二十四節氣導引養生法——中醫的時間智慧

圖書簡介

古人將四季養生、逐月養生、節氣養生、以及經絡養生、臟腑養生等理論和方法完美地融為一體，編創了這套二十四節氣導引養生法，講求"按時行功，分經治病；人境合一，天人相應"，以達到養生保健、健康快樂的目的。本書包括入門篇（練習姿勢、姿勢要領、呼吸方法、功前熱身、功後導引），訣竅篇，春、夏、秋、冬四季導引術各一篇。每一導引術均從以下十二個方面進行介紹，即節氣（每個節氣的特點以及人體相應的變化）、三候（相應節氣代表性動植物的變化）、古代圖譜原文、動作名稱及其內涵、口訣、導引動作、要點、功用、方向、時間、說明、攝養。全書圖文並茂，便於廣大讀者學練。二十四節氣導引養生法，一個節氣一套動作，每套動作都配有朗朗上口的歌訣，可以舞之，可以歌之，雅俗共賞，全民同樂。學習二十四節氣導引養生法，可以給身邊所有人帶來養生健身的新氣息、新方法與新時尚。

圖書內容

入門篇

一、概述
二、練習姿勢
三、姿勢要領
四、呼吸方法
五、功前練習
六、功後導引

訣竅篇

一、從身心合一到天人合一
二、導引四字要訣
三、導引與屈伸
四、四季導引各有側重
五、各具特色的導引術
六、呼吸與動作的配合
七、練功次第
八、練功時間
附：二十四節氣導引術練功時辰方點陣圖

春季導引篇

第一式立春疊掌按髀式
第二式雨水昂頭望月式
第三式驚蟄握固鍊氣式
第四式春分排山推掌式
第五式清明開弓射箭式
第六式穀雨托掌須彌式

夏季導引篇

第七式立夏足運太極式
第八式小滿單臂托舉式
第九式芒種掌托天門式
第十式夏至手足爭力式
第十一式小暑翹足舒筋式
第十二式大暑距地虎視式

秋季導引篇

第十三式立秋縮身拱背式
第十四式處暑反捶背脊式
第十五式白露正身旋脊式
第十六式秋分掩耳側傾式
第十七式寒露托掌觀天式
第十八式霜降兩手攀足式

冬季導引篇

第十九式立冬挽肘側推式
第二十式小雪蛇行蛹動式
第二十一式大雪活步通臂式
第二十二式冬至升嘶降嘿式
第二十三式小寒只手擎天式
第二十四式大寒單腿地支式
後記