《不管，我就是要幸福！》是2024年新星出版社出版的圖書，作者是趙昱鯤。
基本介紹
- 中文名：不管，我就是要幸福！
- 作者：趙昱鯤
- 出版時間：2024年8月
- 出版社：新星出版社
- ISBN：9787513356817
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
你是否有過這樣的感受：
- 焦慮像甩不掉的影子，讓你寸步難行，好像怎么做都是錯；
- 低落的情緒說來就來，心情一下子跌到谷底，爬不上來；
- 對一件小事反覆琢磨，糾結過程，擔心結果；
- 常常感到疲憊，好像並沒有做太多事情，卻心累得不行；
- 經常回憶過去的錯誤和失敗，沉浸在後悔和遺憾中無法走出；
……
這種時候，僅靠咬牙苦苦支撐是不夠的，放任不管也不是出路。積極心理學會幫你探尋出，
內心早已暗藏的力量，幫你在迷茫與不安中，活出蓬勃、向上的人生！
本書介紹了自主獲得幸福感的15個核心概念，提出了10大生活困境的破解之道，以及20多個實操方法。比如，處理消極情緒的5個步驟、提升積極情緒的“3件好事法”、發揮優勢的3個辦法，等等。這些實操方法對讀者來說，看完就能用得上，可以讓讀者把知識轉化為行動，幫助自己更有效地應對生活中的問題、提升自我。
第一，一本幫你自主收穫幸福感的“行動之書”。
書里精選挑選了15個積極心理學的關鍵概念，包括心流、成長型思維、自主動機、高自尊……對於每一個概念，作者都結合科學研究和生活案例，進行深入淺出地講解，幫助讀者快速抓住積極心理學的精華內容。還針對我們日常常見的10大問題，提出了一針見血的應對方案。比如，太過焦慮耽誤事，怎么辦？意志消不想動，怎么辦？情緒上頭難控制，怎么辦？
第二，從真實需求出發，提供切實可行、能夠帶來改變的實操方法。
本書最大的特色在於“行動”二字，無論是介紹積極心理學的理論、概念，還是剖析日常生活中的困境，書里都會提供切實可行，並且得到驗證過的行動方法。
比如，如何應對負面情緒？可以嘗試“情緒的正念冥想”。如何發揮自身優勢，揚長避短？可以採用“優勢約會”的方法。如何拒絕PUA？可是訓練“I Statement“的溝通技巧。
第三，在充滿各種不確定的世界裡，找回人生的自主權。
積極心理學的研究成果證明了一件事：心理狀態的本質是，你根據身體反應、環境信息和過去的經驗，共同建構出來的。這就意味著，學習積極心理學，你的人生將不再取決於過去、不取決於環境、也不取決於別人，而只取決於你自己。
本書會從理論篇、認知篇、行動篇三個維度出發，幫你全面掌握積極心理學這一整套科學的方法，應對人生的不確定，拿回人生自主權！
圖書目錄
序言 不管，我就是要幸福！
第一章 你能決定你的一生嗎
01 積極心理學：你能決定你的一生嗎
02 未來：你是被未來吸引，還是被過去驅使的
03 行動：做積極的事，就有積極的心態
04 腦科學：你的大腦，天生積極
05 進化心理學：適者生存？積極者生存！
第二章 究竟什麼才是幸福
01 幸福理論：越有錢就越幸福嗎
02 積極情緒：為什麼積極的人更成功
03 消極情緒：如何讓消極情緒為你服務
04 情緒與情感：什麼是人生最優決策方法
05 伊卡洛斯陷阱：如何擁有高質量的積極心理
06 自我決定：如何才能找到自我
07 動機：如何把動機變得更自主
08 成長型思維：如何實現持續提升
09 自尊：如何擁有穩定高自尊
10 優勢商：如何發揮自己的優勢
11 自主聯繫：如何治癒關係的創傷
12 心流：如何擁有自主心流體驗
13 價值觀：如何應對不確定的時代
14 價值整合：什麼是你最重要的東西
15 意義感：如何找到人生的意義
第三章 不較勁也能解決問題
01 焦慮：太過焦慮耽誤事，怎么辦
02 低落：意志消沉不想動，怎么辦
03 失控：情緒上頭難控制，怎么辦
04 失眠：腦子混亂睡不著，怎么辦
05 活力：缺少衝勁沒能量，怎么辦
06 人際：交友邁不出第一步，怎么辦
07 關係：構建關係很困難，怎么辦
08 拒絕：不會拒絕、被PUA，怎么辦
09 離開：關係糟糕難解脫，怎么辦
10 堅持：半途而廢沒毅力，怎么辦
結語：再也沒有任何人，可以綁架你
參考文獻
作者簡介
趙昱鯤
知名心理學家。香港中文大學社科學院高級講師，國際積極心理學協會顧問委員，世界大學幸福教育與科學聯盟秘書長。
“清華-北大-伯克利”聯合培養心理學博士，美國賓夕法尼亞大學套用心理學碩士。
師從“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼教授，用積極心理學的科學方法，開發出一套適合中國人的幸福方案。
著有《清華積極心理學十六講》《無行動，不幸福》《消極時代的積極人生》《自主教養：焦慮時代的父母之道》。譯有《持續的幸福》《終身幼稚園》《園丁與木匠》。
