《二十四節氣順時養生法》是2015年7月化學工業出版社出版的圖書，作者是王雷。
基本介紹
- 中文名：二十四節氣順時養生法
- 作者：王雷
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2015年7月
- 頁數：206 頁
- 定價：29.9 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787122215833
內容簡介,目錄,
內容簡介
天人相應，順其自然，這是從古至今歷代養生家總結出的養生大道。本書從二十四節氣入手，結合當時當季的氣候特點，將傳統養生理念、養生精髓融入到節氣變化、生活點滴之中，真正地讓讀者能夠體會到養生也要“與時偕行”“應時而變”的健康理念。
《二十四節氣順時養生法》根據二十四節氣分別闡述了節氣與人的關係，提出了合理的養生主旨和建議，並在此基礎上，提供給大家包括養生膳食、養生功法、節氣艾灸、節氣防病等簡單易行的養生方法，從衣食住行的各個方面，細緻入微地關照到讀者對健康的不同要求。相信在閱讀本書後，讀者朋友們會在養生實踐上有新的收穫，對健康有新的體悟。
目錄
第一篇·一聲春雷萬物生——春季養生
1.立春——防寒護肝養陽氣/2
春凍未泮寒猶重，益氣涵陽壽而彰/2
春歸大地“肝”戈起，補脾護肝化玉帛/5
早春梳頭氣血生，美髮長壽青春駐/8
閉氣搓手摩腎堂，腎虧為盈是良策/10
2.雨水——防濕調脾除虛胖/11
冰雪消散濕氣生，調養脾胃是關鍵/12
濕氣纏身惹虛胖，補足脾氣化水濕/13
天降雨水潤萬物，人補津液滅燥火/15
微笑摩腹練熊戲，健脾除濕春困解/16
3.驚蟄——養肝明目勤春練/18
百鳥爭鳴蟲甦醒，應時而動要“生髮”/19
菊花枸杞養肝茶，美目流盼總關情/20
疏通“風池”護城河，“賊”風來了也難留/22
春來養生噓字訣，平肝解郁好幫手/24
4.春分——春分興陽防舊病/26
春分爭日陰陽平，春夏之交防舊病/26
興陽艾火熏命門，脾胃虛寒醋泡姜/28
春來多吃豆芽菜，清熱利水不上火/29
敲玉枕，鳴天鼓，耳聰目明腎氣足/30
5.清明——平肝安膽瘦腰身/32
按壓風府防風邪，條達肝火太沖穴/32
二月春韭炒螺螄，清明除火好幫手/34
早起一杯桃花水，美麗瘦身俏佳人/35
常給孩子捋手指，除風熱防傳染病/36
6.穀雨——避火除濕解春愁/38
“春愁”難遣穀雨季，理氣開郁茉莉花/39
調脾養胃瘦小腹，玫瑰精油推天樞/41
風寒三叉神經痛，試試天麻燉豬腦/42
穀雨“春火”燒不盡，三焦嘻出熱難停/44
第二篇·草深日長陽氣盛——夏季養生
7.立夏——培補陽氣重養心/47
夏季起始說養陽，健脾益腎最重要/48
立夏養心正當時，飲食起居多在意/49
腹瀉上火紅眼病，立夏防病妙方多/51
擴胸轉腰小功法，運動養陽有奇效/53
8.小滿——防風寒，清濕熱/55
小滿時節冷暖不定，陽宜常養防風防寒/56
小滿不忘養心養陽，常吃苦菜做呵字功/57
小滿除濕清內熱，飲食調養有奇效/59
小滿防病小功法，雙手單掌舉向天/59
9.芒種——北防寒涼南防濕/61
梅雨之季當除濕，芒種調養重脾胃/62
天氣看似開始熱，千萬謹記防寒涼/64
濕熱天氣防百毒，驅邪避病保全康/66
芒種時節病怏怏，功法疏氣去疲勞/67
10.夏至——培陰補陽強心肺/69
夏日驕陽順正陽，培陰養陽護心神/70
什錦肉柳夏至面，長陽補虛巧度夏/71
夏至防暑出問題，有姜無須開藥方/73
