二十四節氣養生書

內容簡介

二十四節氣是很適合中國人的、最輕鬆的養生指導。每一個節氣都是一個養生的節點，只有隨著二十四節氣進行調養，才能增強五臟六腑的活力，達到養顏、纖體、健康、長壽的目的。

中醫認為，藥食同源，食補更勝於藥補。我們的祖先自古就懂得用食物搭配中藥材，製作美味又具有滋補效果的藥膳來補養身體。通過本書，您可以知曉每個節氣的養生重點，學會如何選擇適合自己及家人體質的藥材，如何食用使其發揮最好的調養效果；如何選擇日常食材，搭配出給全家人的營養餐。另外，又針對孕婦、糖尿病人、高血壓患者等特殊人群給予宜忌指導。

除了食療，手是最方便、最天然的養生工具。通過本書，您可以了解十二經絡與二十四節氣相對應，只要在節氣當下，每天花三分鐘按摩相對應的穴位，就可以達到預防各個季節易感、高發疾病的效果。

這些方法源於作者醫學世家的經驗傳承，結合作者橫跨中西醫學的專業背景，精心配伍，養護一家老小不生病，每天都過得平平安安。

圖書目錄

作者序節氣

第一章藥食同源，食補更勝於藥補

取法於四時節令，順時養生

認識自己的體質，吃正確的食物

人體十二經絡，恰好對應著二十四節氣

第二章跟著二十四節氣，培養健康體質

立春【天門冬】

2 月3、4 或5 日

雨水【紫蘇】

2 月18、19 或20 日

驚蟄【枸杞】

3 月5、6 或7 日

春分【玫瑰】

3 月20 日或21 日

清明【銀耳】

4 月4、5 或6 日

穀雨【紅棗】

4 月19、20 或21 日

立夏【蓮子心】

5 月5、6 或7 日

小滿【藿香】

5 月20、21 或22 日

芒種【西洋參】

6 月5、6 或7 日

夏至【何首烏】

6 月21 日或22日

小暑【金銀花】

7 月6、7 或8 日

大暑【山楂】

7 月22、23 或24 日

立秋【魚腥草】

8 月7、8 或9 日

處暑【丹參】

8 月22、23 或24 日

白露【玄參】

9 月7、8 或9 日

秋分【陳皮】

9 月22、23 或24 日

寒露【當歸】

10 月8 日或9 日

霜降【丁香】

10 月23 日或24 日

立冬【川芎】

11 月7 日或8 日

小雪【葛根】

11 月22 日或23 日

大雪【天麻】

二十四節氣養生書

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