《中里巴人和年輕人談健康養生》是一本2022年天津科學技術出版社出版的圖書，作者是中里巴人。
基本介紹
- 書名：中里巴人和年輕人談健康養生
- 作者：中里巴人
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2022年3月1日
- 頁數：264 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787557697662
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
隨著生活節奏的加快，無論是80後、90後還是00後，生理或心理上或多或少都存在健康問題，生理方面如皮膚乾黃、身材肥胖、失眠、胃腸功能紊亂、脫髮、近視、肌肉酸痛等，心理方面如抑鬱、焦慮、情緒失控等，甚至猝死也呈年輕化趨勢，這些問題不但影響年輕人的日常生活，更危及他們的生命安全。
那么，如何解決年輕人的健康問題呢？
中里巴人經過數十年研究，汲取《黃帝內經》《道德經》等古籍中的養生智慧，著成本書，從內到外、從頭到腳詳細地分析了年輕人會遇到的健康問題，為年輕人提供了一套拿來即用的健康養生方法。
希望年輕人通過閱讀本書，培養健康養生的意識，掌握讓自己變得健康的方法，消除身體病痛，構築健康心理。
作者簡介
中里巴人，原名鄭幅中。
1968年生人，長於北京胡同，土生土長的北京人。
祖輩為醫，父輩習武，醫武相參，廣有心得。曾出版暢銷書《求醫不如求己》系列，掀起了中國健康養生文化的新熱潮。
“中里巴人”一名，源於春秋戰國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。其名寄寓將中醫健康養生精髓傳播給千家萬戶。
圖書目錄
第一章：熬夜與失眠正在悄悄透支著健康
1.熬夜對身體造成的傷害，該如何進行補救？
2.精神壓力大導致失眠，怎么快速入眠？
3.熬夜臉上就長痘痘，這是怎么回事？
4.熬夜感到心慌心悸，這是要掛掉的信號嗎？
5.為什麼熬夜，很容易導致猝死？
6.熬夜後心臟很不舒服，如何找到最佳調節方法？
7.控制不住的熬夜，怎樣對身體的損害最小？
8.反正就是睡不著，怎么做能有效幫助入眠？
9.熬夜容易讓人雙眼昏花，怎么調整？
10.晚上熬夜白天補覺，還會對身體造成傷害嗎？
11.半夜醒來是否預示著身體某個部位出現了問題？
12.晚上多夢睡不好，早上起不來，怎么調理？
第二章：頭部問題關係到身體一切健康
1.年輕人“禿如其來”，怎么拯救自己的髮型？
2.工作時頭蒙、頭痛，怎么按摩有效果？
3.閉目很容易，但是如何達到閉目養神的效果呢？
4.偏頭痛可以通過按摩哪些經絡和穴位得到緩解？
5.早晨梳頭時經常頭暈，怎么回事？
6.坐飛機或坐火車時，耳膜疼痛如針扎，怎么回事？
7.小孩眼睛近視，該怎么進行調理緩解呢？
8.口氣很重，與人交流很尷尬，請問怎么緩解？
9.腦子迷迷糊糊，怎么能夠讓自己的腦子變得靈光一些？
10.太陽穴痛的時候，該怎么調理效果最佳？
11.頭髮乾枯、發黃是氣血不足造成的嗎？
12.當鼻子不通暢的時候，該怎么進行調整？
第三章：五臟健康的基礎調理策略
1.工作的過程中出現心慌心悸，怎么辦？
2.我們知道養腎很重要，那到底該如何養腎呢？
3.胃痛胃脹反覆出現，怎么緩解？
4.悲傷會傷心，開心也會傷心，是真的嗎？
5.怎么預防心臟病，才能達到治未病的效果？
6.良好的情緒，才是養心最好的辦法
7.心包經和心經是不是一回事呢？
8.如何拍打心包經才能達到養心的效果？
9.為什麼說愛生氣的人容易傷肝呢？
10.體檢很正常，但是偶爾心痛如針扎，怎么回事？
11.為什麼說過度思慮會傷膽呢？
