七步法，是美國一個心理學教授提出來的，運用了行為心理學的原理，先拋開大命題，找到它背後的小切口，針對小問題，找到小辦法，不要把問題都攬在自己身上，請人一起出主意，讓自己儘量輕鬆地去處理問題，制定行動計畫，整個過程中自我監管，有了結果及時反饋、犒賞自己。 基本介紹 中文名：七步減壓法屬性：心理學術語 方法步驟七步減壓法1、明確問題——先拋開大命題，找到它背後的小切口。2、哪些方法可以解決——針對小問題，找到小辦法。3、頭腦風暴——不要把問題都攬在自己身上，請人一起出主意。4、哪條路最合理——讓自己儘量輕鬆地去處理問題。5、告訴自己一定要去做——制定行動計畫。6、整個過程中自我監管。7、有了結果及時反饋、犒賞自己。
