《不完美的樂趣：成就自我的快樂指南》是2020年電子工業出版社出版的圖書，作者是Damon Zahariades，譯者是羅君。
基本介紹
- 書名：不完美的樂趣：成就自我的快樂指南
- 作者：Damon Zahariades
- 譯者：羅君
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2020年
- 頁數：176 頁
- 定價：49.0 元
- 開本：32 開
- ISBN：9787121389801
- 千字數：109
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
你是個信奉完美主義的人嗎？你在生活與工作中，事事都追求完美主義嗎？你的完美主義讓你變得更好了，還是正在扼殺你的積極性？本書提供了一個發人深省的指南，以幫助讀者克服完美主義傾向，享受更有價值且更快樂的生活。作者揭示了過度追求完美主義帶來的負面影響，以及個人完美主義傾向失控的信號。最後，作者通過18個練習來引導讀者一步一步地完成一個完整的行動計畫，從而扭轉人們追求完美主義的衝動。
圖書目錄
第1部分 完美主義對生活的12種負面影響
負面影響1 它讓你變得不能適應不斷變化的環境 003
負面影響2 它導致一種“一不做二不休”的心理 006
負面影響3 它讓我們不敢冒險 009
負面影響4 它讓消極的自我批評有了可乘之機 011
負面影響5 它會影響你的決策能力 014
負面影響6 它讓你更容易犯拖延症 017
負面影響7 它會增加你的壓力水平 019
負面影響8 它損害了你的創造力 022
負面影響9 它使你在面臨意外時不知所措 025
負面影響10 它可能導致沮喪、焦慮和抑鬱 028
負面影響11 它可能破壞你的人際關係 030
負面影響12 它使你喜歡討好別人 033
第2部分 10個表明你的完美主義傾向失控的信號
信號1 未能實現目標會導致你變得沮喪 039
信號2 成功很難給你帶來快樂 042
信號3 你總是對你做錯了的事情耿耿於懷，而不是為你
做對了的事情歡呼雀躍 044
信號4 當其他人指出你犯的錯誤時，你會變得戒備心很強 047
信號5 你覺得如果你請別人幫忙，那就證明你很無能 050
信號6 你拒絕委派或外包，因為你必須控制一切 053
信號7 你在犯錯後很難繼續前進 056
信號8 你會經常猶豫不決或優柔寡斷 059
信號9 其他人會覺得你很難相處，因為你總是希望
以自己特別的方式做事 062
信號10 完成項目對你來說很困難 065
第3部分 克服完美主義傾向的完整行動計畫
行動1 意識到完美是一種幻影 075
行動2 承認追求完美是有害的 079
行動3 習慣去解構你內心的自我批評 083
行動4 允許自己犯錯誤 087
行動5 允許自己做錯事 091
行動6 降低你不切實際的高標準 095
行動7 重新評估你的期望（如有必要的話，調整你的期望） 099
行動8 讓自己從競爭中解脫出來 103
行動9 提醒自己，沒人會過多關注你 107
行動10 願意走出舒適區 111
行動11 按照80/20法則生活 115
行動12 故意犯錯誤 120
行動13 做一些你不太擅長的事情 124
行動14 重塑你對批評的看法 129
行動15 致力於做一個最優主義者 133
行動16 對任務或項目設定時間限制 138
行動17 讓你的待辦事項列表“遊戲化” 142
行動18 通過與他人建立聯繫受到啟發 148
關於本書的最後幾點思考
