五點支撐法是一種簡單的鍛鍊腰背肌肉方法，做法為仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。
基本介紹
- 中文名：五點支撐法
- 外文名：Five point support method
- 作用：鍛鍊腰背肌肉
- 進行時間：每晚睡前一次，連續3-6個月
五點支撐法是一種簡單的鍛鍊腰背肌肉方法。
仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。（圖示）
以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。