左右開弓似射鵰，強心健肺病魔除/75
11.小暑——去暑平心三伏天/77
藏陰於熱小暑天，平心去火防暑濕/77
一豆二豆三豆湯，消暑除濕豆當家/80
夏夜漫漫總難眠，自製荷葉安神枕/82
無暇睡安子午覺，常練小暑靜坐功/82
12.大暑——中伏前後防中暑/84
刮痧保健補元陽，冬病夏治去頑疾/84
酷暑養心宜當先，一杯茶飲常在手/87
苦夏不苦有秘密，食肉也需做“專家”/89
盛夏勤練門框功，骨正筋柔氣血流/92
第三篇·陽消陰長顯秋韻——秋季養生
13.立秋——立秋養收順天地/96
立秋之日涼風至，益脾潤肺要及時/96
大蒜泥加石榴飲，腹瀉見了躲著走/99
花粉作祟找“迎香”，迎來花香不是夢/101
鶴翔凌空練鳥戲，此生不是“窩囊肺”/103
14.處暑——秋當斂陽重收養/105
處暑漸涼需“秋凍”，除燥莫怕“秋老虎”/105
天地始肅重收斂，不讓虛汗散元陽/108
秋風送爽涼意濃，仍愛出汗不大意/108
秋乏纏身精神差，雙手托天理三焦/109
初秋去燥正當時，滋潤肺陰用百合/110
15.白露——白露季節防寒濕/112
金風玉露一相逢，防寒護陽需藏身/112
哮聲難息喘難停，平喘養陰細思量/114
丹參白露神仙飲，活血護心顯風采/116
秋來多做呬字功，潤肺防病養生功/117
16.秋分——陰平陽秘重養收/119
陰平陽秘秋分日，收養陽氣適秋涼/120
少辛多酸斂肺氣，潤肺健脾巧飲食/121
多事之秋多煩惱，防病療疾健康葆/123
攢拳怒目增力氣，養血疏肝壯筋骨/125
17.寒露——重陽時節說菊花/127
寒露燥寒正當令，潤肺益胃做調養/127
清熱去燥宜養生，九九重陽說菊花/129
寒露重陽佳節日，佩戴茱萸去病邪/132
雙手攀足固腎腰，寒露勤練調陰陽/133
18.霜降——溫中散寒防冷濕/135
霜降防躁三汁飲，栗子美味補脾土/135
冷濕寒涼來侵襲，溫中散熱生薑雞/138
濕寒冷燥咳嗽多，刮痧柿餅顯奇效/139
霜降悲秋心氣悶，轉腰導引來疏散/141
第四篇·寒風冽冽天地藏——冬季養生
19.立冬——收斂厚藏補腎精/144
立冬美食來補冬，羊肉牛肉最佳選/144
早睡晚起養元陽，涼頭熱腳重養生/147
立冬謹防高血壓，按壓穴位常調節/149
冬不藏陽春必溫病，洗臉揉耳護田靜坐/150
20.小雪——小雪時節溫腎陽/152
小雪迎得寒氣漲，溫陽補腎應天時/152
冬有“二參”長相依，俏面凌寒無所畏/154
活血通絡茄稈莖，凍瘡一去不復返/156
面壁蹲牆靜練功，強腎減肥也從容/157
21.大雪——呵護陽氣避風寒/160
北風吹雁雪紛紛，呵護陽氣避風寒/160
打通心肺護陽功，天寒地凍也溫“心”/162
補氣昇陽黃芪粥，疏通腸道好“交警”/164
蘑菇花生回陽湯，找回真陽暖洋洋/166
22.冬至——暖身迎冬不懼冷/168
陰盛陽虛冬至日，五臟安和宜補益/168
冬至做好耳保健，防病治病又益腎/170
人體體質分虛實，三九進補說誤區/172
安身靜體吹字功，吹寒吹熱腎安寧/174
23.小寒——冷在三九說禦寒/176
小寒養生扶正氣，助陽驅寒功至偉/177
陰盛陽微說中風，真陽虛損話食療/178
冬季寒燥易染病，防治結合才可靠/180
順天應時藏真陽，道法自然體自安/182
24.大寒——調整身心迎新春/184
大寒時節寒之極，防風禦寒須認真/184
冬春之季交接時，溫補之道有細節/186
補腎壯陽為根本，潛藏陽氣避傷害/188
調好心態迎新春，養胃功法助消化 /190
附錄二十四節氣艾灸保健法/192
