基本介紹
- 中文名：中年女子氣功
- 屬性：養生操
- 適應人群：女子
功法,動作要求,
功法
兩腳併攏，面向東方，自然站立，全身放鬆，兩手自然下垂，舌頂上齶，雙目微閉，面帶笑容，意念：腳踩大地，頭頂青天，渾身與天地漸漸融為一體。
雙腿微曲，身體重心下沉，左腳尖點地慢慢向左分開，與肩同寬。
面向東方，兩掌由內向前轉動，雙臂隨之漸漸向兩側平舉，舉至頭頂上方合掌，然後，沿體前漸漸下降到膻中穴。
兩掌向前伸出，雙臂自然伸直，沉肘墜肩，兩手弧形分開約一米，成抱球狀，然後兩手向內合攏，似壓縮一小球，指尖不相接，慢慢再拉氣，重複以上動作共三次。
兩手合攏，雙臂漸漸向上伸至頭頂上方。再沿體前下降到膻中穴。
南方：接上式，以右腳跟為軸，把腳尖轉向南方，然後重心移到右腿，左前腳掌點地，左腿跟上，使身體轉向南方站立，兩腳開立，與肩同寬，手姿勢動作同上。
西方：接上式，轉身向西方站立，轉身動作與手勢動作同上。
北方：接上式，轉向北方站立，轉身動作及手勢動作同上。
中：接上式轉回原方向，兩手合掌漸漸伸至頭頂上方，手掌、百會、會陰成一直線，天、地、人三者合為一體，靜養一分鐘後，兩手做開合動作，開合時不超過兩耳耳尖。開合三次，兩掌合攏，沿體前慢慢下降到胸前。
動作要求
：
1、兩手與雙臂從體側向頭頂上方相合攏時意念將身體站立方向的天地之氣收歸於體中相應的臟腑。
2、抱球時，兩手向外拉氣，同時、意念，相應臟腑的病氣從指尖排出，兩手合攏時，相應方向的天地之氣通過指尖灌入相應的臟腑。
3、哪部分臟腑有病，就先面對相應的那個方向作動作。動作效用：通過五個方向的開合，調理五臟六腑，補充正氣，驅除病氣，恢復健康。
