不失落

內容簡介

《不失落:放下傷痛的快樂生活智慧》內容簡介:一生中，每個人都不可避免地會遇到：分手、被背叛、離婚，重要的人離我們而去，失業，生病，窮困，等等給人帶來傷痛的事，陷入失落之中。遺憾的是，很少有人能夠正確地處理。“讓我靜一靜就會好”“時間會治癒傷痛”“忙起來就不難過了”等我們最常使用的方法並沒有真正解決那段失落，只是轉移了。這些方法並沒有讓我們與傷痛的經歷做真正“了結”，於是心裡有一個空洞，潛藏著隱傷。《不失落:放下傷痛的快樂生活智慧》以心理學為理論基礎，詳細介紹了正確應對那些帶來傷痛的事的方法，幫助讀者在身體上、情緒上和精神上，與“失落”做個結束，發生當時來不及表示的。

第一篇　著手跟自己的心碎告別
傷痛，我們常輕忽和誤解
傷痛不只是傷痛，更帶來成長與重生
傷痛不會自愈，我們必須及時正確地處理
他人的安慰並不能幫助我們走出傷痛
你是否在用錯誤的方法處理傷痛
寫給越被安慰越傷心的你
人的奇怪心理：越被安慰，越在傷痛中沉湎
那些對的、錯的安慰方法
走到鏡子前，找到能療愈你的傷痛的人
寫給藏起傷心、假裝沒事的你
藏起失落只會埋下心理隱患
不妨試著讓傷心事“曬曬太陽”
越是失落，越要敞開心扉
沒有“走不出來”這回事
為何“走不出傷痛”
一切都會過去
只要你有信心，你就能走出傷痛
謝謝“你”，聽“我”說
別怕說給別人聽
找對傾訴對象
勇敢面對，走出失落告別傷痛
遭遇是外界造成的，難過是自己造成的
傷痛與失落太多，或許是心“病”了
不要心隨境變，要境隨心變
山不就我，我就山
審視自己的心靈
自卑與自信
樂觀與悲觀
抱怨與解決問題
鑽牛角尖與轉彎
情緒應該釋放，情節可以保留
把心中的傷痛與失落哭出來
釋放情緒但別跟著情緒走
適當保留情節，讓自己成長
承認自己逃避過
承認逃避過才有勇氣面對
戰勝恐懼，沒什麼好逃避的
坦然面對就好
翻找過去失落的記憶
原來我也那樣快樂過
翻找失落的記憶，重塑自我
別在回憶中懊悔
立刻行動。解開失落與傷痛
現在，說出你的痛
敘述情節，更新自我認知
回想失落的心情，深入分析傷痛的原因
跨越傷心事
客觀地看待生死，善待生命
寫下沒有地址的信
心靈的重生需要儀式
寫信給曾經的自己，與傷痛告別
寫信給現在的自己，貼心撫慰
寫信給未來的自己，與幸福相約
生活也得丟掉一些、留著一些
斷：割斷妄想，讓生命少些牽絆
舍：學會捨棄，避免沉淪傷痛
離：離開應該離開的，開啟新的生活
存：痛苦和快樂都是人生的財富
離開失落與傷痛，從生活細節開始
貼滿“快樂”的小紙條，告別失落的習慣
擺脫失落的習慣
利用好一天最重要的兩個時刻
積累“小行為”，讓自己不失落
填補這些失落，快樂很簡單
社交：舒適地與人交往
健康：有什麼別有病
事業：成就和快樂一個都不能少
家庭：表達愛，填補“相近不相親”的失落
做快樂的事，當快樂的人
跨越傷痛與快樂的距離
你有“快樂恐懼症”嗎
你是否中了頹廢時尚的毒
承認自己的失落與痛苦
快樂還是痛苦在於你的選擇
從此刻開始，做一個快樂的人
快樂是個角度問題
關注快樂就能找到快樂
擺對位置，正視自我
給心做減法，成就快樂
多一點快樂期盼，多一點快樂
從此刻開始，做快樂的事
經營長處得到快樂，經營短處一生失落
放寬尺度，放過自己
抓住每一次享受生活的機會
分享快樂，快樂加倍
愛自己，給自己快樂
帶自己走向大自然
給自己快樂的生活環境
給自己世間最愉快的聲音
為自己準備快樂的食物

不失落

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