《人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命(女人版)》是黑龍江科學技術出版社2011年出版的圖書，作者是問道、梁素娟。
基本介紹
- 中文名：人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- 頁數：392頁
- 開本：16
- 定價：38.80
- 作者：問道 梁素娟
- 出版日期：2011年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7538866655, 9787538866650
- 品牌：黑龍江科學技術出版社
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
該書把女性的身體比喻成一台結構複雜而精妙的機器，用淺顯易懂的語言將複雜而科學的人體結構和疾病知識生動而準確地展示給讀者。全書共分為上下兩篇，上篇系統介紹了女性身體的各個系統，如運動系統、循環系統、神經系統等的基本結構，使讀者能夠輕鬆了解自己的身體。下篇按照人體組織系統對疾病進行分類和詳細描述，為讀者講述疾病的病因、症狀以及用藥的常識和其他應對措施，幫助讀者更科學地養護自己的身體。
《人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命(女人版)》求醫不如求己，掌握人體使用手冊，做自己的保健醫生。
人體使用手冊，教你學會正確地使用、呵護自己的身體，使身體時刻充滿活力，高效運轉。這是一本女性健康的全方位指導讀本，給你專業、科學、詳盡、實用的健康建議。
●正確地認識身體
《人體使用手冊：了解自己的身體延長自己的壽命》是一本以全新科學理念為指導的女人人體使用說明書，為你詳解女性身體的各個系統、器官和組織的功能及運作原理，以及患各種常見疾病的原因。關節是怎樣運動的？肥胖為什麼會誘髮乳腺癌？困擾你的種種生理問題的答案都將在書中一一揭曉，從而幫助你了解自己的身體。
●合理地使用身體
超負荷工作或者不合理地操作機器都會對機器造成損害，從而影響機器的運作效率，縮短機器的使用壽命，身體也是一樣。如今女性承擔著家庭和事業的雙重責任，因此，每一位女性都要養成良好的生活習慣，合理地使用自己的身體，這對保持身體健康、保證日常生活和工作的質量是極其重要的。《人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命(女人版)》將為你提供科學的建議，提示日常生活中需要注意的問題，幫助您合理地使用身體，使身體免受傷痛折磨。
●科學地養護身體
機器能否長期穩定地運行同日常養護密切相關，人的身體也是如此。女性承載著延續生命的神聖使命，要經歷月經、妊娠、分娩等特殊時期，因此更加需要小心呵護自己的身體。作為一本人體使用說明書，《人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命(女人版)》介紹了保養身體的秘決，比如日常生活中如何應對經前期綜合徵，如何免遭慢性婦科疾病的損害，怎樣進行乳房的自我檢查，怎樣避免患上妊娠期高血壓等。另外書中還介紹了提高自身免疫力、減肥、妊娠等方面的問題，幫助您全方位地呵護自己的身體。
《人體使用於冊：了解自己的身體延長自己的壽命·女人版》是一本女人人體使用說明書，指導你了解自己身體的構造、運行狀況、維護和保養的方法，所有同女性身體健康相關的問題，你都可以從《人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命(女人版)》中找到答案。