12.脾胃虛愛生病，該怎么調理脾胃？
13.誘惑太多，年輕人透支身體，該怎么辦？
14.空氣不好影響呼吸道，怎么更好地護肺養肺？
15.男人養腎，除了藥物，還有哪些經絡可以按摩？
第四章：六腑不容忽視的健康調理辦法
1.為什麼我們必須護好膽呢？
2.按摩小腸經有哪些好處呢？
3.小孩便秘很痛苦，大人干著急，怎么辦？
4.推腹對治療便秘真的有效嗎？
5.排尿困難，或者排尿不乾淨，怎么辦？
6.“懶漢式”憋尿，老了後會出現大小便失禁嗎？
7.如何讓膀胱經在人體內發揮更大的作用？
8.為什麼說三焦是人體元氣和水液的通道？
9.經絡的實證和感覺比推理和揣測更重要？
10.經絡靠按，穴位靠敲，會把五臟六腑給敲壞嗎？
第五章：心理平衡決定著身體健康平衡
1.心情壓抑，舊病復發，怎么調整？
2.“所愛在外”怎么去追求？怎么去實現？
3.理性和感性的衝突，如何實現平衡？
4.心靈與病症是如何產生因果反應的？
5.如何平衡自己內心與教育孩子的衝突？
6.男人到了不惑之年，到底該不該服老？
7.女性出現心理問題，該如何很好地化解？
8.女性該如何平衡工作與家庭之間的關係？
9.現在年輕人很“佛系”，如何讓其務實一些？
10.情緒變得糟糕，高興不起來，這是怎么了？
11.中年人如何在重壓下保持良好的心態？
12.越是拚命想讓心靜下來越適得其反，怎么辦？
第六章：飲食內補是身體健康的一切保障
1.小米和山藥對養胃有什麼樣好處？
2.冬季吃蒸梨是否能夠達到清咽潤肺的效果？
3.我們正常人是否可以用六脈神劍的手法把酒排出？
4.飯後胃難受，有什麼按摩方法可緩解不適？
5.吃寒涼或者生冷食物傷害了身體，怎么補救？
6.逢年過節走親訪友，吃太撐腹脹難受，怎么辦？
7.吃白就能補白，吃黑就能夠補黑嗎？
8.肝可解毒，喝酒傷肝，怎么讓肝發揮最大作用？
9.體寒是因為經常吃冷飲、吹空調的緣故嗎？
10.喝酒是否具有增強血液流通的功效？
第七章：科學減肥、科學調理才能光彩照人
1.瘦了，還想再瘦，減肥會上癮嗎？
2.過度肥胖的人，該如何有效地減肥？
3.如何通過養好脾胃達到美容養顏的效果？
4.吃了睡，睡了吃，不運動，這種人怎么減肥？
5.喝涼水也長肉的人，如何保持好的身材呢？
6.唯獨肚子很大，怎么讓身材勻稱一些？
7.刮痧給人包治百病的感覺，真的有如此神奇療效？
8.既“三高”又肥胖人群，如何讓自己更加健康？
9.女性如何通過經絡調理自己的身體？
10.經絡按摩的時候，是否男女有別呢？
11.經常生氣，導致生病，該怎么調理？
12.怎么讓人的皮膚看起來健康有光澤？
13.女性臉色發黃、粗糙、暗淡無光，怎么急救？
第八章：只有四季養生才有四季健康
1.“春困”這背後是什麼原理呢？
2.在春季養生的時候，應該注意哪些問題呢？
3.夏季年輕人應該怎么更好地養生？
4.夏季女性養生應該注意哪些事項呢？
5.為什麼說秋季養生的關鍵是養好肺部？
6.為什麼說秋季養生營養要均衡，水分補給很關鍵？
7.冬季養生講究“冬藏”，“藏”的是什麼？
8.冬季養生是養哪些臟器？如何養效果更佳？
9.每到換季時總是胃痛，怎么去防治？
10.夏季冷，冬季熱，這種人的體質如何調理？
第九章：中里巴人的健康新觀點
1.90 後流行朋克養生法，這種方法可取嗎？
2.根據水往低處流的原理腳部是血液最多的地方嗎？
3.您如何理解 “損有餘而補不足”？
4.扭動脖子時會咔咔作響，這是怎么回事？
5.小孩總是趴著睡，對身體會不會有害？
6.從多喝熱水到多艾灸，艾灸如何發揮它的功效？
7.氣血不足是怎么回事？氣和血兩者是什麼關係？
8.做手術半月後，是否可以進行跪膝法？
9.掐人中能夠治療感冒嗎？
10.哪些穴位不能隨便按摩，否則就會出現問題？
