《你累嗎：警惕疲勞》是2004年北京出版社出版的圖書，作者是中國保健科學技術學會、國際傳統醫藥保健研究會。
基本介紹
- 中文名：你累嗎:警惕疲勞
- 作者：中國保健科學技術學會 國際傳統醫藥保健研究會
- 出版社：北京出版社
- 出版時間：2004年1月1日
- 頁數：224 頁
- 開本：32 開
- ISBN：7200050172
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,媒體推薦,
內容簡介
人，只有一次生命。人的一生，應該健康、長壽、富足、詩情畫意、有所作為！日益加劇的生存競爭，使追求幸福和遭遇疲勞成為一對矛盾。追求幸福，天經地義。放棄追求，既不是解決矛盾的智慧之舉，也違反了人的本性。怎樣抬高這一道疲勞的坎？按規律辦事，避免疲勞；增強體質，增強耐力；調整心態，不管風吹浪打，勝似閒庭信步；一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。 愛自己的人說：捨不得我的人是我；離不開我的人是我；想起我的人是我；祝福我的是我；關愛我的人、善待我的人，是我，是我，還是我！幸福一生的原則是：心動，非常重要；行動，更加重要；心動，不如行動！
圖書目錄
1、令人厭惡的疲勞
——因為疲勞，我們不能充分享受生活
我們都有一道疲勞的坎
人體，有一個使用限度
這個使用限度，就是疲勞的坎
疲勞，就是超過了這個使用限度
疲勞是現代社會流行病
觀代社會是競爭激烈的社會
激烈的競爭逼著你我透支健康
你透支，我透支，疲勞便成為流行病
疲勞使我們的生活褪色
當疲勞滲透每一個細胞時
我們的身體百病叢生
我們的精神偏離正軌
我們的學習效率下滑
我們的工作業績縮水
我們的生活亂七八槽
我們仰天長嘆：出師未捷身先死,常使英雄淚滿襟
疲勞使大家受害
我們營造競爭的社會
我們營造疲勞的社會
疲勞因我們而起
我們因疲勞受累
2、為自己的疲勞程式打分
——不了解自己，如何關愛自己
送您一把疲勞測尺
算一算您的疲勞積分
解讀疲勞的各種表現
3、我們為什麼會疲勞
——內憂外患使我們疲勞
僧多粥少，你爭我搶，能不疲勞
人人爭強，個個好勝，能不疲勞
環境污染，體質下降，能不疲勞
跨越極限，透支健康，能不疲勞
營養不良，體質下降，能不疲勞
心態不好，調整無方，能不疲勞
孤家寡人，無援無助，能不疲勞
4、我們可以避免疲勞
——按規律辦事，可以避免疲勞
增強體質，提升耐力
調整心態，不管風吹浪打，勝似閒庭信步
一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。
……
媒體推薦
序 疲勞是可以避免的
疲勞，有規律可循
10年前，我開始從事藥物依賴的身心治療，幫助人們擺脫催眠藥、興奮劑、酒精、菸草等依賴性物質的束縛，重獲身心自由。在5年的診療工作中，每天平均接診40人次。開展身心治療的基本前提是全面、深入地了解他們內心的欲望和痛苦。他們的內心，讓人驚詫，讓人心痛：許多人最初使用依賴性物質的動機，只是想藉助依賴性物質緩解或擺脫噩夢般的身心疲勞；他們這樣做，其本質，是飲鴆止渴；其規律，是越陷越深；其結果，是提前患病、提前衰老、提前死亡。
5年前，我轉向心理疾患的診療工作。總結5年來的案例發現：源於疲勞的心理疾病在來診病例中所占的比例逐年遞增。源於疲勞的心理疾病患者主要來自競爭激烈的人群、職業和地區。因為疲勞，原本清醒的人不再清醒·，甚至會變得瘋狂夢癲。
我對疲勞的認識，經歷了從感性到理性的飛躍。
感性地認識疲勞，我覺得疲勞像霧、像雨、又像風，偶爾地來，匆匆地來，轉眼之間，又無影無蹤。
理性地研究疲勞，我發現疲勞與我們的生活方式緊密相關，而且還有規律可循：
因為僧多粥少，生存競爭日趨激烈；為了生存和發展，我們只得努力乾、拚命乾；我們每個人的身上，都有一道疲勞的坎，都有一個疲勞的閾值；翻過這道坎，超過這個閾值，就是透支生命，就是疲勞。
營養是體質的基礎，營養不良，則體質下降。因為體質下降，疲勞的坎、疲勞的閾值就會跟著降低；疲勞的坎、疲勞的閾值降低了。就容易被我們翻過；翻過這道坎，超過這個閾值，就是透支生命，就是疲勞。
環境污染不僅使我們體質下降，還不讓我們休息：從上面把疲勞的坎鏟掉一點，從下面把翻越的起點墊高一點，一增一減，疲勞的坎，疲勞的閾值就更低了，更容易被我們翻越了；翻過這道坎，超過這個閾值，就是透支生命，就是疲勞。
人與人不同，花有幾樣紅。面對生存競爭，心態好、善調整的人，能夠“不管風吹浪打，勝似閒庭信步”；心態不良、調整無方的人，則風聲鶴唳、草木皆兵。
打虎全靠親兄弟，上陣要有父子兵。人緣好、幫手多的人，底氣足、有信心，敢於笑傲江湖；人緣差、缺幫手的人，孤苦伶仃、頭此失彼，不疲勞才怪，不身心憔悴才怪。
人，可以避免疲勞
人，只有一次生命。人的一生，應該健康、長壽、富足、詩情畫意、有所作為!
日益加劇的生存競爭，使追求幸福和遭遇疲勞成為一對矛盾。追求幸福，天經地義。放棄追求，既不是解決矛盾的智慧之舉，也違反了人的本性。
放棄不是辦法，那就必須解決矛盾。要解決矛盾，休息是最簡單的辦法：
……
