《不留遺憾協和專家教你坐好月子養好孩兒》是2018年中國輕工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：不留遺憾協和專家教你坐好月子養好孩兒
- 作者：馬良坤
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2018年
- 開本：16 開
- ISBN：9787518418879
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《不留遺憾 協和專家教你坐好月子養好孩兒》針對眾多媽媽曾經在月子裡做錯的、疏忽的、沒做好的事情，婦產專家進行了科學、詳細的解答。同時，針對每一天、每個階段提出了個性化的營養和護理方法，並對特殊媽媽、特殊寶寶、特別狀況給出了個性化的護理方案。讓新媽媽們安心、舒適地度過月子期，讓寶寶健康發育。
作者簡介
馬良坤
北京協和醫院婦產科專家
北京市孕期營養項目負責人
中國醫師協會圍產營養項目負責人
北京協和醫院婦產科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦產醫生。中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專家委員會專家，北京健康科普專家。對圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺傳諮詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。發表學術文章四十餘篇，參與編寫專業書籍十餘部，主編多部科普書籍。
圖書目錄
坐月子篇 女人唯坐月子不可將就
P a r t1 坐好月子，一生受益
不該留下遺憾的事兒
坐月子，女人的第二件終身大事，怎樣才能不留遺憾
知識上的準備：不要因沒主見而留遺憾
思想上的準備：有籌劃，讓體質升級
物質上的準備：想用時，伸手就有，省心
產後第1 天：
產後30 分鐘內及時開奶
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
順產媽媽：注意側切傷口和排尿
剖宮產媽媽：排氣後再進食
產後第2 天：
注意觀察惡露顏色
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
順產媽媽：嘗試下床活動
剖宮產媽媽：練習翻身坐起
產後第3 天：
餵奶姿勢正確，媽媽更輕鬆
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
順產媽媽：正常情況下，可以出院了
剖宮產媽媽：儘早下床活動
產後第4 天：
可進食普通飯食，但不能大補
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
順產媽媽：可以喝催奶湯了
剖宮產媽媽：不吃易產氣的食物
產後第5 天：
奶水開始增多，注意乳房保養
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
順產媽媽：可以做提肛運動、可以洗頭
剖宮產媽媽：多下床走走
產後第6 天：
促食慾，增強免疫力
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
順產媽媽：弄清會陰疼痛原因，幫助傷口儘快恢復
剖宮產媽媽：多吃含鐵的食物
產後第7 天：
重視夜間餵奶
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
順產媽媽：注意清洗會陰
剖宮產媽媽：護理好傷口
產後第2 周：
泌乳多，儲存起來
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
母乳儲存要注意什麼
產後第3 周：
刺激奶陣，增加泌乳
