逸之道，工作和休閒的和諧才能使身體更健康

半急半緩之道把握好輕重緩急你就不會焦慮74

半重半輕之道很多失望與痛苦都是因重心在外而引起的75

玩物不喪志才能愉悅身心77

下篇心靈平衡養生法

七、養生先開悟

改變你的認知就不會困惑80

價值觀的錯位影響你的健康81

如何詮釋“成功”決定你能否快樂、幸福83

攀比心理是人生苦惱之源85

養身先養心心靈健康才是真正的健康86

醫療的革命是意識、觀念、思維的革命86

八、養生從“心”開始

積極的心態可以改變一切97

靜心的禪機要從實踐中感悟98

病由心生疾病源於思想101

境由心轉你才是真正的主宰者101

學會腹式呼吸能改善血液循環和新陳代謝102

想像的作用104

a波改變你的一切右腦內有一個最好的醫院106

常咽津液心腎相交108

愛是人間最偉大的康復力109

道德養生的重要性慈善的人多長壽111

賦於生命以意義你就能健康幸福113

信仰的價值是無法形容的115

九、興趣廣泛怡情養心自然就能健康長壽

寵物療法全球正在流行117

書畫療法既高雅又有效118

釣魚養心妙趣無窮119

芳香療法喚醒免疫功能120

讀書養性書是良藥可去病122

弈棋忘憂超然物外124

彈琴覓知音生活更浪漫126

放飛心情親近自然127

十、“心”平氣和的智慧

“看破”和“放下”129

忘卻平衡法131

無憂平衡法133

當下平衡法135

提醒快樂137

感恩的心139

十一、慢節律生活

彈性壓力養生法143

壓力分流身心無恙145

放慢節奏是大智慧146

慢下來讓生活更精緻、更幸福148

附錄1151

附錄2158

後記160

後記

讀者朋友，讀完了此書你有哪些收穫？其實不僅僅是保健養生，對於人生的選擇、人生的開拓、人生的成功、人生的輝煌，都離不開對標本、輕重、緩急、先後的權衡。在哲學上面稱為“黃金分割點”，在儒家稱為“中庸”之道，在釋家稱為“中道”，這些道理、這個黃金的比例適用於和諧的生命。

0．618，是度，聖人之言行不逾度，智者之心不離度。相信你從此會適度、守度，過著平衡有度的快樂生活。

假如你真正用心思考，並踐行了本書中的各種方法，相信你一定能夠舉一反三，從此書中悟出此道，這就是知識的“正遷移”作用。古人說“半部論語安天下”，其實都是一種擴散思維、立體思維的境界。質言之，如果你的悟性夠高，你的毅力夠強，那么相信在不遠的將來，你不僅僅能從本書中學到養生方法，從此走上健康長壽之路，同時也一定能夠從自製的習慣培養出更多更好的習慣。好的習慣是你一生取之不盡、用之不竭的財富。好的習慣必然改變你的生活方式，健康的、科學的、智慧的生活方式一定會使你的人生更快樂、更幸福、更輝煌。

古人云：翌能教人射，但不能使人必中；王良能教人馭，但不能使人無覆車之虞。相信你能悟出此中的禪機，在身心健康、婚姻、家庭、事業、人際關係等諸方面都能達到平衡、和諧，使你的人生得到全面發展和升華……

序言

古希臘哲學家、數學家畢達哥拉斯，通過長時間研究鐵錘和鐵砧的尺寸，發現它們之間存在著和諧的比例關係，即0．618的比例最為優美，並稱為“黃金分割點”，這個完善的比例適用於和諧的生命。

人體與0．618有著千絲萬縷的聯繫。人為什麼在環境22℃至24℃時感覺最舒適，因為人的體溫37℃與0．618相乘為22．8℃。這一溫度能使機體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處於最佳狀態。每天的夜間有12小時，按0．618的比例計算，正好是8個小時的睡眠。現代醫學研究表明，0．618與養生之道息息相關，動與靜是一個0．618的比例關係，即四分動六分靜。飲食原理也是一樣，飯吃吃六成飽的人幾乎不生胃病，也不易患高血壓、糖尿病與肥胖症等。飲食的搭配比例應當是：六分粗糧，四分細糧；六成素菜，四成葷菜；六分熟食，四分生食。如果按照哲學定義，可以如此表述黃金點——即在有意無意之間，亦可稱

為“中道”。這才是最佳的養生之道。

中國傳統文化的“中庸”就是這個道理，它正是人生智慧的體現。孔子說：不偏之謂中，不易之謂庸，中者天下之正道，庸者天下之定理。所謂中，其實就是“半”字的哲理。清代李密庵的《半字歌》，是教世人活得輕鬆、寬容、大度、豁達一些，即知明知暗、知進知退、知盈知虧、知止知足，這樣才能活得安樂、有情趣、有境界、有始終。仔細閱讀品味，大可省人喻世。它雖然闡述的是生活、生命的哲理，但引申玩味便可以悟出其中的養生之道來。

現代人之所以煩惱多、焦慮多，泛濫的欲望是一個關鍵。人生最大的痛苦，莫如說是欲求的痛苦。人生如果沒有欲求，就沒有生命，就沒有希望。但是，並非你所希望得到的，就一定能夠如願以償，何況還有那些非分之想，脫離現實之念呢？既然如此，選擇一個合適的態度，或者行為方式，以這樣一個“半”的角度、方式切入生活，面對現實，或許能夠真正與生活達到某種默契，這或許也可成為現代人的一種處世方式，一種生存的智慧吧？這種智慧就是“黃金分割點”在養生中的具體套用。

“黃金分割點”，從養生的角度來討論，就是一個“度”的問題。現代人，大多數都在過“度”中生活，如飲食過“度”、飲酒過“度”、勞累過“度”、縱慾過“度”、言語過“度”、憂慮過“度”、自卑過“度”……由此導致各種疾病叢生蜂起，“現代文明病”、“富貴病”以及種種“職業病”，如抑鬱、焦慮、失眠、嫉妒、攀比等，無不與人們的過“度”、失“度”、無“度”有關。

下篇闡述保持平衡心態的各種方法。只要你能按照書中的養生原則堅持，就會逐步養成良好的生活習慣，這個習慣將使你事“半”功倍，這個習慣將改變你的身心，改變你的命運，改變你的人生。