下蹲抬臂是一項體育運動。 基本介紹 中文名：下蹲抬臂運動類型：健身運動 操作步驟,呼吸,動作感覺,常見錯誤,錯誤,解決, 操作步驟完全蹲下，雙腿放鬆，抬起一側手臂用力向上伸展，目光隨手移動，至向上伸直，稍作停留後還原，另一側手臂抵住膝蓋內側，防止下肢跟隨上身轉動，然後雙手依次交換。呼吸抬臂吸氣，還原呼氣。動作感覺胸椎產生一定的扭轉，抬手側胸部有輕微牽拉感。常見錯誤錯誤下肢跟隨上肢轉動。解決另一側手臂抵住膝蓋內側，防止下肢跟隨上身轉動。