如何提高自身免疫力以抵禦環境中毒素的進攻？女性不同年齡階段應如何進行自我護理和保健？
月經期、孕期、更年期有哪些多發疾病和注意事項？
如何保養循環系統？……
人體使用手冊，教你學會正確地使用、呵護自己的身體，使身體時刻充滿活力，高效運轉。這是一本女性健康的全方位指導讀本，給你專業、科學、詳盡、實用的健康建議。
●正確地認識身體
《人體使用手冊：了解自己的身體延長自己的壽命》是一本以全新科學理念為指導的女人人體使用說明書，為你詳解女性身體的各個系統、器官和組織的功能及運作原理，以及患各種常見疾病的原因。關節是怎樣運動的？肥胖為什麼會誘髮乳腺癌？困擾你的種種生理問題的答案都將在書中一一揭曉，從而幫助你了解自己的身體。
●合理地使用身體
超負荷工作或者不合理地操作機器都會對機器造成損害，從而影響機器的運作效率，縮短機器的使用壽命，身體也是一樣。如今女性承擔著家庭和事業的雙重責任，因此，每一位女性都要養成良好的生活習慣，合理地使用自己的身體，這對保持身體健康、保證日常生活和工作的質量是極其重要的。《人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命(女人版)》將為你提供科學的建議，提示日常生活中需要注意的問題，幫助您合理地使用身體，使身體免受傷痛折磨。
●科學地養護身體
機器能否長期穩定地運行同日常養護密切相關，人的身體也是如此。女性承載著延續生命的神聖使命，要經歷月經、妊娠、分娩等特殊時期，因此更加需要小心呵護自己的身體。作為一本人體使用說明書，《人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命(女人版)》介紹了保養身體的秘決，比如日常生活中如何應對經前期綜合徵，如何免遭慢性婦科疾病的損害，怎樣進行乳房的自我檢查，怎樣避免患上妊娠期高血壓等。另外書中還介紹了提高自身免疫力、減肥、妊娠等方面的問題，幫助您全方位地呵護自己的身體。
《人體使用於冊：了解自己的身體延長自己的壽命·女人版》是一本女人人體使用說明書，指導你了解自己身體的構造、運行狀況、維護和保養的方法，所有同女性身體健康相關的問題，你都可以從《人體使用手冊:了解自己的身體 延長自己的壽命(女人版)》中找到答案。
如何提高自身免疫力以抵禦環境中毒素的進攻？女性不同年齡階段應如何進行自我護理和保健？
月經期、孕期、更年期有哪些多發疾病和注意事項？
如何保養循環系統？……
圖書目錄
上篇 了解你的身體結構
第一章 運動系統
骨骼
肌肉
關節
顱骨
頸
頜
肩
脊柱
背
肋
肘
手
手腕
髖關節
骨盆
膝蓋
脛
足
踝關節
體型
肥胖
第二章 消化系統
口腔
唾液腺
牙齒
食管
胃
腸
肝
胰腺
闌尾
膽囊
第三章 呼吸系統
鼻腔
咽
氣管和支氣管
肺
第四章 循環系統
心臟
血液
動脈
靜脈
淋巴
第五章 泌尿系統
腎臟
輸尿管
膀胱
尿道
第六章 生殖系統
乳房
卵巢
輸卵管
子宮
陰道
外陰
第七章 感受器
第八章 神經系統
第九章 內分泌系統
下篇 了解你身體的痛苦
第十章 運動系統常見疾病及調養
第十一章 消化系統常見疾病及調養
第十二章 呼吸系統常見疾病及調養
第十三章 循環系統常見疾病及調養
第十四章 泌尿系統常見疾病及調養
第十五章 生殖系統常見疾病及調養
第十六章 感受器常見疾病及調養
第十七章 內分泌系統常見疾病及調養
