《人生永遠有另一條出路》是2013年印刷工業出版社出版的圖書，作者是[美] 羅賓·葛薩姜。
基本介紹
- 中文名：人生永遠有另一條出路
- 作者：[美] 羅賓·葛薩姜
- 出版社：印刷工業出版社
- 出版時間：2013年12月1日
- ISBN：9787514209310
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《人生永遠有另一條出路：每個人都有自己的療愈之鄉》這本書寫給所有困在自己“心牢”里的讀者。
我們都曾經歷成長途中的各種挫折和創傷，因為閱歷尚淺而手足無措，陷入種種不健康的自衛模式里，以為緊緊地關上心門就等於永遠地拒絕了傷害，卻不知傷害其實一直存在。真正的療愈來自面對，推開心靈的鐵窗，和內心那個受傷的小孩好好地和解。
《人生永遠有另一條出路：每個人都有自己的療愈之鄉》採用壓力抒解技術丶行為心理學的練習丶自我觀照技巧，幫助讀者以健康且務實的方式回應人生的困局，從而邁上療愈和寬恕之路。 目前在美國已有上萬名心理弱勢讀者自修此書丶參與課程，或成立讀書會。
圖書目錄
緣起與致謝 若水
作者序
使用本書的幾點建議
第一篇
1 鋃鐺入獄
危機變轉機
2 你究竟是誰
四分五裂的自我（次人格）
退一步想想
真我：失落與重現
何謂情緒的療愈？
第二篇
3 從童年到監獄的滄桑
為何需要回顧過去？
童年形成的羞愧感
4 由童年創傷走上療愈之路
受困的內在孩童如何侵蝕你的生活
與內在孩童相會
重新做你內在孩童的父母
練習療愈你的內在孩童
寫信給你的內在孩童
跟你的內在孩童對話
你的內在孩童與你自己的小孩
5 憤怒與怨恨：力量的迷思
外在事件觸發的憤怒
未抒發的憤怒
憤怒下面的感受
擁抱自己的憤怒
釋放憤怒
緊抓著憤怒不放，你得到了什麼？
6 失落之痛：說不出口的痛
人生的失落
治療失落之痛的4個步驟
練習向內心的失落感致敬，並釋放它們
第三篇
7 無分別心的寬恕：學會“真正看見”
練習看見內在之光
無須如此
練習回顧“練習無分別心的寬恕”
8 重新詮釋：另一種看待世間的眼光
究竟是誰惹了誰？
“受害者”與“受害者心態”
9 放鬆：騰出空間，迎接新的可能
放鬆
放鬆的技巧
10 往內觀照：看清事物的真相
觀照冥想
覺知的生活
練習觀照冥想的心態
練習觀照冥想的方法
觀照冥想的常見問答
第四篇
11 找回尊嚴：正視罪行和愧疚
罪咎
缺乏同情心：殘酷惡行的種子
為何沒有罪惡感？
扭曲的罪惡感
罪行與凌虐的影響
非暴力的罪行
濫用權力與控制
病態的罪惡感
回顧此生
練習回顧自己的生命歷程
12 寬恕自我：療愈的核心
寬恕自我的錯誤觀念
寬恕自我的6個步驟
圓滿與了結
道歉
寫信
觀想
無私的服務
慣性的自我批判
練習成為自己的好友
生命旅程的一瞬
還要多久才能寬恕自己？
練習一封寬恕自己的信
釋放過去的自我
13 寬恕他人：勇敢選擇平安
寬恕的起點
寬恕他人的錯誤觀念
寬恕的底線
寬恕是什麼？
落實寬恕
坦誠的言語溝通是寬恕的一部分
練習日漸清明
寬恕父母：情緒療愈的一大步
放下期待
是誰在照顧你？
練習寬恕父母的一封信
治癒與過世的父母之間的關係
練習寬恕觀想
14 心靈覺醒：找回更大的力量
全然開放的真我
心靈的成長
培養心靈生活
祈禱
冥想
心靈的本來面目
心靈的特質
更高的目的
15 活在當下：發掘上天的禮物
把握現在，為出獄做好準備
練習5年後的我
路的盡頭，也是起點
監獄是老天所賜的禮物
附錄一 一位前獄友的心聲
附錄二 戒酒無名會12步驟
作者簡介
羅賓·葛薩姜 （Robin Casarjian） ，教育家兼心理治療師，長年推廣“受刑人情緒啟蒙計畫”，經常受邀在監獄裡開辦“情緒覺察與療愈課程”，成效斐然，深獲社會各界好評及司法機構的重視，曾受美國國家電視網20/20 節目與歐普拉脫口秀之邀訪談。創立“獅子心基金會” 。
