《你能做到心想事成：催眠的藝術》是2020年哈爾濱出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：你能做到心想事成：催眠的藝術
- 作者：(德)揚·貝克爾
- 類別：心理學
- 出版社：哈爾濱出版社
- 出版時間：2020年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787548453949
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
身處如今的社會環境中，不僅我們的身體健康時常受到威脅，我們的心理狀態也時刻處在警戒線的邊緣，焦慮恐慌籠罩著我們，抑鬱、暴躁、自我懷疑等負面情緒出現的機率大大增加，提高身體素質的同時，保持心理健康、緩解自身壓力也成為我們生活的重中之重。
本書是一部趣味性與實用性兼具的心理學大眾讀物，作者揚·貝克爾從心理催眠、心理暗示的角度，根據大眾內心產生的不同類型的心理問題為我們提供了具體的解決方案，並向我們傳授了諸多在日常生活中人人都能用到的簡單實用的心理學技巧。例如，如何在工作和生活中擺脫焦慮的束縛，有所收穫；如何學著信任自己；遇到戀愛問題、失眠問題、精力無法集中等情況應該如何做；如何消除內心的恐懼等一系列心理學問題，指導我們進行心理自我疏導，提高自身適應和應對能力，更加積極的面對生活。
圖書目錄
目錄
部分
Chapter 01 自我催眠：
自我催眠是怎么回事，多任務處理的鬼話，日常的恍惚狀態，為什麼說你是自己現實的創造者
日常恍惚以及為什麼說“多任務”是催眠的敵人 / 5
你的能量跟隨你的注意力並打開你的心扉 / 6
班傑明·富蘭克林無意中提出了催眠作用的機制 / 8
催眠和自我催眠的核心：打開心門 / 9
現在的信念就是未來的現實 / 10
要從大腦所有者變成大腦使用者：創造現實 / 11
Chapter 02 每天的奇蹟：
溫暖的思維到底是如何使人溫暖的，如何在幾秒鐘內催眠自己，今天又收穫了什麼
身體追隨我們的想像 / 15
通過實際經驗加深催眠 / 18
“假裝”——一個神奇的秘密武器 / 23
世上好的即時催眠 / 25
怎么看就會怎么想：面部表情的神奇作用 / 26
恭喜，你贏了！ / 28
Chapter 03 記憶：
我們會遺忘，但為什麼我們能回想起的東西卻又比我們認為的多？為什麼我們總是想不起真實發生的事情
潛意識是我們的保護天使 / 34
經驗池 / 37
回憶時要注意差距 / 38
我們在無意識中塑造自己的記憶 / 41
轉移你的注意力，決定讓什麼成為記憶 / 43
Chapter 04 習慣：
你的潛意識如何確定你是強悍的超級英雄還是膽怯的小老鼠，為什麼要進行控制
限制記憶的那根繩子有多長？ / 48
人類是一種習慣性的動物 / 51
是鐵一般的自律還是自我催眠 / 54
心理習慣也是有好有壞的 / 55
你想什麼，你就是什麼；你想要什麼，你就能做到什麼 / 57
Chapter 05 潛意識：
為什麼神話存在於集體意識中，你如何才能讓暗示繞過意識進入潛意識中
富含鐵的菠菜的傳說和催眠有什麼關係 / 62
童年的暗示伴隨一生 / 64
成功自我催眠的步：保持頭腦冷靜 / 67
我思故我在，是這樣嗎？ / 67
如何避開“意識”這個難纏的門衛 / 71
Chapter 06 接著，我要離開了：
怎么用眼睛、聲音和有趣的肢體動作讓思維停下來，把幸福請過去呢
帶著思維盯著看 / 76
別擔心！ / 77
你不想想的，就不用去想 / 79
越是複雜，放鬆效果越好 / 80
大腦中的銀幕 / 83
要“像孩子學走路”，還要“參與其中” / 85
Chapter 07 暗示的迷人世界：
從潛意識中的偷渡者到幫助實現願望的天使
未知的入侵 / 91
暗示感應性——為什麼童年看過的廣告會有懷舊的效果 / 94
你能做到心想事成，但你到底想要什麼呢？ / 96
理想的暗示是充滿積極情感的願景 / 97
Chapter 08 關於動機：
情緒如何激發我們的潛意識，為什麼旅途不是目標
為什麼新年下定的決心極少能堅持超過一個月 / 103
嘗試使人聰明 / 108
永遠往好的方面看——找到你積極的動機 / 109
去幫忙：從索取到奉獻 / 110
我們真正需要的是什麼 / 111
Chapter 09 言語的力量：
如何將鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成為自己電影的導演，如何做到即使困難也要繼續堅持你的目標
描述暗示的六個黃金法則 / 114
將暗示融入日常生活 / 116
你會變得很棒，並會擁有一個更富想像力的大腦 / 117
閱讀有用，寫下來更有用 / 119
把日常的行為變成催眠練習 / 120
時刻關注長期目標 / 122
幸福就是：保持良好的運動狀態 / 126
去旅行吧，旅途不是目標，而是生活 / 127
即便不順，也得堅持 / 129
暗示不是一成不變的，有時也需要修改一下 / 131
可以休息，但不能放棄 / 132
