你的生存本能正在殺死你

內容簡介

《你的生存本能正在殺死你》旨在探索生存本能對我們產生的重要影響，分析了焦慮、不安、恐慌等不適感受與生存本能之間的聯繫，並給出了一些實用的方法，可以讓你學會如何以正確的方式去應對外面的世界，擺脫恐懼與挫敗感，展現出個人的最佳狀態。

在看《你的生存本能正在殺死你》之前，請先想想你自己的生活。請問你是否很容易因為一些無關緊要的小事而發脾氣？如果排隊時突然有人插隊，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得飢餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看簡訊，或想著永遠也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰在一個生活條件越來越好的世界，我們卻經常覺得焦慮不安，這些都是過於敏感的生存本能導致的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應力量強大，對我們的身體健康狀態、行為模式、自我表現方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。在生存本能的主導下，可能會導致我們陷入一些不良的行為模式，從而對我們的健康產生毀滅性的影響。但這些並非不可改變，通過引導人體體驗新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經網路，這樣人體就能找到一條恢復健康的道路。

作者簡介

馬克·舍恩（Marc Schoen）：加州大學洛杉磯分校大衛·格芬醫學院臨床助理教授，執教課程涉及心身醫學、壓力環境下的行為決策與表現等。除了為個人與組織提供私人診療服務以外，他還廣泛涉獵心理靈活性、堅韌性、催眠術以及行為表現等方面的研究。他的研究成果在電視、廣播、雜誌和報紙上得到了廣泛的報導。

克里斯汀·洛貝格（Kristin Loberg）：職業作家。參與寫作多本《紐約時報》及《華爾街日報》暢銷書，包括菲爾·托恩《第一誡》（Rule #1）和《投資回收期》（Payback Time）、布倫達·沃森（Brenda Watson）的《35克纖維食譜》（The Fiber 35 Diet）以及大衛·阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的終結》（The end of Illness）。

第一部分不適的本質
第1章 21世紀的生存者——將不適轉變為能量的新範式
第2章舒適悖論——舒適世界中的不適
第3章平衡之道——平和與災難的微妙平衡
第4章生存本能的位置——恐慌心理的生物學根源
第5章壞習慣的形成——迷戀階段、強迫階段和上癮階段
第6章條件反射和習慣的起源
第7章心理外化——物質享受的負面作用
第二部分生存的本質
第8章管理你的舒適區——15個簡單的策略幫助你保持沉著冷靜
第9章如何變“不適”為“舒適”——頑固的生存本能
第10章生存本能的作用——壓力下的決策藝術與表現
結論
　　致謝

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