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
膳食多樣化
產後第4 周：
身體基本恢復了
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
多吃提高免疫力的食物
產後第5 周：
適當發汗促恢復
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
注意營養補充，應對脫髮
產後第6 周：
按摩乳房，適量運動
不該留下遺憾的事兒
媽媽需要注意的事情
重視產後42 天檢查
P a r t 2也許月子病正悄悄靠近你，防與治是關鍵
產後便秘
不該留下遺憾的事兒
產後為什麼會便秘
飲食原則
常按按天樞穴，促進排便
重點推薦食物
產後貧血
不該留下遺憾的事兒
產後貧血的原因和後果
輕度貧血的調養
重度貧血的應對
重點推薦食物
產後失眠
不該留下遺憾的事兒
產後為什麼容易失眠
產後失眠如何調養
重點推薦食物
產後惡露不盡
不該留下遺憾的事兒
產後為什麼惡露不盡
不同體質的調養
惡露異常，需及時就醫
重點推薦食物
產後尿失禁
不該留下遺憾的事兒
產後為什麼會尿失禁
進行憋尿練習
尿失禁時的緊急措施
凱格爾運動鍛鍊骨盆肌
重點推薦食物
產後尿瀦留
不該留下遺憾的事兒
產後為什麼會尿瀦留
尿瀦留的應對小妙招
飲食原則
穴位按摩防治產後尿瀦留
重點推薦食物
產後手腕關節痛
不該留下遺憾的事兒
產後手腕關節痛的護理
飲食原則
重點推薦食物
產後水腫
不該留下遺憾的事兒
產後為什麼會水腫
如何防水腫
如何治水腫
重點推薦食物
產後乳房脹痛
不該留下遺憾的事兒
乳房脹痛有哪些症狀
產後乳房脹痛的原因
及時排空乳房
按壓肩井穴，活血通絡
熱敷乳房
飲食原則
重點推薦食物
產後足跟痛
不該留下遺憾的事兒
後跟墊、醋泡腳，幫你應對足跟痛
蹬踏動作
如何預防足跟痛
重點推薦食物
產後抑鬱
不該留下遺憾的事兒
產後抑鬱的兩大原因
產後抑鬱的心理調節
飲食原則
重點推薦食物
P a r t3 月子裡的身體恢復與鍛鍊，健康、苗條、不落病
順產媽媽產後第1 周：
儘快恢復元氣
不該留下遺憾的事兒
床上小動作，促進產後恢復
順產媽媽產後第2 周：
合理控制體重
不該留下遺憾的事兒
讓精油瓦解腹部頑固脂肪
順產媽媽產後第3 周：
保證充足的睡眠
不該留下遺憾的事兒
彎腰時不要用力過猛
一個健身球幫助矯正骨盆
順產媽媽產後第4 周：
適當增加運動量
不該留下遺憾的事兒
做做頸部運動，緩解哺乳引起的
頸部酸痛
雙臂運動，預防肩部疼痛
順產媽媽產後第5 周：
簡單家務也是活動
不該留下遺憾的事兒
蹬腿運動，修煉纖腿
運動後做些放鬆動作
順產媽媽產後第6 周：
開啟瘦身黃金期
不該留下遺憾的事兒
虎式瑜伽，讓臀部翹起來
剖宮產媽媽前4 周：
不適合運動
不能運動，但可以適當活動
深呼吸練習
剖宮產媽媽產後第5 ～ 6 周：
可以做伸展運動
適合月子裡的運動
適合滿月後的運動
來自天南地北的問題大匯集
P a r t 4特殊新媽媽的月子護理，坐月子有時也需私人訂製
高血壓媽媽
不該留下遺憾的事兒
高血壓媽媽的飲食對策
採用低鹽烹調方法
減少“隱形鹽”
重點推薦食物
血脂異常媽媽
不該留下遺憾的事兒
遵循“一少三多”的飲食原則
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入
重點推薦食物
糖尿病媽媽
不該留下遺憾的事兒
糖尿病媽媽的飲食原則
蔬果能生吃不熟吃
重點推薦食物
中重度肥胖媽媽
不該留下遺憾的事兒
堅持哺乳，有利於減肥
飲食清淡少油，保證基礎熱量
不要暴飲暴食
“催奶”時如何控制體重
重點推薦食物
甲狀腺疾病媽媽
不該留下遺憾的事兒
甲亢、甲減媽媽的飲食調養
保護眼睛，防止眼部併發症
媽媽甲狀腺激素缺乏，寶寶需要補充嗎
重點推薦食物
素食媽媽
不該留下遺憾的事兒
多食豆製品，補充優質蛋白質
