中國古代健身功法-十段錦運動

十段錦運動，是在前人流傳的八段錦運動基礎下挖掘整理改編的，也是八段錦的創新發展和繼續，它吸引了諸多流派的技藝精華，篩選了古今健身運動的特有功法，集百家之長，結合現代人體生理特點，以有利於身心健康。它的內容充實，我格突出，動作規範，布局合理，突出了強身健體、延年益壽的保健功能。 本書是作者在古人所練的八段錦的基礎上，根據現今人們多患高血壓、高血脂、高膽固醇病的情況，增加了一段降壓、降脂的鍛鍊方法，以及一段使腿腳靈活的鍛鍊方法，故稱十段錦運動。此運動共分4套，前3套可在室外站著練，第4套是為身體狀況較差，不能久立的人和天氣狀況不好，不能在戶外鍛鍊時用於室內鍛鍊的方法。

基本介紹

• 書名：中國古代健身功法-十段錦運動
• 出版社：人民體育
• 頁數：106頁
• ISBN：7500925743
• 作者：劉時榮
• 出版日期：2004年7月1日
• 開本：0開

編寫說明
十段錦運動與人體機能的影響
十段錦運動練功要領
十段錦運動動作說明
第一套動作
第二套動作
第三套動作
第四套動作（坐式）
後記