《二指禪課堂》是合肥工業大學出版社2003年出版的圖書。
基本介紹
- 書名：二指禪課堂
- 作者：張斌
- ISBN：781093075
- 定價：13.0元
- 出版社：合肥工業大學出版社
- 出版時間：2003-12-01
書籍信息,簡介,目錄,
書籍信息
書名:二指禪課堂
圖書編號:1917466
出版社:合肥工業大學出版社
定價:13.0
ISBN:781093075
作者:張斌
出版日期:2003-12-01
版次:1
開本:
簡介
武術是我國優秀的文化遺產，是東方文化中的一顆明珠，博大精深，源遠流長，被稱之為國粹，她是具有廣泛的社會價值和民族特色的中國傳統體育項目。
二指禪屬武術範疇中的一個主要組成部分，是武術中的一門絕學，鮮有練成此功者。據有關報導，中國目前只有四個人不同程度地練成此功法，本書作者是其中技術較為完善的一個。二指禪是我國勞動人民在生活中創造出來的，由於此功法難度大，練習年限長，所以，無論過去還是現在都沒有得到較好的普及。在本書中，作者化難就簡，深入淺出，通過示範、要求、方法等程式，讓讀者循序漸進地掌握此功。本書所有圖片都是作者親身動作示範，具有真實性。
在練功中力求動靜相兼、內外雙修，不能虎頭蛇尾，半途而廢。只要下恆心，吃大苦，多用腦，堅持不懈地練習，在不長的時間內定會有收穫，願此功幫你強身健體，使你充滿活力。
目錄
前言
教與學
第一章 指法、手型、基本動作方法及要求
1 二指禪指型
2 一指禪指型
3 二指禪倒立和做伏地挺身動作時的指型
4 一指禪倒立和做伏地挺身動作時的指型
5 二指禪站立式伏地挺身指型
6 二指禪單臂倒立和做單臂伏地挺身動作時的指型
第二章 二指禪動作名稱、方法及要求
1 二指禪站立式面壁伏地挺身
2 二指禪站立式面壁斜下方伏地挺身
3 二指禪水平伏地挺身
4 二指祥斜下方雙臂伏地挺身
5 二指禪單臂伏地挺身
6 二指祥斜下方單臂伏地挺身
7 二指禪雙臂靠牆反面倒立
8 二指祥雙臂靠牆正面倒立
9 二指禪單臂倒立
10 二指禪雙臂空中倒立
11 二指禪雙臂支撐懸空
第三章 一指禪動作名稱、方法及要求
1 一指禪下方伏地挺身
2 一指禪面壁斜下方伏地挺身
3 一指禪水平伏地挺身
4 一指禪面壁伏地挺身
5 一指禪靠牆反面倒立
6 一指禪空中倒立
第四章 輔助練習功法名稱、方法及要求
1 磨指功
2 劈空掌
3 掄劈功
4 插沙功
5 揉指功（揉掌功）
6 擊物功
7 雙手靠牆倒立
8 雙手空中倒立
9 單臂金剛錘
10 金剛錘倒立
11 單臂金剛錘伏地挺身
12 對牛功
13 二指禪站立式伏地挺身
14 鐵砂掌功
15 負重金剛錘
16 負重金鍘錘倒立
第五章 二指禪或一指禪功法的技擊運用
……
注意事項及說明
運動量一覽表
後記