加強B 族維生素的攝取
選擇富含鐵的植物性食物
加強鍛鍊，按摩乳房
重點推薦食物
新生兒養育篇 和育兒生活談戀愛
不該留下遺憾的事兒
寶寶來了，該準備什麼
P a r t 1科學養護，寶寶吃得好、少哭鬧、少生病
產後第1 天：口食物——初乳，不可替代
不該留下遺憾的事兒
給寶寶珍貴的母乳
金水水銀水水，不如媽媽的奶水水
喝配方奶的寶寶需要喝水嗎
產後第2 天：
小小瞌睡蟲
不該留下遺憾的事兒
怎樣準確判斷寶寶是否吃飽了
新生兒睡覺的那些事兒
產後第3 天：
請別破壞有菌餵養
不該留下遺憾的事兒
有菌餵養別著急消毒
及時更換尿布或紙尿褲
解讀寶寶的哭
軟綿綿的寶寶，抱和放有技巧
產後第4 天：
乳汁夠寶寶吃嗎
不該留下遺憾的事兒
仔細觀察，就知道寶寶吃得夠不夠
寶寶睡覺時，家人不需要躡手躡腳
寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶
產後第5 天：
做好寶寶眼部和私處的護理
不該留下遺憾的事兒
寶寶“驚跳”是怎么回事
寶寶眼部護理不容忽視
男寶寶私處的清潔
女寶寶私處的清潔
產後第6 天：
臍帶護理要細心
不該留下遺憾的事兒
臍帶脫落前要小心護理
奶水不足，及時補充奶粉
產後第7 天：
護理好寶寶的“天窗”——囟門
不該留下遺憾的事兒
什麼是囟門
前囟門是反映寶寶健康與否的視窗
清理頭垢有技巧
寶寶的精神狀態反映寶寶的健康狀況
產後第2 周：
紙尿褲的學問
不該留下遺憾的事兒
給寶寶用紙尿褲還是尿布
寶寶屁屁護理要點
產後第3 周：
撫觸，讓寶寶增強體質，獲得安全感
不該留下遺憾的事兒
撫觸前的準備
撫觸——愛的傳遞
產後第4 周：滿月頭，剃嗎
不該留下遺憾的事兒
滿月頭還是不剃為好
頭睡偏了應及時矯正
寶寶拍照要謹慎
寶寶流淚不止，別大意
產後第5 周：
如何給寶寶量體溫
不該留下遺憾的事兒
給寶寶量體溫的幾種方法
寶寶發熱怎么辦
發熱未必是壞事兒，家長不要太驚慌
寶寶耳朵黏糊糊的，是得了什麼病嗎
防止寶寶的耳道進水
產後第6 周：
天氣晴朗，寶寶可以出門嘍
不該留下遺憾的事兒
根據季節調整戶外活動的時間
外出需做哪些準備
外出時，避免他人親吻寶寶
隔著窗戶曬太陽不能補鈣
寶寶戴脖圈游泳不可取
來自天南地北的問題大匯集
P a r t 2常見異常情況與應對，爸媽不慌張，寶寶少遭罪
溢奶、嗆奶
不該留下遺憾的事兒
溢奶、嗆奶是怎么回事
寶寶吐奶的原因
餵奶後拍拍嗝，防止寶寶溢奶、吐奶
吐奶情況不同，應對方法不同
遇到以下情況應及時就醫
紅臀
不該留下遺憾的事兒
寶寶為什麼會出現紅臀
紅臀了，怎么辦
選對尿布或紙尿褲
大小便後的處理
紅臀的預防
濕疹
不該留下遺憾的事兒
濕疹的特點
嬰兒濕疹的三種類型
濕疹寶寶的日常護理
黃疸久久不退
不該留下遺憾的事兒
新生兒為什麼會出現黃疸
如何應對生理性黃疸
病理性黃疸要及時治療
怎樣在家自測黃疸
臍疝、臍炎
不該留下遺憾的事兒
臍疝的症狀
臍疝有哪些併發症
臍疝如何治療
臍疝的護理
新生兒臍炎怎么護理
陰囊水腫
不該留下遺憾的事兒
什麼是陰囊水腫
陰囊水腫和疝氣的區別
陰囊水腫需要手術嗎
斜頸
不該留下遺憾的事兒
什麼是斜頸
如何判斷寶寶是不是斜頸
小兒斜頸用手術嗎
斜頸需要及時矯正
便秘
不該留下遺憾的事兒
配方奶餵養的寶寶為什麼容易便秘
揉揉肚子防便秘
什麼情況下需要看醫生
寶寶便秘如何使用開塞露
P a r t3特殊寶寶的養育與護理，健康發育沒遺憾
早產兒
不該留下遺憾的事兒
早產兒有點弱、有點輕
早產兒的餵養
巨大兒
不該留下遺憾的事兒
遺傳和妊娠糖尿病容易導致巨大兒
加強巨大兒的護理
巨大兒容易血糖低，會影響母乳餵養
如何餵養巨大兒
足月小樣兒
不該留下遺憾的事兒
早期足量餵養，防止低血糖
充足營養，儘快增加體重是關鍵
不同體重小樣兒的餵養
無論寶寶是否特殊，都用生長曲線陪伴他成長
生長曲線說明什麼
造成曲線下落的原因
當生長曲線出現以下情況時，應給予關注
這些情況不用擔心
