中年人健康快車

《中年人健康快車》是2004年3月中國大百科全書出版社出版的圖書，作者是阿瓦布赫、楊紅志、姜文波。

基本介紹

• 中文名：中年人健康快車
• 作者：阿瓦布赫、楊紅志、姜文波
• ISBN：9787500069942
• 出版社：中國大百科全書出版社
• 出版時間：2004年3月
• 裝幀：平裝

內容簡介

對於那些希望能夠自助的人而言，這本書將是一個閃閃發光的指針。我認為，比延長生命更重要的是，這種健康的感覺讓生活變得更有樂趣。我將毫不猶豫地向我的患者和朋友們推薦這本書。在這本書中，作為一個風濕病專家和疼痛治療醫師，作者展示給我們的不僅有他的專業知識，更有其可信的親身經歷——通過遵循本書中的鍛鍊計畫，他成功地戰勝了步入中年後的種種挑戰，克服了關節機能的退化。

圖書目錄

序

前言

第一部分 強健身體 自己把握

第1章鍛鍊身體源於積極主動

第2章年過四十更須有效鍛鍊

第3章遠離疾病警惕大腹便便

第4章合理飲食科學鍛鍊並重

第5章強身健體不必忍飢挨餓

第6章脂肪攝入應當正確對待

第7章關節疼痛絕對不可小覷

第8章鍛鍊維護健康百益無害

第9章健身強體不分老幼強弱

第10章全神貫注開始健身鍛鍊

第二部分 合理安排 科學鍛鍊

第11章練習前後的拉伸運動

第12章怎樣做阻力練習

第13章阻力練習的水平分級

第14章阻力練習計畫

第15章心血管訓練

第16章心血管訓練計畫

第17章腰痛和腰部鍛鍊

第18章目標推動