健康人生快樂百年

《健康人生快樂百年》是2007年3月1日重慶大學出版社出版的圖書，作者是馬有度。

基本介紹

• 中文名：健康人生快樂百年
• 作者：馬有度
• 出版社：重慶大學出版社
• 出版時間：2007年3月1日
• ISBN：9787562432913

內容簡介

　　承傳中華養生文化精華，展示當代世界保健新知，既講醫理，又富哲理；既大力倡導生存智慧、生命質量的新理念，又大力推進科學、文明、健康生活的新方式。《健康禮品書：健康人生快樂百年（第2版）》強調“防重於治”，強調健康教育要從娃娃抓起，青年人要儘早走出忽視保健的誤區，中老年的養生保健更要切實從現在做起。

　　針對當前男女老少養生保健、防病治病的實際需要，全書包括生存智慧、健康奧妙、長壽訣竅、快樂法寶、壽星訪談、警惕殺手、醫藥趣話七大板塊。

圖書目錄

第一板塊 生存智慧

健康危機　警鐘長鳴

英年夭折　觸目驚心

早防亞健康　遠離過勞死

工作美麗　健康第一

勞逸有度　康樂壽長

重預防　治未病

身心健康　道德健康

壽而康　樂而康

健康決定幸福　健康決定成功

第二板塊 健康奧妙

（一）調養精神　心理平衡

養心之道　健心之術

心理失衡　疾病上門

積極心態　笑對人生

心地善良　心胸寬廣

心地善良　心靈美好

性格不良　早衰早亡

欲望適度　人生藝術

知足常樂　知止解脫

“耳順”之人　心理平衡

排憂解愁有學問

做情緒的主人

做快樂的普通人

名人、明人、民人的心理平衡

怎樣才能好心情

戰勝挫折迎新春

人際關係　貴在協調

家庭和睦　共享安康

高考成與敗　成績與心態

考前考後心態平　家長考生不得病

精神保健操　長壽維生素

（二）飲食調養　合理膳食

過食短命　節食壽長

一餐吃傷　十餐喝湯

合理用餐　細嚼慢咽

偏嗜五味　損害健康

合理膳食金字塔

谷肉果萊巧安排

烹調講究色香味

快樂進餐享莢味

飲水飲料學問多

食粥養生一妙訣

進食藥粥有講究

牛奶好營養　喝奶要適量

黃豆營養好　保健不可少

藥膳有三大妙用

管好你的一張嘴

（三）動靜結合　適量運動

康壽快樂動中來

健康投資零存整取

勞心莫忘勞手足

運動健身貴適度

逍遙自在的運動——散步

世上最好的運動——走步

健身強體的運動——跑步

健身健心健美的運動——舞蹈

動中養靜的運動——太極拳

健身健美的運動——游泳

怡情快樂的運動——旅遊

遠遊之前　準備完善

近郊遊覽　動中休閒

練習靜功心神靜

養生習靜貴神專

靜養妙法好睡眠

靈魂的妙藥——睡眠

小憩小睡話午眠

夢鄉的伴侶——枕頭

（四）不沾陋習　戒菸限酒

溫馨朋友　健康殺手——吸菸的危害

健康朋友　罪魁禍首——飲酒的利弊

孕婦莫沾煙和酒

制止煙害的對策

制止酗酒的對策

（五）起居有常　環保健康

起居有常　身心健康

順應四時　注意七防

氣候反常　貴在早防

早春要捂　早秋要凍

衣著適體　美觀保健

戴帽穿鞋　保健美觀

優美環境　長壽之鄉

綠化庭院　快樂安康

室內裝飾　溫馨淡雅

第三板塊 長壽訣竅

（一）長壽歌訣

藥王長壽歌

三叟長壽歌

十叟長壽歌

長壽七字歌

長壽四字歌

（二）壽訣概要

仁德大壽一訣竅

人口學家三訣竅

長壽學家十訣竅

（三）壽星感悟

辛亥功臣喻育之的感悟

百歲書法家蘇局仙的感悟

長壽名醫乾祖望的感悟

壽星永葆青春的奧妙

夫妻恩愛壽而康

第四板塊 快樂法寶

（一）古代養生十樂

宋代述齊齋十樂

清代高桐軒十樂

（二）現代養生十六樂

奉獻之樂

讀書之樂

談天之樂

琴瑟之樂

下棋之樂

書法之樂

繪畫之樂

集郵之樂

賞花之樂

養花之樂

釣魚之樂

旅遊之樂

種菜之樂

烹調之樂

家務之樂

麻將之樂

第五板塊 壽星訪談

（一）古稀壽星

坦蕩恬淡壽而康——著名民主人士馮克熙先生訪問記

身殘心健樂而康——訪殘疾作家譚風先生

（二）八旬壽星

童心不老壽自長——訪兒童文學作家鄔朝祝先生

童心未泯畫長春——訪著名畫家劉迪耕先生

痴心事業　腦勤長壽——訪著名教育家、科學家尹長民先生

生命在於流動——訪著名老中醫顏德馨教授

動靜結合動為主——訪著名老中醫張鏡人教授

健腦養生七妙法——訪著名老中醫凌耀星教授

