《二十四節氣導引養生法：中醫的時間智慧》是2017年人民衛生出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：二十四節氣導引養生法：中醫的時間智慧
- 作者：張明亮
- 出版時間：2017年
- 出版社：人民衛生出版社
- ISBN：9787117243087
- 類別： 生活> 保健/養生> 中醫養生
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本介紹二十四節氣採用導引術進行養生保健的科普書。書中以大開本、四色印製展現動作要領，並配以音頻、視頻動態、立體地傳達動作精要。本書2015年入選國家新聞出版廣電總局首屆“向全國推薦中華優秀傳統文化普及圖書”。
圖書目錄
內封
著作權頁
作者簡介
內容提要
自序 走上天人合一之路
升級版前言
入門篇
練習前應該掌握的知識
1.二十四節氣
2.二十四節氣導引術
練習姿勢
1.盤坐式
2.跪坐式
3.平坐式
4.正坐式
5.站式
姿勢要領
1.頭正頂懸
2.豎脊正身
3.兩肩齊平
4.飛肘含胸
5.緘口砫舌
6.合眼垂簾
呼吸方法
1.鼻吸鼻呼
2.自然呼吸
3.逆腹式呼吸
4.閉氣
貼心提示
功前練習
（一）峨眉伸展功
（二）哈氣放鬆功
功後導引
1.叩齒
2.攪海
3.漱咽
4.浴面
5.拍打
訣竅篇
從身心合一到天人合一
導引四字要訣
1.大——使氣血暢達全身
2.慢——時、空的控制
3.停——等候“氣”的到來
4.觀——發現
導引與屈伸
四季導引各有側重
各具特色的導引術
1.“四立”導引術
2.“兩分”“兩至”導引術
3.季末導引術
4.最具“導引”特點的導引術
5.“鍊氣”導引術
呼吸與動作的配合
練功次第
練功時間
附：二十四節氣導引術練功時辰方點陣圖
春季導引篇
第一式 立春疊掌按髀式
立春
立春三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
疊掌按髀式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第二式 雨水昂頭望月式
雨水
雨水三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
昂頭望月式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第三式 驚蟄握固鍊氣式
驚蟄
驚蟄三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
握固鍊氣式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第四式 春分排山推掌式
春分
春分三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
排山推掌式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第五式 清明開弓射箭式
清明
清明三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
開弓射箭式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第六式 穀雨托掌須彌式
穀雨
穀雨三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
托掌須彌式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
夏季導引篇
第七式 立夏足運太極式
立夏
立夏三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
足運太極式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第八式 小滿單臂托舉式
小滿
小滿三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
單臂托舉式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第九式 芒種掌托天門式
芒種
芒種三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
掌托天門式
口訣
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第十式 夏至手足爭力式
夏至
夏至三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
手足爭力式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第十一式 小暑翹足舒筋式
小暑
小暑三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
翹足舒筋式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第十二式 大暑踞地虎視式
大暑
大暑三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
踞地虎視式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
秋季導引篇
第十三式 立秋縮身拱背式
立秋
立秋三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
縮身拱背式
口訣
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第十四式 處暑反捶背脊式
處暑
處暑三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
反捶背脊式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第十五式 白露正身旋脊式
白露
白露三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
正身旋脊式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第十六式 秋分掩耳側傾式
秋分
秋分三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
掩耳側傾式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第十七式 寒露托掌觀天式
寒露
寒露三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
托掌觀天式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第十八式 霜降兩手攀足式
霜降
霜降三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
兩手攀足式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
冬季導引篇
第十九式 立冬挽肘側推式
立冬
立冬三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
挽肘側推式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第二十式 小雪蛇行蛹動式
小雪
小雪三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
蛇行蛹動式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第二十一式 大雪活步通臂式
大雪
大雪三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
活步通臂式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第二十二式 冬至升嘶降嘿式
冬至
冬至三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
升嘶降嘿式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第二十三式 小寒只手擎天式
小寒
小寒三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
只手擎天式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
第二十四式 大寒單腿地支式
大寒
大寒三候
《四時坐功卻病圖訣》原文
單腿地支式
口訣
導引
要領
功用
方向
時間
說明
攝養
後記
