《一日之計：精英們的清晨日課》是2019年中信出版社出版的圖書，作者是[美]班傑明·斯帕、 [美]麥可·贊德。
基本介紹
- 書名：一日之計：精英們的清晨日課
- 作者：[美]班傑明·斯帕、 [美]麥可·贊德
- 譯者：邱墨楠
- 出版社：中信出版集團、中信出版社
- 出版時間：2019年5月
- 定價：52 元
- 開本：32 開
- 裝幀：精裝
- ISBN：9787521703276
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
“你在每天清晨的**個選擇決定了你能否一整天都保持高效和專注，也決定了你是否會遭到整個世界的迎頭痛擊。”
在這本可以當作指導手冊或私人日記的小冊子裡，作者訪問了63位當今知名人士——包括三屆奧運會金牌得主麗貝卡?索尼、推特聯合創始人比茲?斯通以及斯坦利?麥克里斯特爾將軍，並為你提供了設定自己的晨間例程的相關建議。
書中的部分例程強調的是晨練及斯巴達式的生活方式，其他的例程則更為輕鬆且隨性。這些例程的共同之處在於它們都不會讓人感到厭煩。一旦你開啟了正確的例程，你便會對起床充滿期待。
這本綜合性的指南將告訴你如何開啟對你有用的晨間例程，讓你能夠養成推動自身進步的習慣。正如層層疊遊戲中堆疊的穩定性是由其底部基礎木塊決定的那樣，我們在一天中所做的選擇取決於我們在清晨設定的目標。無論你願意與否，正是我們早上的習慣構建了我們一天的基礎。
不論你是想提高自己的效率，還是想養成鍛鍊或冥想的習慣，抑或只是想學會如何從容應對清晨時光，書中都有答案。
作者簡介
班傑明·斯帕和麥可?贊德是“我的清晨日課”（MyMorningRoutine）網站的聯合創辦者。班傑明?斯帕曾經為《赫芬頓郵報》、99U網站以及部落格“下一代網路”（TheNextWeb）等多家媒體撰寫文章，他來自英國，現居住在美國舊金山。麥可?贊德是一位產品設計師兼工程師，他出生於德國南部，現居住在德國柏林。
內頁插圖由莉茲·福斯里恩（LizFosslien）繪製。
目錄
序_7
第1章起床
卡羅琳?保羅_004
詹姆斯?弗里曼_008
安德烈?D.華格納_011
拉斐爾?賴夫_014
黛西?可汗_017
泰勒?考恩_019
蒂姆?奧賴利_022
現在到你了_026
第2章專注與效率
瑞安?霍利迪_036
傑夫?科爾文_040
希娜?布雷迪_043
格雷格?凱里_046
瑪麗亞?康尼科娃_051
沙恩?帕里什_054
托德?亨利_057
比爾?麥克納布_059
馬修?韋瑟利-懷特_062
現在到你了_066
第3章晨練
斯坦利?麥克里斯特爾將軍_078
麗貝卡?索尼_083
謝里?蘭辛_087
吉莉恩?麥可斯_090
凱文?克利里_093
卡羅琳?伯克爾_096
薩拉?凱瑟琳?佩克_099
現在到你了_103
第4章冥想
露絲?尾關_115
埃德?卡姆爾_120
艾斯特?加思達_124
達里亞?羅絲_127
麥可?阿克頓?史密斯_130
現在到你了_134
第5章晚間例程
戴維?凱戴威_144
珍妮?布萊克_147
尼爾?艾爾_151
喬斯?路易斯?維爾森_154
鮑勃?穆爾_157
現在到你了_162
第6章睡眠
阿里安娜?赫芬頓_170
近藤麻理惠_175
喬恩?戈爾德_177
布拉德?費爾德_180
斯科特?亞當斯_183
現在到你了_189
第7章父母
比茲?斯通_200
埃米莉?舒曼_203
阿曼達?赫瑟_207
鮑勃?弗格森_210
傑米?莫里_212
尼克?比爾頓_215
現在到你了_219
第8章自我關愛
艾麗?盧娜_228
莉薩?康登_233
清水裕子_235
約翰?貝拉爾迪博士_238
梅洛迪?麥克洛斯基_240
安伯?蕾_243
現在到你了_246
第9章不同的環境
卡梅倫?拉塞爾_254
克里斯?吉爾博_257
戴夫?阿斯普雷_260
梅洛迪?霍布森_265
M.G.西格勒_268
彼得?巴萊塔_271
現在到你了_274
第10章適應
索尼婭?拉奧_282
奧斯丁?克萊恩_287
魯瑪納?拉斯克?達伍德_290
丹尼爾?伊登_293
約蘭達?科尼爾斯_296
萊奧?巴波塔_299
安娜?瑪麗?考克斯_301
現在到你了_303
總結_309
統計數據_313
致謝_315
參考書目_317
分享頁_318
