二分養身八分養心

內容簡介

《二分養身八分養心》是何裕民教授在健康自我管理領域創作的一部*新力作。作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢病防治等諸多視角，全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。本書不但是作者“亞健康”和“疾病預防與管理”項目成果的通俗化體現，是他閱歷無數患者後要對讀者朋友們說的心理話。

圖書目錄

第一章二分酸八分鹼，從此不用去醫院

第一節酸鹼平衡是人體三大平衡之一

第二節 pH值與人的年齡相關

第三節弱鹼環境是人體健康的保證

第四節四類人的身體冒“酸”味

第五節發炎，酸鹼失衡的信號

第六節 “鹼”法密碼，葷素完美比例2∶8

第七節第一道“鹼”法：明星鹼食排行榜

第八節第二道“鹼”法：奇妙的綠茶

第九節第三道“鹼”法：享受微鹼好心情

第十節第四道“鹼”法：偶爾素食

第十一節中年女人的“鹼”法：維鹼排酸，美麗常在

第十二節上班族的“鹼”法：吃零食來平衡酸鹼

第二章二分細八分粗，均衡飲食最健康

第一節粗細結合，“食尚”界的營養“混搭”

第二節飲食過精，“富貴病”不請自來

第三節粗糧中的十大“明星”

第四節且看粗糧變“細”法

第五節什麼疾病就配什麼粗糧

第六節粗糧趕走中老年女性的癌症

第七節痛風病人記得要多吃細糧

第三章二分飢八分飽，吃喝有度身體好

第一節飯吃八分飽，少病沒煩惱

第二節飯量適中，腸胃才不鬧罷工

第三節二分飢，提高你的免疫力

第四節八分飽，從細嚼慢咽開始

第五節若要吃得少，餐前有奧妙

第六節腦袋要靈光，早餐別太飽

第七節晚飯少吃一口，舒服一宿

第八節少食多餐，遠離“老來胖”

第九節人過50，別讓“隱性飢餓”纏上你

第十節少應酬，更健康

第十一節養生，從保護脾胃開始

第四章二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮

第一節春天到，下厚上薄是法寶

第二節夏天爽，巧穿健康“防曬裝”

第三節秋天練，衣有層次最保健

第四節冬天見，八分暖加二分寒

第五章二分治八分防，未雨綢繆神氣爽

第一節一天八大杯水、疾病不敢進門

第二節定期檢查身體，排查健康隱患

第三節容光煥發的一天從早餐開始

第四節三餐有規律，護胃沒商量

第五節保肝護肝，從點滴做起

第六節飲食多樣化，呵護心血管

第七節補鈣加運動，遠離骨質疏鬆

第八節請人吃飯，不如請人“出汗”

第九節全方位保護，擺脫“電腦病”

第十節有車一族，健康也要未雨綢繆

第十一節多管齊下，預防“阿爾茨海默病”

第十二節坐有坐相，頸椎煩惱躲光光

第十三節輕鬆好睡眠，益壽又延年

第六章二分外八分內，心理健康更陽光

二分養身八分養心

基本介紹

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