易筋經眼保健操和我們在學校里鍛鍊的眼保健操鍛鍊方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛鍊眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經和經絡及其他組織都得到一緊一松的牽拉，這對改善眼睛的血液循環、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助
基本介紹
- 中文名：主體際視野
- 外文名：Inter-subjective perspective
- 性質：鍛鍊
- 類別：保健
動作介紹,治療近視,
動作介紹
第一節 閉目睜閉眼 兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍（下同）。 第二節 閉目左右瞧 在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。 第三節 閉目上下瞧 在閉目的狀態下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。 第四節 閉目斜向瞧1 在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。 第五節 閉目斜向瞧2 在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。 第六節 閉目轉眼睛1 在閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍。 第七節 閉目轉眼睛2 在閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍。 第八節 閉目養神 雙目閉合，呼吸自然，全身放鬆，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放鬆舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍。 第九節 極目遠眺 盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光。
治療近視
（1）揉撮臉.眼至發熱.然後雙手撮熱放雙眼上（勞宮穴正對眼球正中）三次 （2）在眼的上.下.左.右.中.各順時針揉轉36次逆時針24次最後在眼正中順時針90次逆時針60次（用拇指指腹要有滲透力.能忍受為度.記住順序上.下.左.右各36.24正中是90.60） （3）點穴：先揉眼眶四周.左右個36次.推印堂.開陰陽.點按.內.外睛明.魚腰.贊竹.絲竹空.童子僚.（念liao我這沒有這個字）承泣.四百.球後.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分鐘.