康壽之路帶頭人——宋傑先生訪問記

健康長壽四件寶——訪史克憲、張榮慧金婚夫婦

積極心態　青春常在——訪重慶最美老人李冰泉夫婦

（三）九旬壽星

寧靜淡泊　養生有道——訪九旬學者胡篤敬先生

詩書有情壽亦高——訪著名書法家曾玉衡先生

越老越親老來伴——訪97歲老紅軍劉雲華

五世同堂壽而康——訪98歲壽星蔣澤富

（四）百歲壽星

淡泊名利　知足長樂——訪百歲名醫熊寥笙

笑對人生　鍛鍊養生——訪百歲健康老人漆源鑫

健康長壽十訣竅——訪百歲壽星駱秀英

第六板塊 尋醫問藥

（一）醫藥嚮導

醫病貴在早　體檢不可少

尋醫要知路　切莫入歧途

問藥有訣竅　“說明”作嚮導

藥物治病救命　藥物致病害命

（二）治病顧問

防治感冒有學問

治療咳嗽要對症

胃病防治重養生

中醫巧治便秘症

青春痘痘可復春

正確防治B肝病

早防早治憂鬱症

平安度過更年期

痛經可防又可治

第七板塊 警惕殺手

（一）冠心病

警惕奪人性命的“頭號殺手”——冠心病的危害

防治冠心病　走好六步棋

治療冠心病　奏好三步曲

（二）高血壓病

警惕“無聲殺手”的偷襲——高血壓病的危害

防治高血壓　用好“十字經”

（三）糖尿病

警惕“無聲殺手”的偷襲——高血壓病的危害

已患糖尿病　為何不知道

治療糖尿病　駕好五匹馬

（四）肥胖症

肥胖本身就是慢性病

減少收入　增加支出——防胖減肥的妙訣

（五）癌症

癌症從何來　養生早防癌

癌症有信號　警惕貴在早

患癌色不變　笑對度人生

第八板塊 醫藥趣話

（一）醫中趣話

杏林春暖的故事

百姓心中的名醫“藥王”

拜師成名的“天醫星”

吃薑不老的和尚

醫苑笑林拾遺

（二）藥中趣話

一兩黃芩救人一命

山藥毒婆母　反而得孝名

苡仁明珠冤案

唐玄宗寵楊貴妃是“五子”惹禍

沙苑茶與豐腴羹

地之精靈——黨參

中國當歸甲天下

桑葉趣談

罌粟的墮落

蘇俄飛天與刺五加

暢通乳道如井泉

明目通便決明子

驅蛔專藥使君子

有苦難言的歇後語

（三）花中趣話

名花 野花 藥花

金花銀花金銀花

菊花拾趣

菊花之語

菊花之食

冰清玉潔荷花家

鼻病妙藥辛夷花

杏花 杏子 杏仁

桃花 桃子 桃仁

（四）草中趣話

美草國老話甘草

車前草是利尿寶

救命恩人魚腥草

草中精靈——黃精

仙鶴千里含種草

（五）食中趣話

《紅樓夢》中吃蟹趣

泰和烏骨雞

墨魚是“魚”還是“賊”

閒話貴妃吃荔

狼桃變佳珍——番茄

抗癌的山珍——猴頭菇

望梅止渴話烏梅

山楂趣談

老姑亭亭玉立靠紅棗

“吃醋”趣聞

起死回生的食物療法

天下第一養人果品

菜中之王——紅嘴綠鸚哥

（六）康壽趣話

少婦打老翁只因不吃“訓老丸”

唐代著名詩人為何短命多

陸游長壽秘訣

九九重陽話長壽

衛生保健端午節

白髮轉青何首烏

抗衰延齡枸杞子

靈芝仙草不是草

名副其實的“長壽菜”——馬齒莧

慈禧太后的香發散

健康基石　養生民諺

作者簡介

　　馬有度，男，回族，祖籍湖南邵陽，1937年出生於北京，成都中醫藥大學首屆畢業生，重慶醫科大學教授、主任醫師，國務院特殊津貼專家，全國科普工作先進工作者，重慶市優秀科技工作者，中華中醫藥學會常務理事、科普分會名譽主任委員，重慶市科學技術協會常委，重慶市中醫藥學會會長，《實用中醫藥雜誌》編委會副主任。

　　馬有度教授一貫奉行“一手抓科研，一手抓科普”，發明安眠新藥“複方棗仁膠囊”、止咳新藥“麻芩止咳糖漿”，3項科研成果獲國家教育部科技進步獎和四川省中醫藥科技進步獎。獨著、主編著作20餘部，《中國心理衛生學》獲科技進步獎，《方藥妙用》獲中華中醫藥學會學術著作獎。 《醫方新解》被日本同類著作《中醫處方解說》列為第一部中國原著參考書，《中醫精華淺說》由台灣知音出版社用繁體字出版向海外發行。

　　早在1981年，馬教授就通過報刊、廣播、電視、講座積極投身於大眾健康普及事業，先後出版《家庭中醫顧問》、《健康奧秘》、《大眾養生妙法》等6部科普著作，《家庭中醫顧問》獲全國優秀科普作品獎、高士其科普基金獎，並譯成日文在《漢方研究》連載，台灣牛頓出版公司出版該書繁體字版向海外發行。

　　《世界傳統醫學傑出人物》、《中國當代中醫名人志》錄入其主要科研、科普成就，《中醫成功之路》錄入其成長感悟。