第十八章 神經系統常見疾病及調養
第一章 運動系統
骨骼
肌肉
關節
顱骨
頸
頜
肩
脊柱
背
肋
肘
手
手腕
髖關節
骨盆
膝蓋
脛
足
踝關節
體型
肥胖
第二章 消化系統
口腔
唾液腺
牙齒
食管
胃
腸
肝
胰腺
闌尾
膽囊
第三章 呼吸系統
鼻腔
咽
氣管和支氣管
肺
第四章 循環系統
心臟
血液
動脈
靜脈
淋巴
第五章 泌尿系統
腎臟
輸尿管
膀胱
尿道
第六章 生殖系統
乳房
卵巢
輸卵管
子宮
陰道
外陰
第七章 感受器
第八章 神經系統
第九章 內分泌系統
下篇 了解你身體的痛苦
第十章 運動系統常見疾病及調養
第十一章 消化系統常見疾病及調養
第十二章 呼吸系統常見疾病及調養
第十三章 循環系統常見疾病及調養
第十四章 泌尿系統常見疾病及調養
第十五章 生殖系統常見疾病及調養
第十六章 感受器常見疾病及調養
第十七章 內分泌系統常見疾病及調養
第十八章 神經系統常見疾病及調養
文摘
著作權頁：
插圖：
腎上腺是位於腎臟上方的內分泌腺，左、右各一個。左側。腎上腺呈半月形，右側的似三角形，一般左側腎上腺比右側略大，總重10～20克。
腎上腺的外層為皮質，中心部為髓質。皮質可產生腎上腺皮質激素，對調節水、鹽代謝及糖與蛋白質的代謝有重要作用。腎上腺髓質能產生腎上腺素和去甲腎上腺素，有加快心跳、收縮血管、升高血壓的作用。比如，當我們處於危險的境地時，腎上腺會大量分泌。腎上腺素，使體內的腎上腺素濃度急劇升高，以提高我們應付環境的能力。
腎上腺皮質是女性雄激素的主要來源，少量的雄激素對正常婦女的陰毛、腋毛、肌肉及全身發育是必要的，但如果雄性激素分泌過多並有對抗雌激素的作用，就會使卵巢功能受到抑制，而出現閉經，甚至男性化表現。
青春痘是許多人最大的煩惱，尤其是愛美的女性。它不僅僅是面子問題，通常也代表身體健康出了問題。許多女性朋友可能都有這樣的經驗：當月經失調的時候，臉上就特別容易冒痘痘。當這樣的情形發生時，通常代表體內雄性激素分泌增加或是作用增強，導致皮脂腺分泌旺盛，所以青春痘會變多。
女性體內在正常的情況下也會有少量的雄性激素，其中2/3來自卵巢，另外1/3來自腎上腺。當罹患某些疾病時，雄性激素的分泌會異常增加，容易發生月經不規則、多毛症或長青春痘的症狀。
雄性激素分泌增加的原因很多，其中有許多是壓力大、熬夜或遺傳體質導致不排卵所造成，這些經常不排卵的女性體內卵巢或腎上腺會分泌較多的雄性激素，而且超音波檢查會發現兩側卵巢上有許多小濾泡，因此醫學上稱之為多囊卵巢綜合徵。
統計資料顯示，多囊卵巢綜合徵患者以後罹患子宮內膜癌的機率較高，因此最好接受藥物治療以緩解病情。可使用的藥物有許多種，其中以避孕藥（最好選擇不含雄性激素作用的）為主，同時其還可以預防子宮內膜癌、調經及治療青春痘。
插圖：
腎上腺是位於腎臟上方的內分泌腺，左、右各一個。左側。腎上腺呈半月形，右側的似三角形，一般左側腎上腺比右側略大，總重10～20克。
腎上腺的外層為皮質，中心部為髓質。皮質可產生腎上腺皮質激素，對調節水、鹽代謝及糖與蛋白質的代謝有重要作用。腎上腺髓質能產生腎上腺素和去甲腎上腺素，有加快心跳、收縮血管、升高血壓的作用。比如，當我們處於危險的境地時，腎上腺會大量分泌。腎上腺素，使體內的腎上腺素濃度急劇升高，以提高我們應付環境的能力。
腎上腺皮質是女性雄激素的主要來源，少量的雄激素對正常婦女的陰毛、腋毛、肌肉及全身發育是必要的，但如果雄性激素分泌過多並有對抗雌激素的作用，就會使卵巢功能受到抑制，而出現閉經，甚至男性化表現。