Chapter 10 高級自我催眠：
如何通過催眠的方式讓你更加放鬆，如何讓暗示更持久，如何永遠保持美好的感覺
快速經典：博士的催眠引導法 / 135
幻想之旅 / 137
成為你自己的舞台設計師和定位偵察員 / 144
用視角的變化來訓練你的大腦 / 145
使周圍的干擾成為幫手 / 147
到你的錨點——你喜歡的地方去 / 148
錨點是快速進入美好感覺的通道 / 149
作為生活中各種情況緊急藥物的錨點 / 152
神奇的朋友錨 / 153
第二部分
Chapter 11 使用維京人的策略補充能量：
如何學著信任自己，以便實現自己想要的成果
在篝火上宣誓——維京人的策略 / 165
細微差異決定了成敗 / 166
自信的陷阱：不公平的比較 / 169
目標只是時間軸上的一個點 / 170
是做優勝者還是做完成者——成功由你自己來定義 / 172
耐心帶來自信，愛和幽默帶來耐心 / 174
Chapter 12 過上美好生活：
如何讓惡習退休，用健康有活力的習慣取而代之
日常惡習很煩人，但也有用 / 183
只要必須，那么就能 / 184
用催眠來跨越艱難的步 / 186
請當心“禁止”——為何節食會發胖？ / 190
靈活地轉移注意力 / 193
Chapter 13 消除壓力：
如何擊敗腎上腺素並自動將緊張變成放鬆
大腦和身體的重大警報——腎上腺素應該去哪裡？ / 200
刪除恐懼占位符 / 201
如何將“壓力”開關切換到“放鬆”？ / 202
你本身不是壓力 / 208
壓力下的放鬆 / 211
Chapter 14 不要害怕恐懼：
如何讓岩石變小，如何消除自身所面對的恐懼
如果注意力改變，湍流就會變成鞦韆 / 214
當恐懼扼住你的喉嚨，你必須先解開它的結 / 216
巨大的恐懼就像攔路的岩石 / 217
把恐懼打扮一下，和它一起玩 / 219
每個人都有恐懼，只是表現形式不同 / 226
如果蜘蛛是婆婆，恐懼是占位符 / 228
什麼時候從專家那裡獲得幫助更合適？ / 230
如果你的潛意識知道答案呢？ / 230
Chapter 15 我想我正在變得健康：
如何喚醒自己的自我修復能力，為什麼說潛意識通常是好的醫生
不吃藥、不打針，用催眠暗示 / 234
止痛藥起作用，是因為上面寫著“止痛藥”嗎？ / 236
為什麼說要想催眠有效，就得相信某些東西？ / 237
作為通用藥物的自我催眠 / 238
Chapter 16 樂趣的來源：
如何在合適的聲波中更有效地學習，如何在大腦中使用記號筆，如何讓考試成為你的表演
減少背景噪音 / 248
關掉光學噪音 / 251
讓頭腦放空 / 252
聰明的重複的力量 / 253
合理對學習內容進行分類是學習任務的一部分：優先權的三個類別 / 255
積極的學習動機：向全世界展示你所擁有的一切！ / 256
Chapter 17 解決拖延症：
你是如何獲得令人陶醉的成功感覺的，如何解決分心的問題，怎樣才能一直開開心心地做事情
是挫折而不是興趣——缺乏成功體驗的惡性循環 / 260
為什麼拖延？原因有很多，問題卻只有一個 / 262
分階段對抗拖延症 / 263
想辦法騙過討厭的分心 / 269
Chapter 18 運動中的自我催眠：
更高、更快、更遠——如何做到你認為不可能的事情
身體會毫不遲疑地對想法做出反應 / 272
用兩根手指舉重——想像力的力量 / 274
通過心理訓練可以讓你心想事成 / 276
Chapter 19 協調兩性關係：
如何運用催眠技巧使你的兩性關係充滿活力，如何用想像中的羽毛點燃新的激情
利用催眠小技巧啟動積極螺旋 / 281
Chapter 20 治癒你的失眠：
一覺睡到大天亮的神話，睡前優酪乳的秘密，如何才能睡得更好
經常醒的人睡眠也是正常的 / 290
次睡眠和第二次睡眠 / 291
高級入睡技巧 / 292
你是如何把這一天結束的 / 298
後記 結業禮物 / 300
文獻推薦 / 303
作者簡介
揚·貝克爾（Jan Becker），德國著名心理學家和作家，致力於心理學方向的催眠研究，也曾為經濟、體育和政治等領域人員進行心理服務。曾舉行過關於催眠術的演講並作分析報告，他的心理學實踐方法適用於所有人；一些企業也會使用貝克爾的方法，讓員工去自我完善和提高自己的能力和效率。已出版《直覺的秘密》《我知道你的秘密》《你會按我想的做》《這書能幫你戒菸》等多部暢銷書。
譯者簡介：
張雄，山東大學翻譯學院教師，德國洪堡學者（德國聯邦總理獎學金學者）。先後就讀于山東大學德語系、同濟大學德語系。2005年參加工作以來，先後獲歌德學院教師進修獎學金在德國參加教學法培訓；獲洪堡基金會德國聯邦總理獎學金，在德國波恩、柏林、不萊梅等地進行訪問交流。翻譯出版作品5部，主編、參編德語教材及教輔多部。
譯者簡介：
官青，2011年畢業於同濟大學，目前就職於濟南大學德語系。已翻譯並出版多部兒童文學作品，合譯發表《世界語言簡史》《童話（歌德）》等。
孫永春，山東臨沂人，濟南大學德語系講師，北京外國語大學在讀博士研究生，從事話語分析與跨文化交流研究。
