《中醫師默默在做的減法養生》是2019年6月1日三采出版的圖書，作者是俏女巫的草藥秘方。
基本介紹
- 中文名：中醫師默默在做的減法養生
- 作者：俏女巫的草藥秘方
- 出版社：三采
- ISBN：9789576581809
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
★逾20,000冬粉敲碗期待！★ ★全球授課，古經方課程秒殺！★ ★連中醫師們都來上課且獲益良多！★ 你以為在養生，其實是養病！ 小心！往往毀掉健康的，正是這些「養生習慣」。 真正該學習的，是「減法養生」的大道至簡保健法！◎每個人都該好好養生？ NO！養生是健康的人才享有的特權 ◎生理期後要吃四物補血？ NO！體質健康者不需要補藥 ◎多排便，清空廢物就是好？ NO！排便不正常，大腸癌上身 ◎每天吃水果對身體好？ NO！瘦虛體質不適合吃生冷水果 ◎多喝水有益健康？ NO！水喝得太多太少都不對 ◎生酮飲食，真能減重變健康？ NO！不是人人都適合 ◎益生菌有如神助？ NO！排便異常所延伸的疾病才有效 病，都是自己養出來的！治病養生不是拚命補， 講求陰陽平衡，才是人體最佳湯藥！ 人總覺得要「做些什麼」，才能往健康之路邁進， 於是，各種「養生法」的訊息充斥市面， 但你知道嗎？養生養錯了，對健康才是大扣分！對健康真正有益的方式，是「減法養生」！ 試著少做一點會讓身體扣分的行為， 如：老是想用「吃」來養生、熬夜、太操勞、煩惱等， 減少這些會導致人體陰陽不平衡的行為，身體會慢慢恢復正常。古經方中醫的核心是以「陰陽」辨別體質偏異， 陰陽是人體的根本，陰陽平衡就沒有不適與疾病。 找出陰陽不平處，利用藥物、情緒、飲食調整， 把不平的部分拉回中間，症狀及疾病自會消失。●輕鬆辨體質 簡單具體的解說方式，教你辨別體質，了解陰陽、表里、虛實、寒熱。 ●十問辨健康 想知道自己是否體質偏異，透過十問表就能確認。 ●減法最養生 身體虛不一定靠補！主流養生法不見得適合你，不要盲從跟隨。●女巫養生秘訣 人人都能做到的澱粉主食法、微出汗活動技巧、保暖心火的穿搭法、暖冬太陽健康曬秘訣等。 ●迷思破解 破解32個似是而非的健康迷思，避免不小心錯養小孩、養生變養病。
圖書目錄
作者序╱學用古經方，當自己的醫師
【第一章 古經方，陰陽平衡百病除！】 傳說中的古經方中醫 以「陰陽」辨別體質偏異 人的整體可分為兩大陰陽 八綱的多樣及複雜十問表，快速檢測身體狀況！
【第二章 古經方醫師在做的減法養生】 辨明體質才能真的幫助你 食物有偏性，不宜過與不及 「不做」什麼，比「做」什麼重要！事出必有因，學會當自己的醫師
【第三章 你以為的養生，其實是養病！】 每個人都該好好養生？ 虛，就是要補？ 生酮飲食，真能減重變健康？ 米粥能治百病？身體不好是營養不夠？ 益生菌有如神助？ 每天吃水果對身體好？ 水喝太少必出事？ 多排便，廢物清空就是好？ 體內熱，吃冰能改善？ 體力差，是因為缺乏運動？ 黑糖，多吃益善？糙米飯減肥又養生？ 天冷多穿點，保證沒事？ 愛美最好少曬太陽？ 中暑就是要刮痧？ 炎炎夏季，冰敷脖子助降溫？ 生理期後要吃四物補血？ 男女掉發是荷爾蒙問題？ 腰痛是腎有問題？
【第四章 不小心會錯養小孩的觀念與迷思】 小孩哭鬧是正常的？ 小兒脹氣，拍完嗝就沒事？ 寶寶哭是尿布滿了？ 孩子發燒會「燒壞腦」？發燒直接給退燒藥？ 熱痙攣跟「體質」有關？ 退燒，等於病好了？ 勤洗手、消毒，就能百毒不侵？ 父母過敏，寶寶也容易過敏？
【特別收錄 吃中藥前，一定要知道的事】 中藥有重金屬殘留不能吃？ 水藥，效果比較好？ 看中醫、吃中藥，長時間才能治癒？