青春痘是許多人最大的煩惱，尤其是愛美的女性。它不僅僅是面子問題，通常也代表身體健康出了問題。許多女性朋友可能都有這樣的經驗：當月經失調的時候，臉上就特別容易冒痘痘。當這樣的情形發生時，通常代表體內雄性激素分泌增加或是作用增強，導致皮脂腺分泌旺盛，所以青春痘會變多。
女性體內在正常的情況下也會有少量的雄性激素，其中2/3來自卵巢，另外1/3來自腎上腺。當罹患某些疾病時，雄性激素的分泌會異常增加，容易發生月經不規則、多毛症或長青春痘的症狀。
雄性激素分泌增加的原因很多，其中有許多是壓力大、熬夜或遺傳體質導致不排卵所造成，這些經常不排卵的女性體內卵巢或腎上腺會分泌較多的雄性激素，而且超音波檢查會發現兩側卵巢上有許多小濾泡，因此醫學上稱之為多囊卵巢綜合徵。
統計資料顯示，多囊卵巢綜合徵患者以後罹患子宮內膜癌的機率較高，因此最好接受藥物治療以緩解病情。可使用的藥物有許多種，其中以避孕藥（最好選擇不含雄性激素作用的）為主，同時其還可以預防子宮內膜癌、調經及治療青春痘。
序言
由於工作繁忙，生活壓力大，健康意識的不足，疾病常識的匱乏，我
們
往往會忽略了對身體健康的關注。勞累過度、暴飲暴食、睡眠狀況差、臉
色
蒼白、體形臃腫、體力減退……身體結構、功能開始發生變化甚至惡化！
許
多人習慣將這種種健康問題交給醫生來解決，通過吃藥，打針，做手術的
醫
療手段來對付，而從未真正去思考我們的身體為什麼會患上種種疾病，為
什
么會出現亞健康的狀況。有一個令人震驚的事實便是，很多疾病和身體表
現
出來的亞健康狀況，正是我們用錯了身體的緣故。而長期地錯用身體，將
導
致身體結構、功能發生變化甚至惡化以至於完全停止工作。正如一台機器
，
如果長期地錯誤使用，不及時修理，不正確維護，其性能會逐漸減退，使
用
壽命也必將縮短！
我們應該如何正確使用自己的身體j如果像機器一樣，人體也有一本詳
細的使用手冊，指導我們進行具體操作，那么保持健康將是件非常容易的
事
情：通過使用手冊，我們可以輕鬆地知道何時該為人體機器加油——通過
合
理的膳食來補充人體必須的營養知道如何保養人體機器——感到疲倦時及
時地放鬆、補足睡眠知道何時該檢修機器——當身體出現疾病徵象時及時
治療，並知道哪些行為習慣、哪些環境會對人體機器造成干擾和影響。但
人
體的確有其特殊性，因為它畢竟不是機器，而是遠比機器更為複雜、更為
精
密的生命體。因而正確使用人體、保持身體健康並不像使用機器那樣簡單
，
因為人體沒有按鍵、開關、指示燈。
解決這一問題的關鍵在於，我們首先要提高自己的健康意識，通過認
真
地學習，掌握科學的知識，並用來指導我們的日常保健。
根據這一健康理念，我們組織專業人士編寫了“人體使用手冊”系列
圖
書，旨在為讀者提供真正實用有效、科學簡明的人體使用手冊。在編寫體
例
上，不同於以往的家庭健康指南類圖書，化難為易，便於讀者閱讀和掌握
，
如同使用說明書一樣，簡單易懂。《人體使用手冊·女人版》是系列圖書
中
的一種，旨在為現代女性提供更專業、更有針對性的健康幫助。
本書是專門針對現代女性生活、健康現狀而編寫的健康指南，是一本
為
女性量身定做的人體使用手冊，也是一本呵護女性健康的全方位指導讀本
。
本書分為上下兩篇，上篇按照女性身體系統進行了介紹，對各大系統、各
器
官都做了介紹，讓讀者輕鬆了解它們的結構、功能、常見的相關疾病、自
我
保健方法等，還介紹了相關疾病的病因、症狀、治療方法等相關信息。下
篇
對一些女性多發的特殊疾病做了專題論述，並給出了最為實用、科學的保
健
建議。另外，書中還討論了生育、懷孕、更年期、營養、減肥、健美、美
