倒功軍隊里的軍體拳一套專練倒地的功夫，是倒地時自我保護避免摔傷，增強自我護能力的方法，就是以各種姿態倒地,而不受傷的方法。倒功訓練是中國人民解放軍和中國人民武裝警察部隊必訓科目之一，倒功也是訓練傷中發生率最多、後果最嚴重的一種，嚴重影響訓練任務的完成。
基本介紹
- 中文名：倒功
- 外文名：Inverted work
定義,分類介紹,前倒,後倒,側倒,臥倒,躍起後倒,躍起側倒,訓練致傷,
定義
是軍隊里的軍體拳一套專練倒地的功夫，是倒地時自我保護避免摔傷，增強自我護能力的方法，就是以各種姿態倒地,而不受傷的方法，包括前倒、前撲、大倒、大前撲、側倒、後倒、臥倒等。
分類介紹
前倒
動作要領：在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，腿挺直，抬頭收腹，兩手主動拍地。以兩掌及小臂著地。
後倒
預備姿勢：在正立的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指併攏，掌心向後，上體微向前傾。
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體後倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動拍地，（臂與身體約成90度）以後背部著地。
動作要求：擺臂、挺胸、勾頭協調一致，手臂同時著地。
側倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上兩臂迅速前擺，身體隨即向左或右後轉身；右（左）腿向左（右）掄擺小腿，以右（左）腳全腳掌，兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。
動作要求：擺臂，轉身擺腿協調一致，兩手及腳掌用力拍地。
臥倒
動作要領：在正立的基礎上，身體自然後倒，同時兩手立刻接住後腦，以防腦震盪。臥倒時，身體要直，收腹。作用是敵軍對自己開槍時可躲避子彈。
躍起後倒
動作要領：
在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，屈膝半蹲，五指併攏，掌心向後，向後躍起，兩肩著地。
躍起側倒
動作要領：
站直，右腿先上一步，再抬左腿，一個離合腿（迴旋踢最後一步），在空中踢完，倒地時成側倒。
醉倒
動作要領：
預備姿勢，雙手成掌，右腿向左腿靠，並過左腿，順勢倒下，左手靠近胸，右手向前，目光順著右手看，左腿點地，腰向上。
訓練致傷
倒功訓練是中國人民解放軍、中國人民武裝警察部隊必訓科目之一，也是倒功訓練傷中發生率最多、後果最嚴重的一種，嚴重影響訓練任務的完成。現將其致傷因素和預防措施報告如下。 臨床特點： 倒功訓練致顱腦損傷後均有意識喪失。
致傷因素：訓練前未充分活動，帶傷堅持訓練，對倒功訓練恐懼，訓練場地過硬，疲勞訓練，對倒功訓練認識未到位。
治療方法：給予止血、脫水降顱壓、神經營養藥物等保守治療。手術血腫清除，血腫清除+去骨瓣減壓。
預防措施： 倒功訓練是指直立情況下，垂直於地面的軀體突然倒地或躍起倒地，按倒地的方向分為前倒、側倒、前倒、後倒與躍起後倒。分析致傷原因有以下幾點:（1）倒功發生時，接觸地面時的衝擊力度相當大，無法緩衝，尤其是躍起後倒，躍起後距地面高度約1m左右，勢能的增大加重了顱腦損傷;（2）恐懼心理及訓練前準備工作不到位，使動作僵硬，不符合規範要求，頭、手同時著地，頸部後仰或前屈不夠;（3）被動防護不夠，訓練場地不規範，訓練強度缺乏循序漸進，急於求成。
一、掌握要領，克服恐懼心理 倒功要領的掌握不到位，與顱腦損傷發生密切相關。大部分都是頭部直接著地所致，前倒雙手前臂著地，頭未後仰，同時著地，後倒時未勾頭，頭部著地致顱腦損傷，躍起後倒雙腳蹬地力量過大，躍起高度大於1m，未勾頭頭部撞擊地面所致。指揮員需要反覆講解示範正確的動作要領，重點是倒地時必須勾頭，不過分強調躍起高度，對新兵戴特製防護帽，避免在硬場地訓練。
二、禁止帶傷、帶病、疲勞訓練 帶傷、帶病訓練能明顯降低協調能力及發生意外時的應變能力，可使訓練傷明顯增加 。倒功訓練前2天不進行高強度訓練科目。倒功訓練前做好宣傳，勞逸結合。
三、科學安排訓練時間 倒功訓練時先易後難，先練習前倒、側倒、再練習原地後倒、躍起後倒，後倒訓練先跪著後倒，待要領掌握後，再練習直立後倒，訓練場地先在體操軟墊上進行，然後到沙地，再到土地上訓練，最後在水泥地上訓練。
四、積極採取干預措施 開展健康知識教育，循序漸進的安排訓練科目，避免帶傷、帶病訓練，注意心理素質訓練，掌握科學的訓練方法。
五、顱腦損傷患者及時送醫院救治 倒功訓練時出現意識障礙、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀者，應立即就近送醫院神經外科治療，以免出現嚴重後果，對輕患者嚴密觀察，及時治療，不可放鬆大意，貽誤病情。