容
等女性特別關注的問題，介紹了某些方面最前沿的科學研究成果，指導女
性
如何防病治病，保持健康，永葆青春活力。
總之，《人體使用手冊·女人版》絕對不是一本有關女人身體構造的
解
剖學教程，也不是一本有關疾病學的醫學專著，是一本集實用性、科學性
、
趣味性於一身的健康指南，也是女性的健康顧問。我們希望這本書帶給你
的
是一種全面的正確的健康觀念，幫助你讓身體這台機器時刻保持最佳狀態
，
高度有效而輕鬆自如地運轉，並延長其使用壽命。
們
往往會忽略了對身體健康的關注。勞累過度、暴飲暴食、睡眠狀況差、臉
色
蒼白、體形臃腫、體力減退……身體結構、功能開始發生變化甚至惡化！
許
多人習慣將這種種健康問題交給醫生來解決，通過吃藥，打針，做手術的
醫
療手段來對付，而從未真正去思考我們的身體為什麼會患上種種疾病，為
什
么會出現亞健康的狀況。有一個令人震驚的事實便是，很多疾病和身體表
現
出來的亞健康狀況，正是我們用錯了身體的緣故。而長期地錯用身體，將
導
致身體結構、功能發生變化甚至惡化以至於完全停止工作。正如一台機器
，
如果長期地錯誤使用，不及時修理，不正確維護，其性能會逐漸減退，使
用
壽命也必將縮短！
我們應該如何正確使用自己的身體j如果像機器一樣，人體也有一本詳
細的使用手冊，指導我們進行具體操作，那么保持健康將是件非常容易的
事
情：通過使用手冊，我們可以輕鬆地知道何時該為人體機器加油——通過
合
理的膳食來補充人體必須的營養知道如何保養人體機器——感到疲倦時及
時地放鬆、補足睡眠知道何時該檢修機器——當身體出現疾病徵象時及時
治療，並知道哪些行為習慣、哪些環境會對人體機器造成干擾和影響。但
人
體的確有其特殊性，因為它畢竟不是機器，而是遠比機器更為複雜、更為
精
密的生命體。因而正確使用人體、保持身體健康並不像使用機器那樣簡單
，
因為人體沒有按鍵、開關、指示燈。
解決這一問題的關鍵在於，我們首先要提高自己的健康意識，通過認
真
地學習，掌握科學的知識，並用來指導我們的日常保健。
根據這一健康理念，我們組織專業人士編寫了“人體使用手冊”系列
圖
書，旨在為讀者提供真正實用有效、科學簡明的人體使用手冊。在編寫體
例
上，不同於以往的家庭健康指南類圖書，化難為易，便於讀者閱讀和掌握
，
如同使用說明書一樣，簡單易懂。《人體使用手冊·女人版》是系列圖書
中
的一種，旨在為現代女性提供更專業、更有針對性的健康幫助。
本書是專門針對現代女性生活、健康現狀而編寫的健康指南，是一本
為
女性量身定做的人體使用手冊，也是一本呵護女性健康的全方位指導讀本
。
本書分為上下兩篇，上篇按照女性身體系統進行了介紹，對各大系統、各
器
官都做了介紹，讓讀者輕鬆了解它們的結構、功能、常見的相關疾病、自
我
保健方法等，還介紹了相關疾病的病因、症狀、治療方法等相關信息。下
篇
對一些女性多發的特殊疾病做了專題論述，並給出了最為實用、科學的保
健
建議。另外，書中還討論了生育、懷孕、更年期、營養、減肥、健美、美
容
等女性特別關注的問題，介紹了某些方面最前沿的科學研究成果，指導女
性
如何防病治病，保持健康，永葆青春活力。
總之，《人體使用手冊·女人版》絕對不是一本有關女人身體構造的
解
剖學教程，也不是一本有關疾病學的醫學專著，是一本集實用性、科學性
、
趣味性於一身的健康指南，也是女性的健康顧問。我們希望這本書帶給你
的
是一種全面的正確的健康觀念，幫助你讓身體這台機器時刻保持最佳狀態
，
高度有效而輕鬆自如地運轉，並延長其使用壽命。
